Dudes, we need to talk.

あなたは、オンラインヨガやそれが誰のためのものかについての悪い情報を得てしまったかもしれませんね。

たぶん、女性がヨガマットを広げて、エネルギーたっぷりのヨガを流している写真はたくさん見たことがあるかもしれませんが、男性が同じことをしている写真はあまり見たことがないのではないでしょうか。

もしかしたら、ヨガは忙しいお母さんのためのワークアウトだと思いがちかもしれませんね。 でも、オンライン・ヨガについて知っているつもりになっていたことを、そろそろ忘れてみませんか？ 女性だけのものではありません。

男性向けのオンラインヨガを試したことはありますか？

男性向けのオンラインヨガは本物です – 本物です

ですから、もしまだ男性向けのオンラインヨガ初心者向けレッスンを試していないなら、そろそろその理由を自分に問いかけてみましょう。

良い知らせは、初心者のためのメンズヨガを探求しようと考えているのは、あなただけではないということです。

「ヨガを練習するアメリカの男性の数は、2012年から2016年の間に2倍以上になっています。 また、2016年のヨガ実践者の72%は女性でしたが、男性が参加する割合は増加傾向にあります。”

どこにいてもヨガができるオンラインヨガ教室ができたことで、男性向けオンラインヨガ初級クラスに挑戦するオトコがさらに増えそうな予感がします。 もっと詳しく知りたいですか？ このまま読み進めて、ケリーとブリタニーが、なぜ男性向けのヨガが必要なのかを説明したビデオをご覧ください – そして気に入るかもしれません😳！

男性向けのオンラインヨガは本物です – 本物の取引のように。 特に、自分が何をすべきかを正確に知ることに慣れている場合、異なることを行うためにあなたの体を教えることは厄介に感じることがあります。

正直に言うと、あなたがヨガをすることに慎重になっているのは、見た目や気分が悪くならないか心配だからなのです。 それはわかります。 それはまったく自然なことです。

でも、オンラインレッスンを受けると、そのようなプレッシャーは全くなくなります。 また、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 私たちのコミュニティとパワーヨガのブランドは、非常に親しみやすいものであると自負しています。 – でも、自分の居場所は自分で確保してもいいのです。

今こそ、男性もオンラインヨガに挑戦！

もしあなたが、ヨガを楽しめるかどうか疑問に思ったことがあるなら、今こそ挑戦するときです。 オンラインで、しかも自宅でできるヨガは、まさに画期的なものです。 マットに座るのに、もっと励ましが必要ですか？

男性のためのヨガトレーニングが、どのような男性の人生に価値をもたらすのか（そして、マーク・ウォールバーグ、ダク・プレスコット、ジミー・ファロンなどのセレブが、すでにヨガのバグに感染した理由）については、スクロールを続けてください…

男性にとってのヨガの利点はいくつかあります。 ヨガはストレスを軽減することが証明されています

私たちは皆、生活の中でたくさんのストレスを抱えていますが、男性にとって（そして誰にとっても）ヨガの利点のひとつは、ストレスを軽減するのに役立つということです メイヨークリニックは、定期的なヨガの練習が精神衛生上どれだけ素晴らしいかを確認する多くの研究を指摘しています。

ある研究では、ヨガをする人は、ストレス反応である炎症を引き起こす特定の遺伝子の活性化を抑制することが示されました。 心拍数の減少や血圧の低下など、パワーヨガの練習がもたらす多くの身体的効果は、ストレスの低下にもつながっています。

仕事や人間関係、ベストを尽くそうとするプレッシャーに負けそうになっても、ストレスは禁物です。 代わりにヨガマットを手に取りましょう

#2: セックスライフにスパイスを

あなたのラブライフの詳細を知る必要はありませんが、ベッドルームで盛り上がりたいなら、ブルドッグヨガはあなたのためにありますよ、ということはお伝えしておきます。 パートナーとの関係がマンネリ化してきたり、ムードが薄れたりしているのかもしれません。 でも、ちょっとしたオンラインヨガで、もっと良くなるはずです。

インドの研究者は、性行為に悩む男性を対象に、薬を処方された人と、ヨガをした人を対象に調査を行いました。 ヨギーの全員が寝室での改善を経験しました。 薬物療法を行ったグループでは、82％の男性だけが同じことが言えたのです。

ヨガはスタミナを高め、持久力を向上させ、強さと柔軟性を高めます。 キャンドルに火を灯して、ロマンスの準備をしましょう。

#3: 他の運動でも気分が良くなり、怪我をしにくくなる

私たちがスタジオやオンラインレッスンで行っているパワーヨガは、男性にとって様々な健康上のメリットがあります。 数回のセッションで、より強く、より柔軟になり、心臓が鼓動しても疲れにくくなるのを感じるでしょう！

これらのメリットをまとめると、すべてのワークアウトをこれまで以上にロックすることが期待できます。 ランニング、ウェイトリフティング、ハイキング、チームスポーツ、水泳など、あらゆるスポーツを楽しむことができます。 –

インターナショナル・ジャーナル・オブ・ヨガに掲載された大学アスリートの2016年の研究では、参加者が日課にヨガを加えたときに経験した、運動能力の全体的な向上が確認されました。 また、ヨガは強さと柔軟性を高めることで、スポーツ傷害の予防にも役立ちます。

#4: 仕事の生産性が上がるかもしれません

いわゆる「マインドフルネス実践」を生活に取り入れる必要はないと感じているかもしれませんが、仕事の生産性を上げる方法があれば、嬉しいに決まっていますよね。 マインドフルネスと生産性は、実はつながっていることをご存知ですか？

疾病対策予防センターの2017年の研究によると、マインドフルネスの実践やエクササイズ（ヨガを含む！）に取り組む人は、燃え尽き症候群が少なく、仕事に対してより回復力がある可能性があるそうです。 そのようなメリットを享受したくない人はいるのでしょうか？

#5: 慢性的な痛みにさよなら！

一生治らない痛みにうんざりしていませんか？ 慢性的な痛みがもたらす不幸に加え、痛みを抱えていると、生産性が低下し、「外に出よう」という気持ちも薄れてしまいます。 クリーブランド・クリニックによると、慢性的な痛みに悩む人の30～50％は、気分障害も抱えていることが分かっています。

慢性的な痛みは、年齢を重ねるにつれて多少は避けられないかもしれませんが、対処しやすくする方法はあります–ヨガはその一つです。

サイコロジー・トゥデイによると、ヨガの練習と慢性的な痛みは、脳に逆の影響を与えるとのことです。 ヨガは痛みの知覚を減らし、加齢に伴う体の痛みの進行を相殺することができます。 ストレスは脳内の痛みに関連した変化を増加させるので、ヨガのストレス誘発効果がここで大きな役割を果たすのです。

#6: ヨガは可動域を改善する

私たちのオンラインクラスで指導するポーズは、単に楽しい（そして難しい）だけではないのです。 柔軟性を高め、より強くすることで、生活のあらゆる場面で可動域を広げることができるのです。

何事ももっと自由に動けるようになったらいいと思いませんか？ ヨガはあなたをそこに導いてくれます！

#7: より良い睡眠を体験できる

私たちのような人は、疲れていなかった時を思い出すのが難しいでしょう。 休息はあらゆることを成功させる鍵ですから、より良い睡眠は、男性にとって特に魅力的な効果です。

ヨガは、より一貫した日課を作るよう促し、神経系を調整し、（もう一度言います！）ストレスを軽減することで、より良い睡眠に役立ちます。 Psychology Todayに引用されたハーバード大学医学部の研究によると、ヨガを日常的に行っている不眠症患者は、ヨガに参加していない人に比べて、より効率的な睡眠、より長い睡眠時間、より短い入眠時間を経験していることが明らかになりました。

他のさまざまな研究が、ヨガの練習とより質の高い睡眠を結びつけています。 これは、ヨガのワークアウトに必要な身体的労力のため、あるいは呼吸を整えることを促す方法のためかもしれません。 理由はともかく、より多くの睡眠は常に良いことです。

#8: 呼吸が深くなる

呼吸の質について積極的に考える時間はあまりないと思いますが、考えてみるといいかもしれませんね！

#8: 呼吸が深くなる

呼吸の質について積極的に考える時間はあまりないと思いますが、考えてみるといいかもしれませんね。 深い呼吸は、血流、エネルギーレベル、姿勢、消化、痛みの軽減、その他多くのことに良いとされています。

Bulldog YOGAでは、他の伝統的なヨガスタジオよりも呼吸に重点を置いていませんが、それでも私たちのクラスに参加すると、呼吸に細心の注意を払うようになり、フローを維持することができるようになるのです。 理想的なのは、そのスキルをマットの外にも持ち出すことです。

#9: ヨガは、より健康的なライフスタイルを実現します

健康全般を向上させるという目標があるのなら、ヨガは間違いなくあなたに適しています。 研究によると、ヨギーは、ヨガの練習に参加していない人よりも、自分の体とつながっている傾向があり、それがしばしば、より健康的な食べ物やライフスタイルの選択をする動機となるのだそうです。 これは本当に素晴らしいサイクルです。

オンラインヨガの始め方

男性のためのヨガがもたらす多くの健康効果を知っていただけたでしょうか。 初心者の方でも安心して飛び込めるように、いくつかのコツをご紹介します!

• まずは基本的なことから始めてみましょう。 オンラインクラスのカタログには、ヨガ初心者のためのオプションがたくさん用意されています。 アクティベートクラスは、スローフローヨガに重点を置いています。 このクラスは、ヨガを始めるのに最適な場所であり、すべてのヨガ ワークアウトで必要となるポーズに慣れるのにとても役に立ちます。 また、ウォームアップやBulldog Basicsのクラスもあり、流れに乗ることができます。 ビギナーヨガクラスに慣れたら、他のクラスにも挑戦してみてください。 スローフローヨガ、パワーヨガ、スカルプトなど、必要なものは何でも揃っていますよ。

• カスタムワークアウトプランをチェックする。 オンラインヨガクラスをどのようにフィットネスルーティンに構成し、長期的に動き続けられるようにするかについて、助けが必要ですか？ 初心者向けヨガワークアウトプランは、そんなあなたにぴったりかもしれません。 このプランでは、4週間毎日行うべきクラス（スローフローヨガ、カーディオフローヨガなど、すべてのクラスを少しづつ）をご紹介しています。 4週間が終わるころには、他のカスタム ワークアウト プランの虜になっていることでしょう。

• シンプルであること。 マットを敷いて、手足を動かすだけのスペースがあれば、オンラインヨガを始めるのに必要なものはあまりありません。 マットを敷いて、手足を動かせるスペースがあれば十分です。また、どんなデバイスからでもオンライン・ヨガのレッスンをストリーミングできます。 ポーズに慣れることと、マットの上で自信をつけることに集中できるよう、ヨガのセットアップはシンプルに行いましょう。

• 友達を参加させる。 メンズヨガが初めてなら、少なくとも何人かの友人にとっても初めてのことでしょう。 そして、その友人たちもあなたと同じようにその恩恵を受けることができるのです！友人にオンラインレッスンを受けてみたいかどうか聞いてみましょう。 また、あなたのワークアウトのスケジュールを説明するために、お互いを助けることができます。

Good news! 私たちは、あなた（兄弟！）を念頭に置いて、2つのオンラインクラスを用意しています。

You’re gonna dig these – Check them:

• JLoの25分インヴィゴレートヨガ
• パティの25分アクティベートヨガ

メンズヨガのすばらしさをさらに分解したビデオでウォーミングアップしてくださいね！

このビデオでは、男性向けのヨガのすばらしさがよくわかりますよ。