生理痛は専門用語で「月経困難症」といいます。 これは古代ギリシャ語の表現に由来し、文字通り「毎月の困難な流れ」を意味します。

生理痛に関する事実

もしあなたが月経困難症であるなら、それはあなただけではありません。 約80％の女性が、一生のうち何度かは生理痛を経験しています。 10代前半から閉経を迎えるまで、生理痛に悩まされる可能性があります。 ほとんどの女性は、月経中、特に月経初日に何らかの不快感を経験します。 しかし、5％から10％の女性は、生活に支障をきたすほどひどい痛みを感じています。 母親が生理痛に悩まされていた場合、あなたも生理痛に悩まされる可能性が高くなります。 生理痛には2つのタイプがあります。

原発性月経困難症

これは10代の女の子や若い女性で、月経の始まりによく起こります。 子宮が内膜をはがすために収縮することによって、けいれん性の痛みが起こります。 また、子宮への血液の供給が減少することによって起こる痛みもあります。 痛みは主に下腹部に起こりますが、背中や太ももの前面にまで及ぶこともあります。 同時に吐き気をもよおす女性もいます。 これはごく自然な症状であり、多くの女性にとって毎月の軽い不快感にすぎません。 月経困難症は、避妊ピルやリラクゼーション法で緩和することができます。 産後になくなることはまずありません。 痛みは「毎月の」出血に限定されず、周期を通じて起こります。 生理が重くなったり、長引いたり、性交痛を伴うこともあります。 二次性月経困難症は、骨盤内感染症など他の疾患の兆候である可能性もあり、緊急の治療が必要な場合もあります。

生理痛に対処する

不快感を和らげる簡単な方法がいくつかあります。

• アロマテラピーオイルを入れた熱いお風呂でリラックスする。 これは女性によっては非常に効果的です。
• 生理前や生理中の数日間はゆったりとした服を着る。
• ヨガなどの穏やかな運動をする。 生理前や生理中の数日間は、定期的にリラクゼーションプログラムを行うことで、筋肉をリラックスさせ、骨盤への血液供給を改善します。

• 早く楽になりたい場合は、生理痛専用の鎮痛剤を服用します。

  研究により、生理痛はライフスタイルを改善すれば緩和されることがわかりました。 そこで、以下を試してみてください：

  • 何よりもまず、タバコをやめるか、減らすことです。 喫煙は、骨盤内への酸素の供給を減らすことにより、生理痛の発生率を高めると考えられています。
  • アルコール摂取量を減らしましょう。
  • 繊維質の多い食品、サラダや野菜をたくさん食べましょう。
  • 毎日のビタミンEサプリメントは効果があるとされています。
  • 赤肉を食べるなら赤身肉にしましょう。 鶏肉や魚をもっと食べましょう。
  • 甘い食べ物、チョコレート、ケーキ、ビスケットを減らしましょう。
  • 保水しないように、食事中の塩分を減らしましょう。
  • 甘い飲み物ではなく、純粋なフルーツジュースやミネラルウォーターを選びましょう。
  • 月見草油やスターフラワーオイルなどのガンマリノレン酸（GLA）やビタミンB6が入ったサプリメントを摂取しましょう。

  痛みが続くようなら、かかりつけの医師を訪ね、診察してもらいましょう。

  • 非ホルモン治療薬：トラネキサム酸やメフェナム酸
  • 避妊薬：痛みや不快感を軽減するだけでなく、生理を軽く、規則正しくすることができます。
  • 薬局で買えないような強い鎮痛剤：生理が始まったらすぐに飲み始めましょう-痛みが一番ひどくなるまで飲まないでください。
  • 子宮内システム（IUS）が適している女性もいます。