ライフコーチに相談し、敗北を感じず、より力を発揮できるよう、人生に変化を起こす手助けをしてもらいましょう。 3457>
Life is not about how fast you run or how high climb, but how well you bounce.
She is rarely plain sailing, being able to bounce back after setbacks is a crucial skill.Level of Life in the world, is very very harding.
エリートアスリートは、自分のフィットネスレベルを実際の成果ではなく、回復時間によって判断していることを知っていますか？
私たちも同じように自分自身を見るべきだと思います。
…私たちは、落胆を残すような比喩的なレンガ壁の1つに当たった後、「回復時間」を評価すべきです。
ほとんどの場合、馬に戻って、出発したところを続けられる強さと決意を持っています。
しかし、時には、これらの障害に遭遇しても、一時的な落ち込みで済まず、その後、自分を取り戻して、もう一度やり直すことができます。
その代わりに、それは本当に衝撃で、落胆し、落ち込んで、完全に敗北し、次の行動がどうあるべきかも分からない状態になります。
立ち直るのは大変そうだ。
圧倒されている。
立ち直るのは不可能だと感じる。
それは、子供のころに遊んだことのあるボードゲーム、ヘビ & 梯子…
あなたは、役に立つ梯子から少し足を伸ばしてボードに沿って着実に前進しますが、運が悪いことに、蛇に遭遇して後ろにずり落ちていることに気づきます。
大抵の場合、挫折（蛇）は短い（short）です。
あなたは十分に簡単に軌道修正することができ、おそらく勝利に進み、途中で試練を克服したことを自惚れることでしょう。
しかし、時には、勝利の匂いがしたとき、運悪く長い蛇に足を取られてしまい、スタート地点に戻ってしまうことがあります。
勝利の広場はあまりにも遠く、敗北は避けられないように思えます。
諦めてゲームから完全に撤退するのはとても簡単です。
私の頭の中では、実生活の経験をよりよくエミュレートするゲームは思いつきません！
問題は、人生はゲームではないということです。現実には、挫折に対するこうしたネガティブな反応に屈すると、よくてダメージ、悪くて破壊的になりかねません。
では、こうした感情に圧倒されている自分に気づいたら、どうすればよいのでしょうか。
解決策は、ポジティブなことに焦点を当て、視点を変えて、挫折を学習の機会としてとらえることにあります。
そうすれば、避けられない障害に直面したときに、落胆や敗北に屈することなく、サイコロを振ってゲームを続けることができるようになるのです。
コンパスをリセットするために使える戦略をいくつか見てみましょう。
失敗は進歩の一部であると認識する。
つまり、何かが思うようにいかず、今は少し精神的に打ちのめされていると感じています。
失敗したという感覚から考え方を変え、代わりにその間違いから何を学んだかを受け入れる必要があります。
何度も失敗や挫折を経験せずに達成できた価値あるものはない、ということを定期的に自分に言い聞かせましょう。
完璧に何もしないよりも、完璧ではないことをするほうがはるかによいことを認識する必要があります。
そう、道の上でぶつかったときは、しばらくの間は痛いでしょう。
Truman Capote は、このことを私よりもずっとうまくまとめています:
Failure is the condiment that gives success its flavor.
I know it sounds oxymoronic, but if you successfully embrace the positive nature of failure, allow it to motivate you, and not be discourage or defeated by it, you’re on the road to success.
Failed in the failure, is a past past to success.
目的地ではなく、次のステップに集中する。
時には、自分の能力を超えていると思われる課題に直面することがあります。
目標や夢を見ても、それが遠いと思われ、達成した自分を想像するのが難しい。
落胆しないためには、到達したい場所やそこにたどり着くのに必要な努力について考えないようにしてみてください。
その代わりに、あなたがとらなければならない次のステップに集中します。
最終目標に少しでも近づくための行動に集中しますが、どれだけ近づいたかは気にしないでください。
自分の能力を最大限に発揮し、それをうまくやることだけに集中してください。
正しい方向への遅い進歩はまったく進歩しないよりましなのです。
やがて、少しずつ自分を信じるようになり、ゴールが見えてくると、ゆっくりとした進歩が大きな前進に変わるかもしれません。
Look on the bright side.
落胆したときは、前向きで楽観的になることを意識的に選択する必要があります。
デフォルトの「全世界が敵」という設定を選ぶと、ネガティブなスパイラルが強まるだけです。
断固として前向きな態度をとるのは難しいかもしれませんし、最初は自分や周りの人をからかうように演技をする必要があるかもしれません。
Try it.
That time you’ll find that your default setting will become more upbeat and less easily dented by disappointments.
Let it go.
Chance is that you be burden with quite bit of anger over past mistakes you made or injustices you have experienced.これは、あなたの経験した不公平や過ちに対して、あなたが怒りを抱えていることを表しています。
そのようなネガティブな感情を持ち続けることは、あなたを重くし、挫折に直面して前向きになることを難しくします。
あなたは、圧倒され不十分だと感じるでしょう。
あなたの悪魔に勝つつもりなら、これらの怒りの感情を解放する必要があります。
まず、自分の怒りとその感情を持つ権利を認めることから始めます。
ただし、そうした否定的な感情に焦点を当てることは自己破壊的であることを認識することです。
There are a couple of strategies you can try.
Deep breathing can be a effective way of controlling anger, as taking a time out.
Some people find journaling a great way to vent their frustrations.
There are a couple of strategies you can try.
There is a couple of strategies you can try.深呼吸は、時間を割いて怒りをコントロールするための有効な方法です。
怒りに浸るのではなく、怒りを乗り越えて、自分の目標にフォーカスを移すことに全力を尽くす。
他人と自分を比べないことです。
なぜこんなことをするのでしょうか。
私たちのほとんどはこれに罪悪感を抱いており、このような無意味な活動に貴重な精神的努力を浪費しないと純粋に言える人はほとんどいません。
家族、友人、同僚と自分を比較することは、落胆と無用な怒りという1つのことにつながるのみです。
あなたは、他人が世間に見せることを選んだ外側の顔しか見ていないことを忘れないでください。
あなたは、彼らが今の地位を得るためにどんな障害や後退を耐えなければならなかったか知らないのです。
あなたは、あなた自身の目標に到達するために飛び越える必要がある輪に焦点を当て、あなたができる最高の人になる必要があります。
Prove your doubters wrong.
Do you feel discouraging because of something someone said?
あるいは、他のコメントを必要以上に個人的に受け止め、それがあなたの自己信頼に傷をつけたのかもしれません。
いずれにしても、他の人が言うことを信じるという考え方から、それが間違っていると証明しようとする考え方に転換できれば、続けるためのエネルギーや動機づけになるでしょう。
彼らをその場所に置くのはいい気分かもしれませんが、そのためにそれをしないでください。 また、このような場合、「己の信念を貫く」ことが重要です。
自分自身が正しいことを証明することによって、相手が間違っていることを証明する。
一歩下がって、世界はあなたを中心に回っていないことを思い出す。
つまり、私たちは自分の視点から、主観的にしか出来事を見ることができません。
問題は、あなたが自分のショーの主役を演じているとき、あなたがノックされたとき、または物事があなたが期待した方法パンされていないとき、それは自分をかわいそうだと思うことは簡単です。
それはまた、あなたが以前に思っていた星の行為ではないことを認識したときに、それらのしつこい疑いが殺到してくることができます。
これに対して、あなたは何ができますか？
代わりに他の人を助けるかもしれない方法を考えることによって、自己中心の視点をリセットしてみてください。
彼らのために何か肯定的に達成すると、あなたの自己信頼を回復するのに役立ちます。 小さなことでも、気持ちが前向きになり、落ち込みの井戸から這い上がり始めるでしょう。
一度、他の人が何を必要としているかを考え始めると、中心人物である自分から視点を移すことに成功します。
Quit complaining – it does not help.それは、助けにならないのです。
物事が思い通りにいかないとき、聞こうとする人に大声で文句を言うのは簡単すぎる。
これは役に立つのか、心の状態をよくするのか。
いいえ。
真実は、今いる場所で泣き言を言っても、なりたい場所には決してたどり着けないということです。
それはあなたを幸せにするものではなく、もっと生産的なことに使うことができる時間とエネルギーの無駄でしかありません。
不平を言わないことがどれほど力になるかという個人的な例があります。
2012年にチャリティーチャレンジでロンドンからパリまで自転車で行ったとき、4日間のハードサイクリングの2日目にして、右膝が非常に痛い滑液包炎になりました。
ゴールまでまだ半分も行っておらず、まだかなりの距離がありました。
スポンサーがたくさんついている中で、やめるという選択肢はなかったのです。
一人でのサイクリングは（100人一緒とはいえ、知り合いがいないだけで、）大変なときに不利に思えるかもしれませんが、実際には、続けることができるどころか、より達成感を得られるようになったのです。
不平を言うことは絶対にできないので、私はただそれに取り掛かり、エッフェル塔の周りを勝利のために一周する時が来るまで、マイルが痛いほど刻々と過ぎていく（多くの）坂道で調子外れのディズニーソングを歌ったのです。
私の苦悩を聞いてくれる人がいたら、私はうめき、うめき、ネガティブなグレムリンに屈し、おそらく完全にタオルを投げていたことでしょう。
私はまた、ずっと前に、よりインスピレーションに満ちた先生の一人から、貴重なアドバイスをもらいました。
彼は良識を語った。
不平を言うという行為だけで、あなたの平衡感覚は損なわれ、落胆、落胆、ひいては敗北に支配されてしまう。
泣き言を言うのをやめ、自分が単なる被害者であることを認めないなら、逆境に直面したとき、自分がどれだけ止められない力になれるか、すぐにわかるでしょう。
やってみましょう！
今こそ変化を起こすべき時かもしれないことを受け入れましょう。
自己憐憫に浸り、ひどく落胆し、敗北感を味わっているとき、誰かや何かのせいにしようとするのは当然のことです。
不幸の原因を特定したら、不公平や傷に対して怒鳴り、不平が始まるときです。
そして、あなたはすでに不平不満の危険性について知っている…
私たちがすべきことは、内面を見つめ、自分がどう感じているかを考え、対応するための戦略を立てることです。
心の変化や視点の変化、あるいは物事の進め方の変化が必要かもしれません。
外側の物事を変えることはできないかもしれませんが、自分の見方を変えることは可能です。
一度、あなたの視点を変えたら、あなたはしばしば、あなたが影響を与えなかったそれらの外部の物事も変わり始めることがわかります。
それからあなたは、あなたの後ろに落胆と敗北方法を残して、前向きな変化を作るために行動のためのプライミングされています。
そんなときは、ライフコーチに相談してみてください。
熟考するための最後の言葉…
あなたは魔法のように負のグレムリン、敗北と落胆を打ち負かすことはありませんが、あなたが問題を解決するためのロードマップを持っているので、より強く、より積極的に感じるかもしれません願ってい
あなたは機械ではなく、あなたがいたとしても、あなたはまだ時々メンテナンスまたは再起動を必要とするだろう。
あなたは人間です。
私たちの誰もがくじけ、自分の能力や価値を疑い、特に人生がカーブボールを投げるときに感じます。
今あなたはツールキットとサービスマニュアルを持っているので、かなりすぐにすべてのシリンダーに再び火をつけるでしょう。
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