社会不安障害は、社会的な状況に対する長期にわたる圧倒的な恐怖です。 また、このような場合、「痒い」「痛い」「しみる」などの症状が出ることがあります。 このような場合、「社会的不安障害」と呼ばれます。 しかし、それに対処するための方法があります。
社会不安の症状
社会不安は、恥ずかしがり屋以上のものです。
- 日常生活
- 自信
- 人間関係
- 仕事または学校生活
多くの人が時々社会状況を心配することがある。 社会不安のある人は、その前、最中、後にとても心配になる。
次のような人は、社会不安の可能性があります。
- 知らない人に会う、会話を始める、電話で話す、仕事や買い物が怖い
- 社会的活動（グループ会話、仲間との食事、パーティー）を避ける、または多く心配する
- 恥ずかしいと思うこと（顔を赤らめる。 汗をかいたり、無能に見える
- 他人が見ているときに物事を行うのが難しい
- 批判を恐れ、目を合わせない、自尊心が低い
- 多くの場合、気分が悪い、発汗、震え、動悸などの症状がある
- パニック障害
社会不安の多くの人々は、他の心の健康問題など、も抱えています。
- うつ病
- 全般性不安障害
- 身体醜形障害
社会不安の助けを得るには
社会不安だと思ったら、特にそれが人生に大きな影響を与えている場合はかかりつけの医師に相談してください。 これはよくある問題で、役立つ治療法もあります。
助けを求めることは難しいかもしれません。
GPは、多くの人が社会不安と闘っていることを認識しており、あなたを安心させようとします。
GPは、あなたの感情、行動、症状について尋ねます。
あなたが社会不安であるかもしれないと考えた場合、メンタルヘルス専門家に送られます。
社会不安の可能性があると思われる場合、精神保健の専門医に送られ、詳しい評価と治療についての話があります。 また、効果的な治療法や支援団体もあります。
自助努力で社会不安が治ることはないかもしれませんが、軽減されることはあります。 他の治療法を試す前の最初の一歩として役立つかもしれません。
不安を理解する
自分の不安についてもっと理解するようにしましょう。 心の中で何が起こっているのか、どのような社会的状況が最も困難なのかを考えてみてください。 これらの状況でどのように行動するかを考えてみてください。
信念と仮定
状況に対する自分の信念や仮定を評価する。 それらが非現実的なものである可能性を自分に問いかけてみてください。 例えば、社会的な状況がうまくいかなかったと感じたとき。 その状況全体が悪かったのか、それともその一部だけが悪かったのか、自問してください。 それを裏付ける事実があるのか、それとも最悪の事態を想定しているのかを考えてみてください。
普段避けていることをやってみる
これは最初は難しいかもしれません。 小さな目標から始めて、徐々に恐れている活動に向かっていきましょう。 不安を感じる状況をリストアップしてみましょう。
社会不安の治療法
社会不安にはいくつかの治療法があります。
認知行動療法
認知行動療法（CBT）は、より前向きに考えることで問題を管理できるようにします。
サポート付き自助CBT
CBTベースの本やオンラインのメンタルヘルスサービス、セラピストによるサポート
抗うつ薬
これは通常（SSRI）と呼ばれるタイプの薬です。
心理療法
あなたの過去が、現在起こっていることや、あなたが行う選択にどのように影響するかについて話します。
CBTは一般的に最も有効な治療法と考えられています。 しかし、効果がなかったり、試したくない場合は、他の治療法が有効な場合があります。
治療グループ
Social Anxiety Irelandは、ダブリンで14週間の認知行動プログラムを実施しています。
詳しくはsocialanxietyireland.comを見てください。
子どもの社会不安のサインには、次のようなものがあります。
- いつもより泣く
- 気分が悪いとよく言う（吐き気、頭痛。 めまい
- 社会的な行事や活動の前に頻繁にかんしゃくを起こす
- 他の子どもや大人との交流やアイコンタクトを避ける
- 学校に行くこと、教室での活動や行事を怖がる
- 学校に助けを求めない
- 両親や介護者にとても依存している
子どものことで心配しているときはかかりつけの医師に話してみてください。
子供の社会不安に対する治療は、10代や大人に対するものと同じです。 薬物の使用は、子どもの年齢と社会不安の経験の重症度によります。
療法は、子どもの年齢によって異なり、多くの場合、あなたの助けが必要です。 セッションの間に使用するトレーニングや自助具を入手することもあります。 また、小グループで行われることもあります。
内容はNHSによって提供され、HSEによってアイルランド用に調整されました。