感情の麻痺を理解する

人生の中で、周囲の世界に感情的に反応しなくなったように思えるときがあります。 かつて幸せな気分にさせてくれた人々や活動が、もはやそのように感じさせてくれないことに気づくかもしれません。 その代わりに、無感覚になったり、周囲から切り離されたような感覚を覚えるかもしれません。 適切な治療を受ければ、このような感情はなくなることを覚えておくことが重要です。

感情の麻痺の原因は何ですか？

感情的な麻痺の原因はいくつもあります。 一般的な原因としては、以下のようなものがあります。

• うつ病
• 不安
• 強いストレス
• 強い神経質
• 後遺症
• Post->
• Anxiety外傷性ストレス障害
• 一部の薬
• 脱人格障害

うつ病や不安を治療する薬の中には、感情の麻痺を含む副作用があることに注意することが重要である。

ストレスの多い状況を経験すると、体はストレスホルモンを放出し始めます。 これらのホルモンは、感情のコントロールセンターである大脳辺縁系に影響を与え、また、他のホルモンと相互作用することがあります。

Managing emotional numbness

感情的な麻痺の根本的な原因と適切な治療を解決するために、専門家の助けを求めることが最善です。 その一方で、ライフスタイルや行動を変えるなど、できることはたくさんあります。

かかりつけの医師を受診する

かかりつけの医師はあなたを評価し、いくつかの薬を処方し、必要なら精神衛生の専門家に紹介することができます。 彼らは精神衛生計画にあなたを置くことができ、これはメディケアが精神衛生の専門家との10セッションまでのために支払うのを助けるかもしれないことを意味します。 メンタルヘルス専門家の種類については、ヘルスダイレクト・オーストラリアで詳しく知ることができます。

電話やオンラインで助けを求める

あなたやあなたの身近な人が今すぐ助けを必要としている場合、多くの電話回線やウェブサイトを利用することができます。

危機的な状況ですぐに助けが必要な場合。

• Lifeline on 13 11 14
• Suicide Call Back Service on 1300 659 467

メンタルヘルスの一般的なサポート。

• Beyond Blue 1300 22 46 36
• MensLine Australia 1300 789 978
• SANE Australia 1800 18 7263

健康なライフスタイルの維持

健康な食事により、エネルギーレベルを管理し、体に必要なすべての栄養分を摂取できるようにすることができます。 詳しくは、「健康的な食事に関するオーストラリア・ガイド」をご覧ください。

十分な睡眠をとる-質の高い睡眠は、精神疾患を発症するリスクを軽減することができます。 質の良い睡眠をとるためのヒントについては、「質の良い睡眠をとるためのヒント」をお読みください。

運動する-定期的に適度な運動をすることは、気分を高めるのに最もよい方法のひとつです。 1週間のうちほとんどの日に、少なくとも30分の中程度から激しい運動をすることを目標にするとよいでしょう。

人とつながる

友人、家族、同僚などのサポートシステムに手を差し伸べることは、感情の麻痺に対処するひとつの方法です。

ストレスをコントロールする

ストレスは、感情的な麻痺の大きな要因になることがあります。 ストレスのレベルを下げるために、瞑想やマインドフルネスの練習を始めるのもよい方法です。 詳しくは、SANE Australiaの「マインドフルネス」をお読みください。

その他、ストレスレベルを下げるためにできることは、以下のとおりです。

• 人間関係の葛藤を解決する
• 楽しいことをする
• 仕事量をこなす
• リラックスする時間をとる

ストレス管理についてもっと知りたい方は、ストレスと体に関する記事をお読みください。

情報源

https://www.healthdirect.gov.au/depression

https://www.webmd.com/mental-health/depersonalization-disorder-mental-health

https://www.healthline.com/health/feeling-numb

この記事に含まれるすべての情報は、一般情報のみを目的としたものです。 また、適切な資格を持つ医療専門家への相談に取って代わるものではありません。

この情報は、医療上のアドバイスとして依拠すべきではありません。