なし By Jessica Cassity

スカンジナビア心理学ジャーナルの最近の研究によると、幸せな人は不幸な人よりも寛容であるそうです。 しかし、内なるポジティブさが人を前に進めるのか、それとも手放すことでポジティブさが増すのか？ その答えは「両方」かもしれません。 最初から幸せであろうとなかろうと、過去の罪に対して誰かを許すことで、気分が良くなることがあるのです。 「赦しとは、加害者を法的義務から解放することではない」とRecineは言う。 「それは、正当な理由があることを意味する、容赦や弁解ではありません。 その出来事を忘れたり、思い出さないようにすることでもありません。 和解とは、信頼と接触を回復することを意味します。 そして、すべてがうまくいっているふりをすることでもありません」

実際、「あなたを許します」という言葉を口に出して言うことはないかもしれません。 その代わり、許しとは内的なプロセスであり、過去の経験と折り合いをつけ、その出来事にまつわる苦しみ、痛み、怒り、恨みを終わらせるために行うものです。 非難に焦点を当てるのをやめ、代わりにもっと前向きな方向へ進むと決めるだけです。 健康上のメリットを知ることが助けになります。 許すと、しつこいネガティブな思考が消え、研究によると、恐怖、怒り、落ち込みが少なくなり、睡眠の改善、体の痛みの軽減、心臓の機能の改善、生活満足度の向上は言うまでもありません。 「自分自身を落ち着かせる方法を見つけてください」と彼女は言います。 「この人や出来事について考えると、アドレナリンがたくさん出てくるのです。 感謝、マインドフルネス瞑想、その場にいること、ガイド付きイメージ、気功のような瞑想的な動きを練習することが助けになります。 リラックスした穏やかな場所にいる時間が長ければ長いほど、動揺は少なくなります」

こうした思考を和らげ、最終的に起こることを少なくするには、あなたが知っている最も愛情深く、受け入れてくれる人のイメージを思い浮かべ、ネガティブな感情が入り込んだときにその人にチャンネルを合わせましょう」

あるいは、自分の悪いところを振り返ってみてください。 というのも、このような「忖度」は、「忖度」と「忖度」の間に「忖度」が入り混じるからです。 「それは同じ方法ではなかったかもしれませんが、ちょうどあなたが他の誰かを傷つけたことを思い出し、あなたはおそらくそれのために許されたことを、あなたはより謙虚な態度を与えることができます”

最も重要なのは、あなたが許すことができた時に描く保つ。 “人はそれぞれ、自分を傷つけた人を許すという、あのつらいことができたときの、ポジティブな許しの記憶を蓄えているものです “とレシーンは言います。 「あなたがこれをした方法を覚えていることは、再びそれを行うための自信を与えることができます”

Jessica Cassityはセルフ、シェイプ、健康、女性の健康、およびファミリーサークル誌などの出版物のための健康、フィットネス、および幸福について書いている。 彼女の最初の本、Better Each Day。

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