この記事は、RCPsychIC 2019でのクーラム・サディク博士の講演をもとに構成されています。 Dr Khurram Sadiqは、イギリス・セントラルマンチェスターで活動するComplex Community Mental Health Team（CMHT）のコンサルタント精神科医である。

1. ソーシャルメディアは、人々のつながりを強化し、交流を通じて情報を共有するために作られた。 現在、3～4歳児の約16％がタブレットを所持しており、5～7歳児がソーシャルメディアのプロフィールを持つ可能性は3％です。 8～11歳の23％、12～15歳の72％がFacebookにプロフィールを登録している

2. 2015年以降、スマートフォン所有率は24％から32％に増加し、2019年の端末台数は約50億台と推定されています。 平均して1日あたり約200回スマホをチェックし、約2617回スマホに触れています

3. 常に異なるアプリやメールの間を移動することはマルチタスクと呼ばれていますが、一度に4つか5つのことを長時間活発に行うことは、神経化学的スイッチの引き金を引き、使っていないシナプスに神経伝達物質を放出してから別のタスクに飛び込むことを含んでいます。 その結果、神経伝達物質が枯渇し、無気力になるのです。 私たちは、短時間でやる気を失い、記憶力の低下や注意力・集中力の欠如を感じる。

4. 脳には、心をさまようデフォルトモード回路と注意力の中枢実行系という2つの主要なネットワークがあり、これらは反比例して作用している。 この2つのネットワークのバランスは、人が集中力を維持し、不当な雑念を排除できる度合いに相関しています。 過度のマルチタスクは、この2つのシステムの神経スイッチを危険にさらすようで、それによって私たちの焦点と集中力を低下させるのです。

6 脳は0～3歳の間に毎秒700～1000の新しい神経接続を作り出しますが、世界保健機関（WHO）は0～2歳の間はスクリーンを使わないようにと勧告しています。 この勧告には、この分野の多くの優れた科学者も同意しています。

5歳時点での2時間の閾値を超えるスクリーンタイムは、臨床的に関連する外在化病的状態、特に不注意問題のリスク上昇と関連していた。 スクリーンタイムと行動的罹患の関連は，睡眠，育児ストレス，社会経済的要因を含む他のどの危険因子よりも大きかった。 この結果は、就学前が、スクリーンタイムの制限と身体活動の支援に関する教育について、保護者と家族をサポートする重要な時期である可能性を示しています。

7. 10代では、過去25年間で不安やうつが70％増加し、ネットいじめも増えている。

8. アイデンティティの問題、中毒的な行動、ネットいじめ、10代の自殺はすべて増加している。

9. Youth Health Movement（YHM）は、14～24歳の1,479人を対象に英国全体で調査を行い、最も人気のある5つのソーシャルメディアプラットフォームについて尋ねました。 Facebook、Instagram、Snapchat、Twitter、Youtubeです。 この調査の目的は、それぞれのプラットフォームが健康やウェルビーイングに（プラスにもマイナスにも）どのような影響を与えていると感じているかを調べ、これらのプラットフォーム間の比較を行うとともに、いくつかの政策提言に対する意見を聞くことにありました。

• Instagram は、メンタルヘルスに最も悪影響を与えるソーシャルメディアプラットフォームとしてランク付けされました。

10.Instagramの利用は、精神的な健康への影響が最も大きい。 神経可塑性の観点から、幼少期の脳は動的で可鍛性であることがわかっており、この時期に子どもや青年を何にさらすかについて心を配ることが非常に重要です。 私たちは、社会的スキルと対処法の欠如した世代に向かうかもしれません。 社会的孤立、人格障害、反社会的行動などが増えるかもしれません。

11. 学校や大学、職場で、社会との再接続のための切断方法についての意識を高め、教育を改善するためのワークショップが必要である

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