There is nine main health benefits of collagen supported by research.Ketshui, the best health benefits in Japan. コラーゲンは、脳、心臓、腸、関節などにどのような効果をもたらすのか、読んでみてください。 また、コラーゲンの最適な供給源と種類、およびケトダイエット計画に簡単に取り入れる方法を発見します。

コラーゲンとは何ですか、そしてなぜそれが重要なのですか？

コラーゲンは、あなたの体内で最も豊富なタンパク質であり、あなたの結合組織の重要な構成要素である。 この組織は、骨、皮膚、筋肉、腱、臓器に構造的・機能的なサポートを提供します。

また、コラーゲンは細胞に重要なシグナルを送り、炎症と戦い、ダメージを修復することができます。 この自然なプロセスは、あなたの体がそれを合成するために必要な栄養素を適切に補充していない場合、多くの問題を引き起こす可能性があります。

コラーゲンサプリメントを摂取することは、あなたの体のコラーゲン貯蔵量を維持するだけでなく、年齢とともに経験する損失に対抗するために新しいコラーゲンを合成するのに役立ちます。

コラーゲンの9つの健康効果

あなたは、スキンケア製品や治療で人気の成分としてコラーゲンについて知っているのかもしれません。 コラーゲンは長い間、肌に潤いを与え、小じわを最小限に抑え、妊娠線を目立たなくし、髪の成長を促進する能力について宣伝されてきました。

残念ながら、局所コラーゲンアプリケーションの使用をサポートする多くの研究はありません。 それは、コラーゲンのアミノ酸が大きすぎて、皮膚細胞に浸透しないからだと思われます。

しかし、サプリメントや粉末としてコラーゲンを摂取することは、脳、心臓、皮膚、消化器系などの健康にプラスの影響を与え、無数の利点を提供することができます。

プロからのアドバイス：コラーゲンの栄養補助食品を摂取する際は、その栄養素をよりよく吸収するためにビタミンCも一緒に摂取しましょう。

The study observed 69 women between the age 35 and 55 for eight week. コラーゲンサプリメントを摂取した女性は、プラセボを摂取した女性と比較して、肌の弾力性に顕著な改善を示しました。

さらに興味深いことに、コラーゲングループの高齢女性はより顕著な改善を示しており、おそらく年齢とともにコラーゲン生成が減少し、より改善の余地があるためでしょう。

科学者はまた、参加者の肌の水分と乾燥のレベルにおいてポジティブな変化に気づきましたが、報告するほど統計的に有意ではありませんでした。

別の研究では、経口コラーゲン補給がわずか8週間で皮膚の水分補給レベルを改善したことがわかりました。

ここで注意すべき重要な発見があります：研究者は、加水分解コラーゲンを消費したときにのみ参加者の皮膚に変化を発見した。 なぜでしょうか？

#7: 脆く折れた爪を助ける

コラーゲンは、爪が脆くなり折れやすくならないよう、爪を丈夫にするのに役立つかもしれません。 ある研究では、25人の参加者に毎日1回2.5gのコラーゲンペプチドを24週間摂取してもらいました。 その結果、

• 爪の成長が12％増加
• 折れた爪が42％減少
• もろくなった爪が64％改善

さらに、参加者の88％が、これらの良い変化がわずか4週間で現れたと報告したのです。

#8 骨ミネラル密度を改善する

骨ミネラル密度（BMD）とは、骨の組織内にある骨ミネラルの量を示す指標です。 骨の健康状態や骨粗しょう症のリスクがあるかどうかを評価するのに最適な方法のひとつです。

若いうちは、骨の健康について考えたり、測定したりする指標はほとんどありません。 しかし、年齢を重ねるにつれて、骨密度はより重要になります。 これは特に閉経後の女性に当てはまります。

コラーゲンペプチドは、骨に対して同化作用（成長を促進する作用）を有しています。 したがって、骨形成を増加させることにより、BMDを高めることができる。

ある臨床試験で、研究者は閉経後の女性のBMDに対するコラーゲンサプリメントの効果を研究し、サプリメントがBMDの増加だけでなく、骨分解の減少を示す骨マーカーのシフトももたらすことを発見しました。

#9 筋肉量を増やす

コラーゲンは、いくつかの方法で筋肉をサポートする可能性があります。

まず、コラーゲンは細胞外マトリックス (ECM) の重要な一部であり、組織や器官に足場のような構造を提供します。

第二に、コラーゲンに豊富に含まれるアミノ酸のグリシンは、筋肉を衰えから守ることが分かっています。

ある研究では、サルコペニア（筋肉の衰え）に対するコラーゲンの効果を研究する研究者が、53人の男性に12週間のコラーゲン補給と、抵抗訓練プロトコールを行いました。

試験の終わりに、参加者は筋肉量と筋力の両方を増加させたことがわかりました。

最高のコラーゲン源

食事にもっとコラーゲンを取り入れる方法を探しているなら、通常の食事計画に織り込み始めることができる、コラーゲン豊富な食品が一握りだけ存在します。

特にボーンブロスは、最も豊富なコラーゲンの供給源の1つであり、自分自身のヘルシーケトバージョンも簡単に作ることができます。

あなたの体がより多くのコラーゲンを作るのを助けるかもしれない他の食品をいくつか紹介します。

• 天然のサーモン
• タラ
• ツナ
• 卵
• ピーナッツ
• アボカド
• 葉の多い緑色野菜 ケールやほうれん草など
• ベリー
• ガーリック
• チアシード
• パンプキンシード

全リストはこちらです。 コラーゲンの主な摂取源については、こちらのガイドをご覧ください。

覚えておいてほしいのは、あなたの体は、食品から直接コラーゲンを得ているわけではないということです。 むしろ、これらの食品は、あなたの体が自分自身でより多くのコラーゲンを生成するのを助けるかもしれません。 コラーゲンサプリメントが直接コラーゲンを吸収する唯一の方法です。

Perfect Keto Collagen

このKeto Collagen粉末は、コラーゲンペプチドの10グラムでパックされており、スクープあたりタンパク質の10グラムを含んでいます。 1スクープは、2カップのボーン・スープに含まれるコラーゲンの量に相当します。 さらに、あなたのエネルギーレベルを高めるためにMCTオイルがあります。

これと低炭水化物カウント（わずか1グラム）のおかげで、このタンパク質粉末は、市場で他のいくつかのようにあなたの血糖値を急上昇させないでしょう。

また、他のコラーゲンパウダーはランダムな動物の部位から作られているかもしれませんが、パーフェクトケトコラーゲンは米国で飼育された牛の100％グラスフェッドコラーゲンを含んでいます。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができるのです。 また、筋肉量の増加に興味がある場合は、筋肉の合成と回復を助けるためにあなたのトレーニングの前、中、または後にそれを消費することができます。

今日コラーゲンと始める

消費コラーゲンは1よりも多くの方法であなたの体に利益を提供します。

• 脳を保護する
• 心臓を健康に保つ
• IBSやリーキーガット症候群の症状を改善する
• 関節の健康を増進し腰痛を軽減する

さて、食事にコラーゲンを加えるメリットを理解したなら、今度は自分がどれくらい摂取しているかを監視する番です。

最も効率的な解決策としては、ケトに適したコラーゲンプロテインパウダーを毎日のルーチンに加えることを検討してみてください。

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