めまいは単なる煩わしさではありません。 転倒の危険性が高まり、めまいを繰り返す人や慢性的な人は、やりたいことができなくなる可能性があります。 幸いなことに、めまいを軽減したり、なくすためにできることがあります。

めまいを治療する最善の方法を決定するためには、なぜめまいを感じているのかを理解する必要があります。 最も効果的な戦略は、めまい症候群に精通し、あなたの特定のニーズに合わせた計画を策定することができる専門家と仕事をすることです。

めまいの種類

めまいとは、いくつかの異なる感覚を表すことができる用語です：

• めまい：めまいは、回転または揺れ感覚
• プレシンコープによって特徴づけられる。 Preyncopeとは、専門用語で「失神しそうな感じ」のことで、ふらつきが特徴です
• Disequilibrium（平衡障害）。 8403>

めまいの原因は？

めまいのほとんどは、内耳の末梢前庭系の機能障害によって起こります。

末梢前庭系は、回転運動を感知する3本の液体入り半円管と、直線運動を感知する小さな耳石器からなるネットワークに依存しています。 頭が動くたびに、末梢前庭系は脳の中にある中枢前庭系にその情報を送ります。 前庭系からの情報は、他の系（視覚、感覚、運動）からの情報と統合され、それによって体の向きを整え、バランスを保ち、動作を計画して実行することができます。

前庭障害は、脳に送られる情報の整合性に影響を与え、脳による体の向きや動作の認識方法を変化させます。 例えば、脳が前庭系から間違った情報を受け取り、自分が円を描いて回転していると言っているのに、視覚系からは止まっていると言われると、脳がこれらの異なるデータを調整できないため、めまいを感じることになるのです。

• Benign paroxysmal positioning vertigo (BPPV)

  BPPV は、耳石器内の小さな結晶が、通常はそれらを固定している膜から剥離することで起こる末梢前庭系障害です。 結晶が遊離すると、内耳有毛細胞が活性化し、動いていなくても動いているという情報が脳に伝わります。 BPPVの場合、頭を特定の方向に向けるとめまいを感じることがあります。 BPPVの症状には、15～20秒続くめまい、吐き気/嘔吐、ふらつきや失神、眼振（急速な不随意の眼球運動）などがあります。 BPPVは、片耳または両耳に影響を及ぼすことがあり、それによって症状の感じ方が変わることがあります。 理学療法は、BPPVの管理および治療に最も効果的な方法の1つです。

• 前庭発作症

  これは、頭を回すときに、末梢前庭系と脳をつなぐ神経が圧迫されている状態です。 前庭発作症は、多くの場合、頻繁に起こる自発的なめまい発作、耳鳴り（片耳または両耳で鳴る）、音に対する感度、立っているときや歩いているときのふらつきなどが特徴で、慢性的で衰弱した状態になる可能性があります。 発作は通常1分以内に終わります。 理学療法は、前庭神経を支える筋肉を強化するので、非常に効果的な治療法です。

• 前庭症

  歩いているときだけ、特に暗いところや凹凸のあるところにいると、めまいがする場合は、片側（1側）または両側（2側）前庭症であると考えられます。 通常、一歩を踏み出すと、脳は姿勢反射を活性化させ、バランスを管理し、直立を保つのを助けます。 この反射が不適切に活性化すると、歩行時のバランスを保つことが非常に困難になります。 片側性前庭障害では、めまいが起こり、まっすぐ歩こうとすると片側に寄ってしまうことがあります。 両側性前庭症は、一般にめまいを伴いません。 症状としては、発作時に起こる吐き気や視力障害もあります。 理学療法に基づく前庭のリハビリテーションは、しばしば前庭症の効果的な治療法となります。

• メニエール病

  この疾患は、自発的でしばしば重度のめまいまたは20分以上持続するめまいを引き起こす十分に理解されていない疾患です。 メニエール病の症状は、異常に多量の内耳液によって引き起こされ、通常、重症度や頻度が進行していきます。 初期のメニエール病には、自発的な激しいめまい、吐き気/嘔吐、変動性難聴、耳鳴り、耳の充満感などが含まれます。 進行すると症状が重くなり、視界がぼやけたり、ぎくしゃくしたりします。

循環系もめまいの原因としてよく知られています。 循環器系の重要な機能は、脳に酸素とグルコースが豊富な血液が供給されるようにすることであり、これらはいずれも脳細胞が正常に機能するために必要なものです。 細胞が十分な酸素やブドウ糖を得られないと、めまいや立ちくらみを感じるようになります。 循環系に関連するめまいの一般的な原因はいくつかあります：

• 起立性（姿勢）低血圧（低血圧）

  もしあなたが急に立ち上がってめまいやふらつきを起こしたことがあるなら、それは起立性低血圧を経験しているのです。 しばらく座っていたり、横になっていたりすると、足やお腹に血液が溜まりやすくなります。

• 脱水症状

  水分が不足すると、血液の量が減り、血圧が下がります。 その結果、脳に十分な酸素やその他の栄養が行き渡らなくなります。

• 低血糖

  グルコースは、健康な脳の働きに必要な糖質です。 食事をすると、私たちの体はグルコースを消化管から循環器系に運びます。

• 過呼吸

  酸素は脳の働きに欠かせないので、速く呼吸すれば脳への酸素供給量が増えると期待されます。 しかし、二酸化炭素が少ないと血管が収縮するため、脳に届く酸素の量が少なくなってしまうのです。 このため、過呼吸のときは紙袋を口と鼻にかざすと回復しやすくなります。

不安からくるめまいの解消法

めまいの原因には不安が多く、めまいを起こしている人の不安レベルが上がることもあります。 めまいと不安の関係についてはまだ解明されていませんが、脳画像研究により、これらの感覚を司る脳の部位が双方向に関連していることが確認されています。 つまり、不安がめまいを引き起こす脳の部位を活性化させることもあれば、その逆もあるということです。 そして、この結びつきを使えば使うほど、結びつきが強くなっていきます。 時間が経つと、これが精神疾患の発症につながる可能性があります。

数多くの研究により、不安やめまいを管理するための最も効果的な治療戦略は、行動療法と理学療法の組み合わせであることが分かっています。 これらのホリスティックな方法は、症状の根本原因に対処し、不安を軽減し、めまいを最小限に抑えるために、どこでも使えるツールとテクニックを提供します。

めまい治療のための食べ物

低血糖はめまいの主因で、食事を抜くと疲れてふらつく感じが残ります。 時折起こるめまいを防ぐには、健康的な食事と十分な水分が一番です。 いくつかの食品は特に有益です：

• 果物。 果物は糖分と水分の宝庫であり、ビタミンと食物繊維も摂取できる
• ナッツ類。 アーモンド、カシューナッツ、クルミは脂肪酸とビタミンを供給します
• 野菜類。 野菜は鉄分、カリウムなどのビタミンが豊富

いつも外出が多く、食事を抜くことが多い人は、グラノーラバーをバッグに入れておくとよいでしょう。 5067>

めまいの応急処置

めまいを感じたら、安全な場所に横になり、発作が治まるまでじっとしていることが最も重要です。 水を飲むとめまいが和らぎます。しばらく食事をしていない場合は、食べ物を摂ることも効果的です。 明るい光、大きな音、複雑な視覚的刺激を避けると、めまいの発作を克服するのに役立ちます。

ふらつきと疲労

ふらつきは、前緊急症としても知られ、気が遠くなるような、あるいは気絶しそうな感覚を表します。 まれに起こるふらつきはよくあることで、それだけでは重要な医学的状態であることを示すものではありません。

再発性または慢性的なふらつきと疲労の一般的な原因には、以下のものがあります。 CFSに苦しむ人々は、記憶力の低下や集中力の欠如に加えて、持続的でしばしば衰弱する疲労、筋肉痛、睡眠障害、頭痛、めまいを経験します。