月経前不快気分障害（PMDD）の人は、食べ過ぎの可能性が高くなるそうです。 PMDDは、通常、月経の始まりとともに始まり、いくつかの感情的、身体的な症状を伴います。

生理前の空腹感は、体が特定の栄養素をより多く必要としていることの表れである場合もあります。

最後に、文化的な規範も関わってきます。 ストレスに対処する理想的な手段として、チョコレートが強調されていることを指摘する専門家もいます。 身体的な外見を取り巻くメディアのメッセージや、女性と食べ物の関係は、女性の見解に影響を与えます。

生理中はもっとカロリーが必要ですか？

生理中のRMRは通常わずかに増加するだけなので、努力せずに余分なカロリーを消費しようと思わないでください。

たまたまRMRが高く、特に空腹を感じると、生理中のカロリー摂取量を増やしたくなるものですが、それを証明する研究はありません。 しかし、これは危険な道につながる可能性があるので、注意してください。 ラテやスムージーなどの飲み物は、1日の食事に何百キロカロリーも追加することになります。 アプリや食事日記で食事を記録し、軌道修正するようにしましょう。

前述したように、月経中に失われた鉄分を補給する必要があるかもしれません。 これは通常、赤身の肉、貝類、レバーを少し食べるという簡単なものです。 しかし、もしあなたが菜食主義者なら、鉄のサプリメントの摂取を検討してみてください。 ほうれん草、ナッツ類、種子類、豆類を食べるとよいでしょう。 ブロッコリーやオレンジなど、ビタミンCの豊富な食品と組み合わせて、鉄の吸収を高めることも忘れないでください。