双極性障害かもしれないと思ったら

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大切な人が不調なとき、それを見守るのはつらいものです。 助けたいけれど、どうしたらいいかわからないし、相手を怒らせたり、関係を壊したくない。

ここでは、彼らを助ける方法と、その話題にアプローチする方法をいくつか提案します。 双極性障害について詳しく知る

双極性障害は、気分屋であることや予測不可能であることとは異なります。 うつ病と軽躁病または躁病のエピソードのパターンを伴い、一定の数の症状が少なくとも一定の日数存在することが必要です。 これらの症状がどのように現れ、どのくらいの頻度で起こるかは人によって異なります。

双極性障害と診断できるのは、専門家だけです。 この記事を読んで、あなたは素晴らしいスタートを切ることができました。 双極性障害について学んだ後、相手がそうかもしれないと思ったら、そのことについて話してみましょう。 相手も同じように考えていたかもしれませんが、どう声をかけていいのかわからなかったのです。 この話題にアプローチするときは、繊細になりましょう。

「自分が精神疾患だと思うことを誰かに伝えるのは、本当に難しいことです。 それをお節介に感じさせないようにしましょう。 その人が話す準備ができていないのなら、無理に話させないでください。 – Melanie Luxenberg

“何よりも聞くことが大切です。 特にうつ病に対処するときは、ただ誰かと一緒にいて、その人の人生に興味があること、その人の気持ちを気にしていることを示すことが一番の助けになる。 その人と一緒にいることが、自分にとって不都合であることを決して見せないでください。” – Steve Comer

“あなたが観察したこと、それが何を意味すると思うかについて、その人と冷静に話してみてください。 対立的でないようにしましょう。 それが管理可能であることを強調する。” – S.B.

Some phrases you could use:

  • How have been feeling lately?
  • Is there on something on your mind?
  • 話したいことがあればいつでもどうぞ
  • あなたは一人ではありません
  • 一緒に乗り越えましょう
  • 私がいます
  • あなたを支えます
  • あなたとあなたの人生を大切にします
  • 何かあれば私に言ってください。 乗り越えるためのお手伝いをします

3. 予約を取るように勧める

助けがあることを知らせ、精神衛生の専門家に予約を取るように勧める。 精神科医とセラピストどちらがよいのでしょうか。 多くは両方を受診しています。 双極性障害は人によって異なるため、適切な治療計画も異なります。 どこから始めるかはその人の目標によって異なりますが、ここではそれぞれがどのようなことに取り組むかを説明します。

  • 精神科医は薬の選択肢を探り、正しい薬を見つけるために一緒に取り組みます。 薬物療法は、エピソードの頻度と重症度を減らすことができます。
  • 治療では、自己認識と感情の処理の仕方を学ぶことができます。

この話をどのように持ち出すかが重要で、相手を責めたり、今以上に気分を悪くさせたりしないようにしましょう。 そのため、このようなことが起きないようにすることが重要です。 以下は、いくつかの提案です。

「非難や判断をせずに、愛する人がこの困難な時期を乗り越え、それが双極性障害によるものか他のものかを判断する手助けをしてくれる精神衛生の専門家を探すように、ただ励ましてください」

。 – Danielle Hark

“双極性障害についての情報をいくつか確認し、言われたことの中に自分自身の姿があるかどうかを尋ねてください。 その人を否定せず、無視せず、親切にサポートしましょう。 – Vicki M. Taylor

“How things are going? “と聞いてみましょう。 その答えの文脈と調子に耳を傾けてください。 異常に元気で雄弁であれば、ハイであることを示す。 いつもと違う低いトーン、消極的な答え、不安な感じは低いことを示します。 友人としてやさしく会話をする。 相手の気分や意見を聞いてみましょう。 理解すること。 相手をはねのけたりしないように。 – R.B. アームストロング

使えるフレーズを紹介します。

  • これは医学的な病気であり、あなたのせいではありません
  • 助けを求めることは悪いことでもなんでもありません
  • 手を差し伸べることは恥ではありません
  • 誰かに話すことは大きな違いをもたらします
  • 本当に誰かに会うことを考えてほしい

4.

予約を取る準備ができたとしても、予約を取るのは必ずしも簡単ではありません。 保険について調べたり、適切な医師を探したりするのは、複雑でイライラする作業かもしれません。 このような場合、手助けを申し出てください。 保険の仕組みを調べたり、医師のレビューをオンラインで検索したりして、適切な医師を見つける手助けをすることができます。 また、予約の時間まで車で送ってあげたり、予約の時間まで子守をしてあげたりすることもできます。 話すべきことを確認し、準備するのを手伝ってあげましょう。 自分の症状についてメモをとり、予約のときに持っていくように勧める。 この気分障害質問票を出発点として使用する。 http://goo.gl/oGDDkb

Some phrase you could use:

  • どのようにサポートしたらよいでしょうか
  • 必要な援助を受けるためにどうしたらよいでしょうか
  • 近くの医師を探し始めましょうか？
  • 予約のための運転手をしましょうか？
  • 他に何かお手伝いできることはありますか？

5.

時には、予約を取るという発想があまりにも困難で、その人の準備が整っていないことがあります。 助けが必要だとわかっていても、精神疾患のレッテルを貼られるのを恐れているのかもしれません。 以前の精神科医やセラピストに嫌な思いをさせられ、もう一度やってみたいという気持ちになれないのかもしれません。

その一方で、専門家に会うことができない、あるいはその準備が整わないうちに、メンタルヘルスへの取り組みを始めるためのオプションもあります。 もちろん、専門家の治療と併用することもできます。

1) メンタルヘルスアプリ

気分の記録から瞑想まで、いくつかのアプリが存在します。 これらはあらゆるタイプの人に役立ちますが、予約を取る準備ができていない人にとっては、メンタルヘルスについて考え始める簡単な方法です。

まずはアプリをダウンロードすることだけを勧めてください。 そして、一度試してみてください。 ヘッドスペースのようなアプリは、マインドフル瞑想のコンセプトを紹介することができ、初心者向けに設計されています。

パシフィカのような気分追跡アプリも、あらゆるパターンを認識し、自己認識を得るのに役立ちます。

2) サポートグループ

多くのサポートグループは無料で、予約も必要ありませんから、医者にかかる準備ができていない人や余裕がない人も、まず試してみましょう。 同じ経験を持つ人に会ったことがない人もいるかもしれません。 自分を本当に理解してくれる人と話し、つながることができるのは、非常に貴重なことです。 また、何がうまくいき、何がうまくいかなかったかについて互いに学び合い、利用できる地域のリソースについて詳しく知ることができます。

精神疾患を持つ人の友人や家族のための支援グループもあります。 無料の支援団体をいくつか紹介します。

  • 米国。 NAMIとDBSA
  • カナダ。 カナダ気分障害協会
  • UK: Bipolar UK
  • オーストラリア。 Black Dog Institute

お住まいの地域でグループを見つけるのに困ったときは、「双極性障害サポートグループ」または「精神病サポートグループ」とお住まいの地域を検索するか、[email protected]。

3) オンラインサポート

お住まいの地域にサポートグループがない場合、あるいは本人が参加したいと思わない場合はオンラインサポートも利用可能です。 www.7cups.com というサイトでは、訓練を受けた聞き手とつながることができます。 Facebookの非公開グループに参加したり、このようなブログや記事を読んでコメントで議論に加わったりして、Facebookやその他のソーシャルメディアをオンラインサポートの手段として利用している人もたくさんいます。

睡眠、栄養、運動などの生活習慣は、気分に大きな影響を与えることがあります。 このことに驚かれることもありますが、考えてみれば理にかなっています。 心と体の健康はつながっているのです。 特に睡眠は、概日リズムと強い関連があるため、双極性障害にとって非常に重要です。 睡眠時間だけでなく、そのタイミングも重要です。 毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのがベストです（言うは易く行うは難しですが）。 双極性障害とうまく付き合っている人の多くは、睡眠時間の厳守の重要性を強調しています。 睡眠不足が躁転の引き金になる人もいます。

自己管理法に関する記事や、再発防止に関するウェビナーで詳細をご覧ください。 自分自身をサポートしてもらう

精神疾患は「キャセロールがない病気」と言われることがあります。 誰かががんになったり、心臓の手術を受けたりすると、友人や家族、近所の人たちは、すぐに応援の手を差し伸べます。 深刻な健康問題に対処しているときに夕食を作るのがどれほど大変か知っているからです。

家族が精神疾患を扱っているときは、このようなことはあまり起こりません。 人々は、何が起こっているのかを他人に話すことさえも恐れているかもしれませんし、話したとしても、身体の健康状態に苦しんでいる人が受けるような理解を得られることはほとんどありません。

しかし、状況は良くなってきています。 しかし、状況は良くなっています。精神疾患に対するスティグマは減少し、身体的な健康と同等に扱われるべきであると認識する人が増えているのです。 また、友人や家族のためのサポートグループに参加してみるのもよいでしょう。 同じような境遇の人たちとつながることは、役に立つことです。

この記事に含まれる、あるいはこの記事を通じて入手できる情報は、医療分野の訓練を受けた専門家のサービスに取って代わるものではありません。 また、特定の治療法、薬物、食品、サプリメントを推奨するものではありません。 国際双極性障害財団は、専門的な医学的アドバイス、診断、治療の代わりとなるものではありません。 病状について質問がある場合は、必ず医師または資格を有する医療従事者の助言を求めてください。 International Bipolar Foundationで読んだり受け取ったりしたことを理由に、専門家の助言を無視したり、助言を求めるのが遅れたりすることは決してありません。

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