妊娠する方法一覧
- 夫婦は、妊娠する方法を知り、最も生産的な方法で性交しているかどうかを確認したり、妊娠力を阻害する生活習慣を改めることにより、不妊治療をせずに妊娠するチャンスを最大限に高めることができるのです。
- 妊娠しにくいということは、イライラすることですが、必ずしも不妊の兆候ではなく、不妊治療の専門家に相談する必要があるということでもないのです。
- カップルはまず、無防備な性交渉から12ヶ月以内に妊娠すると定義される、正常な生殖能力による自然妊娠の見込みを高めるためにできることはすべて試すべきです。
いつ不妊専門家に診てもらうか
How couples can increase their chance of getting pregnant
20代から30代半ばのカップルの約85％が、12ヶ月以内で試した結果、妊娠しています。 ですから、多くのカップルにとって、妊娠は手の届くところにあるのです! しかし、他のカップルは、妊娠の可能性を高める方法について医療提供者と話すことが有益かもしれません。
プライマリケア医または産婦人科を訪れる
親への道を始めるのに最も適した場所は、いつもの医師の診察室です。 男性と女性のパートナーの両方を定期的にチェックすることで、妊娠を妨げたり、複雑にしたりする可能性のある健康上の問題を判断したり、カップルの確率を上げるためのライフスタイルの変化を提案したりすることができます。
避妊は余裕をもってやめましょう
妊娠前の産婦人科受診は、避妊を中止する時期について話し合う機会でもあります。 デポプロベラの注射や経口避妊薬のような特定のホルモン避妊法は、使用中止後しばらくの間、ホルモンレベルに影響を与え、妊娠しにくくなります。
デポプロベラ中止後の妊娠達成には、平均的カップルで最大18ヶ月、経口避妊薬中止後は平均4～6ヶ月かかると推定されています。
Research best sexual practices &disregard myths
There are little evidence that certain sexual positions, having intercourse at certain time during day or maintaining certain position after intercourse will improve the likelihood of becoming pregnancy. 2-3日に1回以上性交することが妊娠の可能性を高めるという考えは、研究によって支持されていません（しかし、それは問題でもありません）。 さらに、女性の絶頂は精子の輸送を助けるかもしれませんが、性的絶頂が妊娠の可能性を高めることを示す証拠はほとんどありません。
潤滑剤は精子が卵子に達するのを助けるという噂がありますが、K-Yジェリーやある種のアストログライドなどの潤滑剤は精子の生存率と運動性に影響を与える可能性があります。 実際、潤滑剤の中には殺精子性のものや、精子を殺すことを目的としたものがあります。 潤滑剤の使用を好むカップルには、精子に同じ影響を与えないように、米国生殖医療学会（ASRM）はミネラルオイルやカノーラ油、ヒドロキシエチルセルロースベースの潤滑剤の使用を推奨しています。
排卵の理解&妊娠
性交回数の増加、避妊法の中止、有害と思われる潤滑剤の排除は有用ですが、女性の月経周期と排卵を理解することが妊娠達成に不可欠となる場合があります。
妊娠するためのパズルのピースを組み合わせることがまず有効です。
- 妊娠するためには、女性の卵巣は卵子を放出し、2本の卵管のいずれかに移動して、男性の精子によって受精する必要があります。
- 精子は、適切な時期に性交中に膣から入って、女性の卵管に提示されなければなりません。
- 受精卵（胚）はその後子宮に移動し、子宮内膜に着床して胎児に発育します。 平均的な周期は28日です。 排卵、つまり卵巣からの卵子の放出は、通常、月経開始の約2週間前に起こります。
卵子は卵巣から出た後12-24時間しか生存できず、男性の精子は通常射精後5日間生存できます。 理論的には、排卵日当日またはその2日前までに無防備な性交を行うと、妊娠の可能性が高くなります。 排卵の5日前までに性交が行われた場合は、妊娠する可能性があります。
排卵の追跡方法
この自然な受胎可能期間は、女性の月経周期の特定の日に最適ですが、排卵を正確に追跡することはしばしば困難とされています。 ASRMと生殖内分泌・不妊学会（SREI）の研究によると、排卵追跡法は排卵がいつ起こるかを正確に予測できますが、月経周期中の排卵モニタリングが妊娠成立の可能性を高めるという証拠はほとんどないそうです。 いくつかの要因の観察を用いて周期を追跡している女性は、約50％の確率で排卵を正確に予測しています。
月経周期の長さはさまざまであり、女性では月経周期が不規則なことも珍しくないため、排卵追跡はかなり困難です。 不妊症の25パーセントは排卵障害が関与していますが、不規則な周期が常に不妊症の徴候であるとは限りません。
排卵検査薬を適切に使用すれば、多くの女性にとって、排卵がいつ起こるかをある程度正確に予測することができます。 排卵の追跡は妊娠の可能性を大幅に高めるものではありませんが、カップルが「受胎可能時期」をよりよく予測し、性交に最適な日を決定するのに役立ちます。
人気の排卵モニタリング手法には、以下のものがあります。 スマートフォンは、ユーザーが排卵がいつ始まるかを計算するのに役立ちます。 ほとんどのアプリは、ユーザーが提供する情報と平均的な周期の長さの情報を使って、おおよその排卵日を推定します。 これらは、手動でカレンダーの日数を数えるよりも正確ではありません。
頸管粘液の変化を追跡する。 各月経周期の間、膣分泌物は粘性を変え、女性が月経周期のどの段階にいるのかをある程度確実に判断するために使用することができます。 ASRMが行った調査では、頸管粘液の変化を追跡することは、カレンダーで月経や排卵を追跡するよりも効果的であることがわかりました。 しかし、その実践はまだかなり限定的です。
基礎体温（BBT）を測定する。 排卵が起こった後、基礎体温が上昇することがあります。 BBTを測定することで、排卵がすでに起こっていることを判断することはできますが、排卵がいつ起こるかを予測することはできません。
尿分析キットの使用。 これらは、尿中の黄体形成ホルモン（LH）の濃度を測定するものです。 尿中のLH濃度は、排卵が始まる12～36時間前に急上昇します。 LH検査は正しく使用すれば、80％以上の確率で排卵が起こっているかどうかを特定することができます。 LH検査は排卵の判定に比較的有効ですが、排卵誘発剤を服用していたり、PCOS（多嚢胞性卵巣症候群）であったり、知らないうちに閉経していたりすると、偽陽性が生じ、信頼できない結果になることが研究で示されています。
もっと知りたい不妊治療
カップルの妊娠を助けるライフスタイルの変化
なかなか妊娠しないということは男女共に影響がある要因がある可能性があります。
どのような生活習慣が妊娠のチャンスに影響を及ぼしているのかを調べてみましょう
何がチャンスに影響しているのかカップルは、妊娠の努力の前と最中に、以下の生活様式の調整をいくつか行うことを検討してください
健康でバランスの良い食事をすること。 健康的な食事は、体重管理に役立ちます。 健康的な食事は、体重と不妊の関係を緩和するのに役立つことが研究で示されています。肥満、過体重、低体重の女性は、生殖能力の低下を経験することがあるからです。 肥満もまた、男性の精子の数や質に悪影響を及ぼします。
妊婦用ビタミンの摂取を開始しましょう。 このような状況下、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………。 適度な運動といっても、体力レベルや目標によって個人差があります。 運動は、女性の排卵を妨げる可能性のあるストレスを管理し、妊活を妨げる可能性のある体重を管理するのに役立ちます。
カフェインの摂取を制限しましょう。 関連性はやや不明ですが、カフェインの過剰摂取（1日4杯以上のコーヒー）は、女性の生殖機能に害を与え、流産のリスクを高める可能性があるようです。 1日2杯未満の女性には、生殖能力の低下は見られませんでした。
薬については、医師と相談しましょう。 特定の処方薬や市販薬は、先天性異常のリスクを高める可能性があります。 妊娠を試みている間、それらの薬の安全性を確認するために、服用している薬について常に医師と相談しましょう。
タバコ製品やその他の娯楽用薬物を使用しないことです。 タバコ製品（葉巻、電子タバコ、VAPEペン、噛みタバコを含むがこれらに限定されない）は、女性および男性の生殖機能に悪影響を及ぼします
アルコールを飲まない。 妊娠を希望する女性は、アルコールの使用を完全に止めることが推奨されます。 アルコール摂取は、男性の精子の数と質を低下させ、健康全般の悪化につながります。
あなたの不妊について話し合うために予約を取ること
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