Shruti Saxena

すべての人間は、生活の中でいくつかのまたは他の時点でストレスを経験しています。 疲れる仕事、誤った食習慣、汚染、そして何より無気力のせいで、ストレスの原因に拍車をかけています。 ストレスに対する反応は人それぞれです。 ストレスに対処できる人もいれば、そうでない人もいます。 ストレスホルモンの増加は、加齢による認知機能の低下を早める可能性があるという研究結果も出ています。

音楽療法：ストレスや病気と戦い、克服するために、耳を癒す音楽を処方してはいかがでしょうか？ 素晴らしい響きですね。 あなたがそれを受け入れるかどうかにかかわらず、すべての人間がそれに応答するように、音楽は私たちの日常生活に影響を与えます。 心理学とカウンセリングの融合である音楽は、うつ病、性格の問題、自閉症、癌など、いくつかの症状を治す癒しの療法として機能することができます。 ウォーキングは、安価でリスクの少ない、最も簡単な運動方法です。 また、”瞑想 “は、精神的な健康や幸福の増進に大きく貢献する。 瞑想は確かに、ストレスを寄せ付けないための最良の方法です。 研究により、毎日25分の集中瞑想は、ストレス下での人々の回復力に劇的に影響することが分かっています。 マッサージは血管の働きを良くし、ストレスの軽減に役立つからです。 リラックス効果の高いエッセンシャルオイルは、気持ちを落ち着かせ、不安を取り除いてくれます。

よく眠ること。 睡眠時間を気にしない人や、十分な睡眠がとれていない人がほとんどです。 心をリラックスさせ、ストレスレベルを下げるには、7～8時間程度の十分な睡眠が必要です。 また、不適切な睡眠は、目の腫れや筋肉のけいれんを引き起こし、免疫力を低下させる可能性があります。 ですから、睡眠をとって健康になり、ストレスのない生活を楽しんでください。 毎日の運動は、ストレスによるうつ病から脳を守るのに役立つことが研究で証明されています。 ウォーキングやジョギング、テニスやサッカーなどのゲームを毎日30分以上行うことで、心や感覚を活性化させることができます。 健康な食事は、健康維持に重要な役割を果たします。 ストレスに対抗するために、ブルーベリー、サーモン、アーモンドを食べることをお勧めします。 また、緑茶やマサラティーを飲むと、五感が活性化し、ストレスレベルが下がります。

SNSや携帯電話はやめてください。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 ストレスに対処するための良い方法は、しばらくの間、自分自身を切断することです。 自分自身のために時間を使い、新鮮な空気を感じ、その違いに気づくのです。

プラス思考。 そうです、あなたはそれを聞いたことが正しいです。 ポジティブな考え方は、ストレスに対抗する上で大きな役割を果たします。 ストレスの多い状況でポジティブに考えるのは少し難しいかもしれませんが、信じられないかもしれませんが、ポジティブなメッセージを心に与えることで、不安が和らぎ、穏やかで幸せな気持ちでいられます。

声を出して笑う。 いいえ、冗談ではありません。 笑いは最良の薬」というのは昔から言われていることですが、この時代にも当てはまります。 ストレスの多い状況に直面したら、笑ってみてください。 幸せであることは、ストレスに打ち勝つための究極のマントラです

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