腸内ガスは人間なら誰でも消化管に溜まります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような感覚を味わうことができます。 ガス痛は、しばしば腸管から発せられる不快な腸音を伴います。

ガスを持つことは通常、ほとんどの人にとって懸念すべき点ではありませんが、他の腸の健康問題の兆候である可能性があります。

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すぐに自然にガスを取り除く方法

Hot water

暖かいまたは熱い水を飲むと、すぐにガスを取り除くのに役立ちます。 温かいお湯を飲むと、体が食べ物を分解するために使うエネルギーが減るので、消化が良くなり、ガスも少なくなります。

ヨーグルト

ヨーグルトを食べると、ガスの痛みをすぐに解消することができます。 ヨーグルトにはプロバイオティクスが含まれており、腸の健康を促進する効果があります。 一方、乳糖不耐性の場合、ヨーグルトは解決しようとしている問題を引き起こす可能性があります。

Ginger

ショウガの根を食べたり、お茶にして飲むと、膨満感を和らげるのに役立ちます。 生姜は天然の駆風剤で、ガスを緩和する作用があります。

レモン汁

レモン汁を飲むと、即座にガスを取り除くことができるので、とてもよい選択です。 レモンに含まれるクエン酸は、消化管に入ったガスの原因となる食物を分解するのを助けます。

ガス解消のために、レモン汁を少量の水に混ぜて飲むとよいでしょう。 あるいは、ライムジュースとベーキングパウダーを水に混ぜて、ガスを和らげることができます。 この混合物はさらに食べ物を分解し、消化を良くするのに役立ちます。

深呼吸

深呼吸は、定期的に実践すると胃痛を和らげるのに役立ちます。 深呼吸は、血流を増加させ、消化管にさらなる酸素を供給します。 これは、膨満感やガスの除去とともに、健康的な消化に必要です。

ペパーミント

ペパーミントは、胃を落ち着かせ、ガスをすばやく取り除くことで知られています。 ペパーミントは、消化器官の痙攣やけいれんを防ぐのに役立ちます。 また、胆嚢を刺激して胆汁をより多く分泌させ、消化をよくします。

Antibiotics

これらの薬は、訓練を受けた医療専門家の指導の下で服用すべきですが、制御不能で耐え難いガス痛の場合、抗生物質は有効な治療オプションとなりえます。 抗生物質は、腸内に存在するガスを発生させる細菌を一掃しますが、腸を正常に働かせるために必要な健康な細菌も一掃してしまう可能性があります。 ガス痛の治療に使用される抗生物質は、細心の注意を払って服用する必要があります。

Pass wind

ガス痛の治療で最も簡単な解決法ですが、ほとんどの人が避けようとしていることでもあります。 ガスが出るのは自然なことですが、社会的には敬遠されがちなことです。

体を動かす

定期的に運動をすると、腹部の筋肉、ひいては胃腸管の筋肉を動かすのに役立ちます。 運動は、あなたの体がより速く、より早くガスを解消し、それにしばしば関連する痛みを軽減するための素晴らしい方法です。

シメチコン

ガス-X、Mylantaガス、Phazymeなど多くの異なるブランド名を持つ市販薬です。 胃の中のガスの気泡を固めて、排出しやすくする作用があります。 このタイプの薬の使用については、治療計画に組み込む前に医師と相談することをお勧めします。

活性炭

活性炭は化学物質を捕捉してその吸収を防ぎ、ガスや膨満感を治療するのに役立ちます。 活性炭は、ガス中で木炭を加熱し、化学物質を閉じ込めるための孔を作ることで作られます。

黒胡椒

黒胡椒は駆風剤であり、ガスや膨満感の発生を防ぐ。

胃の刺激に効果的に対処するには、粉末の黒胡椒にジャガリーを加えて摂取する。 また、ブラックペッパーはバターミルクと併用すると相乗効果が期待できます。

キャラウェイシード

キャラウェイシードは膨満感やガスを和らげ、健康な消化を促進させます。 ティースプーン1～2杯の砕いたキャラウェイシードをカップ1杯の熱湯に入れ、10～15分蒸らします。

バターミルク

胃腸の問題を解決し、胃腸を健康に保つのに役立ちます。

クローブ

生のものを数粒食べると、ガスの痛みをほとんど和らげてくれます。 クローブは唾液の分泌を増やし、蠕動運動を活発にして、消化を促進し、胸焼けを和らげることができます。

クローブオイルも、ガス、膨満感、その他の消化器系の問題の緩和に効果的です。

リンゴ酢

水に小さじ数杯のリンゴ酢を入れると、ガスや膨満感の緩和ができます。

カルダモン

カルダモンは消化を促進し、ガスを減らすのに役立ちます。 カルダモンをお好みの料理に加えたり、噛んだりしてガスや膨満感を緩和することができます。

シナモン

シナモンをお茶に加えると、ガス治療に役立ちます。 シナモンの大量摂取には下剤効果があります。

ココナッツウォーター

タンパク質を含む電解質源であるココナッツウォーターは、ガス痛にも緩和効果を発揮します。

セロリの葉

この野菜のストックを生で噛むと、胃の痛みや炎症を和らげるのに役立ちます。 セロリに含まれる化学物質は、膨満感の一因となる体液の滞留を防ぐことができます。 セロリはガスをコントロールするとともに、腸内環境を整える効果があります。

たまねぎ

たまねぎには食物繊維が含まれており、腸内環境を整えてガスや膨満感を防ぐことができます。 玉ねぎに含まれる食物繊維は、腸内の善玉菌を促進します。

パパイヤ

パパイヤは、胃の中のガスを防ぐ働きがあります。

ヨガと寝姿勢

ヨガは、胃と消化管をストレッチして閉じ込められたガスを放出し、膨満感を和らげることができます。 ガスを解消するヨガのポーズには、風抜きのポーズ、仰臥位ツイスト、キャットカウのポーズ、ハッピーベイビーなどがあります。

ガスを解消する寝姿勢には、頭を高くする、左側で寝る、うつぶせ寝などがあります。

続きを読む ガスや膨満感を解消するヨガと寝姿勢

ガスの予防法

ガスの痛みは、単なる厄介事であったり、セリアック病や過敏性腸症候群などの病状が原因である場合もあり、医療従事者の助けが必要になる場合もあります。 しかし、一般的にガス痛の予防は、生活習慣や食生活を見直すことでできるものです。 今日からできる腹痛予防のコツをご紹介します。

• ガムを噛むと空気を飲み込みやすくなるのでやめましょう
• タバコはやめましょう
• 口を閉じて噛み、空気を飲み込まないようにしましょう
• 食事からガスを発生させる食べ物をやめましょう
• ストローはやめましょう。

  空気をたくさん吸い込むので、毎日の生活にもっと運動を取り入れる

  炭酸飲料や胃の不調を引き起こすと知られている食品の摂取を避ける

  脂肪分の多い食品を減らす
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  高脂肪食品は一時的に減らす。

これらの23の自然療法は、恥ずかしいガスや痛みを伴う膨満感から最終的に解放されるのに役立ちます。

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