亜麻仁入りのホットブルーベリーオートミールに、トーストしたピーカンと新鮮なブルーベリー、そしてメープルシロップをトッピングした健康的な一品です。 このオートミールは、朝から満腹感と満足感を与えてくれます。
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このオートミールは、クリーミーで食べ応えがあり、体に良いのが特徴です。
亜麻仁オートミールの利点
美味しい朝食としてだけではなく、多くの健康利点もあるのです。 ここでは、特筆すべきいくつかを紹介します。
- 良好なタンパク源
- 100% whole grain
- Rich in dietary fiber
- Loaded in nutrients
- High in omega-3 fatty acids
Plus, it is natural sweetened and the totings are 100 adaptable by the 100%.
亜麻仁オートミールの作り方
小鍋に牛乳と水を入れて煮立たせる。 オーツ麦、亜麻仁、塩をかき混ぜます。 4991>
火からおろし蓋をして5分ほど放置します。 食べる前に、オートミールを2、3回かき混ぜ、お好みで牛乳を少し加えて薄めます。
個別のボウル2つに分け、ブルベリー、ペカン、メープルシロップをかけて食べます。
その他のオートミール朝食レシピをご紹介します。
- Baked Oatmeal with Cherries
- Peanut Butter Banana Overnight Oats
- Vanilla Coconut Oatmeal Bowl
- 3種類のオーバーナイトオーツ
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Description
Wholesome bowl of hot blueberry oatmeal with flax is the BEST healthy breakfast you’ve ever eat!
Ingredients
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- 1 cup whole milk, plus more to taste
- 3/4 cup water
- 1 cup old-fashioned rolled oats
- 2 Tbsp. 挽いた亜麻仁（亜麻仁粉）
- 小さじ1/4。 kosher salt
- 1/2 cup fresh blueberries
- 2 Tbsp. roughly chopped pecans, toasted
- 1 Tbsp. メープルシロップまたは蜂蜜（お好みで）
作り方
- 小鍋（2リットル以上）で、牛乳と水を中火で沸騰させる。 牛乳が沸騰しすぎないように注意してください。 中火にし、オーツ麦、亜麻仁、塩を入れ混ぜる。 オーツ麦が柔らかくなり、水分がほとんどなくなるまで、蓋をしないで6〜7分煮る。 よくかき混ぜてください。 オーツ麦はクリーム状になるはずです。
- 火からおろし、蓋をして、5分ほど休ませてからお召し上がりください。 ブルーベリー、ピーカン、メープルシロップをトッピングします。 1164>
注意事項
- 乳製品を使用しない場合は、乳製品を使用してください。 アーモンドミルクなど、お好みの非乳製品をお使いください。
- グルテンフリーにする。
- グルテンフリーを作る：グルテンを避けている場合は、認定グルテンフリーのオールドファッションオーツを購入しましょう。 このオートミールはとても応用が利きます。 ブルーベリーの代わりに、スライスしたイチゴ、ラズベリー、ブラックベリーを入れてもよいでしょう。 ピーカンが嫌いですか？ アーモンドや刻んだクルミでも代用できます。 また、オートミールに少量のバターを加えると、味とクリーミーさが増します。
Keywords: 健康、新鮮、清潔