私たちは毎日推奨量の水分を摂っているかもしれませんが、正しいものを摂っているでしょうか？ 水しか飲まないという人はほとんどいませんし、お茶やコーヒー、フルーツジュース、炭酸飲料はほとんどの人が毎日選んで飲んでいます。しかし、飲み物の選択を誤ると、実は良いことよりも悪いことをしている可能性があるのでしょうか？ 喉の渇きから甘いカフェイン入りの飲み物に手を伸ばすと、糖分や刺激物が体内に入り、過剰なカロリーと、一時的なエネルギーの上昇を招き、その後すぐにエネルギーが失われてしまいます。 フルーツジュースやスムージーには天然の「遊離」糖分が含まれていますし、紅茶やコーヒーに含まれる高いカフェインレベルは、不安や不眠、消化不良を引き起こす可能性があるため、制限する必要があります。 もし、水道水ではちょっと味気ないという方は、レモンやライム、キュウリなどを加えてみてください。 また、食と健康の関係について興味がおありですか？ また、健康的な体脂肪率とはどの程度なのか、明確に知りたいですか？ 体脂肪率のページをご覧ください。