紅茶やコーヒーにミルクと砂糖を加えていませんか？ しかし、あなたの朝の一杯は、あなたが思っているよりずっと多くのカロリーを含んでいるかもしれません。
19以上の国民健康・栄養調査に基づいて、お茶とコーヒーを飲む習慣を分析したところ…。アメリカの成人の3分の2はコーヒーを飲み、3分の1は紅茶を飲み、砂糖、クリーム、香料などを入れていることがわかった。
ブラックコーヒーを飲む人は、甘味料やミルク、クリームを入れる人よりも1日あたり約69キロカロリー少なくなります。
心配なことに、これらのカロリーの60％は砂糖で、残りは脂肪で占められています。
そして、このニュースはお茶を飲む人にとっても同様に悪いものです。
お茶を飲む人は、もし何かを加えるなら、よりカロリーの高い物質を加える傾向があると分析されています。
しかし、普通のお茶を飲むのと比べて、ミルクや砂糖などの添加物は毎日43カロリーをあなたの毎日の摂取に積むことができます。
これらの85％は砂糖だとイリノイ大学教授Ruopeng Anは言います。
彼は言った。
「多くの人が、コーヒーや紅茶に砂糖やクリーム、ハーフ＆ハーフ、ハチミツを入れて飲むことを好みます」「これらの添加物は、エネルギーや脂肪は多くても栄養価は低いことが多いです」「乳製品は食事に少しカルシウムを加えますが、その量（平均して1日22ミリグラム）はごくわずか」
「1日の推奨カルシウム摂取量は、年齢と妊娠状態に応じて、1000～1300ミリグラムです。
「1日の摂取量は少ないように見えますが、毎日の余分なカロリーは、余分な体重に加算されます。
「私たちの発見は、多くのコーヒーやお茶を飲む人が、飲料の味を改善するために定期的にカロリー添加物を使用していることを示しますが、おそらくそのカロリーと栄養の意味を十分に認識または考慮せずに使用しています」。”
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最も健康的な、あるいは少なくともカロリーの低い選択肢は、スターバックスの新しいホットファッジチョコレートだったが、それでも302キロカロリーだった。
An教授の研究は、ホットドリンクに含まれている追加的なものについて考えさせる、まさに時宜を得たものであると言えます。
彼のデータによると、アメリカの成人の51%以上がコーヒーを飲み、26%近くが紅茶を飲んでおり、これは1億6000万人以上に相当します。
しかし、どうしてもクリームを追加したバニラ・ラテが手放せないとしたら、それを消費するにはかなり努力しなければならないでしょう。
フィットネスの専門家であり、Marlow Health Clubの上級パーソナルトレーナーであるOlly Jonesは、普通のコーヒー1杯分のカロリーを落とすには40分の早歩きが必要だと述べています。 「その食べ物のエネルギーを消費するために必要なことを正確に見ることは、彼らがより健康的な意思決定をする原因となるかもしれません」
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