海馬を損傷する脳損傷は、新しい記憶の形成に問題を引き起こす可能性があります。
本日は、海馬の機能と、海馬の損傷後に予想されることについて学びます。
海馬の機能
海馬は、大脳辺縁系の一部である脳の小さな、曲がった構造物である。 大脳皮質の下の側頭葉の奥にある。
大脳辺縁系は、感情、行動、動機、記憶などさまざまな機能を支えている。 海馬は大脳辺縁系の中で記憶の定着に関与する部分である。
海馬は2種類の記憶の処理を助ける。 これは事実や出来事に関連するものである。 例えば、スピーチを記憶するのは宣言的記憶を使用しています。 200>
また、海馬は短期記憶を長期記憶に変換します。
海馬脳損傷の副作用
海馬は記憶の符号化において重要な役割を担っています。 したがって、海馬の損傷の副作用のほとんどは、記憶を中心に展開します。
海馬の脳損傷の最も一般的な症状のうちの2つは、次のとおりです。
Anterograde Amnesia
海馬の損傷は、人が新しい記憶を作る能力を失わせる可能性があります。 この事実は、1950年代にヘンリー・モライソンの有名なケースによって発見されました。
重度のてんかんを患っていたヘンリーは、発作をなくすために手術を受けました。
海馬を失ったことで、ヘンリーは生涯にわたって重度の前向性健忘症に悩まされることになりました。 これは、新しい記憶を形成する彼の能力が損なわれていることを意味した。 彼は手術前の事実や経験は覚えていても、手術後のことは何も覚えていなかったのです。
外傷性脳損傷後の患者のほとんどは、ヘンリーのような極端な症状を持ちません。 彼らはまだいくつかの新しい記憶を作成することができますが、彼らはそうすることがはるかに困難になります。
うつ病
海馬は主に宣言的記憶をコントロールしていますが、その損傷により、うつの症状も引き起こすことがあります。
うつ病や心的外傷後ストレス障害を持つ人の脳スキャンでは、海馬の容積が実際に減少していることが明らかになりました。
この事実を説明するために、一部の心理学者は、神経原性仮説として知られるうつ病の理論を開発しました。 興味深いことに、海馬は実際に新しい脳細胞の生産に一役買っているのです。
次に、海馬がニューロン産生にどのように関わっているのか、そしてそれが海馬脳損傷の人の回復にどのように役立っているのかについて正確に述べます。
海馬とニューロン新生
海馬について最も興味深いことの1つは、新しい脳細胞の生成を意味するニューロン新生の役割を担っていることです。
多くの神経科学者は、海馬を脳の「再生センター」と呼んでいます。 それは、成人の脳で前駆細胞を生み出す唯一の領域の一つだからである。
これらの細胞は、さまざまな種類の脳細胞に変化し、補充が必要な脳の領域に移動することができます。
したがって、海馬は、損傷した神経細胞を置き換えることによって脳の損傷を回復することができます。
海馬の脳損傷の治療（脳の自己修復を助ける）
海馬は神経新生に深く関わっているので、そのプロセスを活性化すれば、損傷の一部を回復できるかもしれません。
海馬がこれを行うには、脳由来の神経栄養因子（BDNF）の生産を高めるとよいのです。 BDNFは、神経新生を活性化する燃料として働きます。
以下は、BDNFレベルを上げ、神経新生を促進する効果的な方法です。
運動
運動、特に有酸素運動は、BDNFレベルを上げて海馬機能を改善する最善の方法の1つです。
たとえば、今では有名な研究では、2つのグループのマウスの脳を比較しました。 1つのグループには走行用車輪があり、もう1つのグループにはなかったのです。 研究者たちは、車輪を使ったマウスは、運動をしなかったマウスに比べて、海馬に新しいニューロンが豊富にあることを発見しました。
さらに、ヒトを対象とした研究では、適度な運動が海馬のサイズを大きくし、記憶力の強化につながることがわかりました。
脳を刺激すればするほど、脳内の神経細胞はより多く発火します。 これはBDNFの生産を増加させ、あなたの脳が新しい神経経路を作成するのに役立ちます。
脳を刺激するのに最適な方法には、次のようなものがあります。
- クロスワードパズル
- 認知トレーニング
- 記憶戦略
- チェスや数独などのゲーム
もうひとつ、周囲に注意を向けるのもよい方法です。 次に外に出るときは、音や景色、においなど、気になったことをすべて書き留めておくとよいでしょう。
食事を変える
特定の食品もBDNFを刺激して記憶を強化することが可能です。
- サーモンなどの脂肪分の多い魚
- ブルーベリー
- ターメリック根
- ダークチョコレート
また、飽和脂肪と加工砂糖を含む食品の一部は、BDNFレベルを下げ、海馬の機能を低下させる可能性があります。
飽和脂肪酸が特に多い食品は以下の通りです。
- 乳製品
- 脂肪の多い肉のカット
- 加工肉
ただし、絶対禁止ではないことに注意が必要です。 これらの食品の中には（乳製品など）重要な健康上の利点があるものもあります。 海馬の機能を向上させたいのであれば、適度な量を実践することがポイントです。