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臨床的不眠症と診断された場合、さまざまな治療の選択肢があります。 この記事で紹介した変更をすでに行っている場合は、医師から不眠症の認知行動療法を勧められるかもしれません。 これは、眠れない原因となる否定的な考えや行動を制御したり、排除したりすることを学ぶのに役立ち、一般に治療の第一線として勧められます。 メイヨークリニックによると、睡眠薬と同等かそれ以上の効果があることが多いそうです。 また、処方薬や市販の睡眠導入剤もたくさんあり、医師から勧められることもあります。

あなたの睡眠の悩みが一時的なストレス要因によるものであれ、より持続的な不安であれ、「パンデミックの間は不安が増大することを認識することが重要であり、それは非常に恐ろしいものに対する適切な反応です」と、Snow氏は述べています。 「不安を抱えていることに気づいたら、自分を責めるのではなく、自分に優しくしてあげてください。 そして、必要であれば手を差し伸べて助けを求めることです。

最終的に、このパンデミックは過ぎ去るとバトラーは言いました。 「このような事態は一時的なものであり、私たちの生活の中の一瞬と捉えることができれば、物事を前向きにとらえることができるようになります」と彼女は付け加えました。 「ストレスの定義は、私たちが世界をどのように認識しているかということです。 この時間をほんの一瞬と捉えることができれば、より良い方向に向かうはずです。 私たちは皆、夜、もっとぐっすり眠れるようになるでしょう。”

初出：2020年12月7日午前4時00分（日本時間）。