Gli schermi sono diventati una parte inevitabile delle nostre vite. Senza nemmeno rendercene conto, potremmo passare quasi la metà della nostra giornata davanti a uno schermo. Sulla TV, sul portatile, sul cellulare o sul tablet.

Anche se la tecnologia è abbastanza utile, soprattutto nel mondo competitivo di oggi, perché ci aiuta a realizzare molti compiti in modo rapido ed efficiente, è anche importante staccare la spina una volta ogni tanto per concentrarsi sul nostro vero scopo nella vita.

Sentiamo spesso le persone lamentarsi di non avere tempo per certe attività, soprattutto quelle che implicano uscire e prendere parte a qualche attività fisica.

Tuttavia, queste stesse persone si trovano concentrate sui loro cellulari a rispondere ai commenti sui social media o semplicemente a controllare i prodotti, perdendo tempo.

Poi ci sono persone che si sentono sempre sovraccariche di lavoro e stressate. Raramente trovano il tempo per rilassarsi e distendersi ed essere felici per un cambiamento.

Per avere un po’ di tempo libero in più per noi stessi e per rilassare la nostra mente da tutto quello stress legato al lavoro, abbiamo tutti bisogno di disconnetterci dalla tecnologia e dalla giornata lavorativa di tanto in tanto.

Perché disconnettersi e staccare la spina fa bene

E’ stato recentemente scoperto che un americano medio passa quasi 10 ore al giorno davanti a uno schermo, che può essere qualsiasi cosa, da un computer portatile, un tablet o un telefono cellulare.

È vero che passare del tempo davanti allo schermo è inevitabile mentre si è al lavoro, è possibile disconnettersi e staccare la spina mentre si è a casa con la famiglia e i propri cari.

Ma purtroppo, siamo così abituati a controllare i siti di social media (che aumentano di numero con il passare del tempo), a guardare film e a giocare, che non mettiamo giù i nostri telefoni neanche quando è ora di dormire.

E per le persone questi giochi e social media sono così coinvolgenti che le tengono sveglie tutta la notte.

La ricerca ci mostra che se non ci disconnettiamo dai dispositivi da 1 a 2 ore prima di andare a letto, abbiamo più probabilità di soffrire di depressione e ansia, oltre ad avere più possibilità di essere bruciati.

Influisce anche la qualità del sonno, per cui ci svegliamo sentendoci stanchi e tristi.

Puoi immaginare cosa fa alla nostra produttività al lavoro e più tardi quando abbiamo bisogno di passare del tempo con la famiglia per coltivare relazioni fruttuose e soddisfacenti.

Disconnettersi e staccare la spina ti fa bene perché ti mantiene in forma fisicamente e mentalmente.

Ti permette anche di avere un po’ di tempo libero in cui puoi perseguire altre attività come incontrare vecchi amici, andare a fare la spesa, o completare alcuni lavori domestici che hai rimandato.

La tecnologia ci ha reso pigri, ed è per questo che continuiamo a ritardare le faccende di casa quotidiane come pulire o fare i piatti.

Quando decideremo di staccare la spina, troveremo sicuramente più lavoro per queste faccende e ci sentiremo rinfrescati e realizzati dopo averle completate

Come staccare dal lavoro

Le persone hanno bisogno di staccare dal lavoro ogni tanto per sentirsi rilassati e per aumentare la produttività una volta tornati al lavoro.

Si è visto che le persone che non trovano il tempo per se stessi si trovano spesso stanche e affaticate, il che alla fine porta alla frustrazione e a una minore produttività.

Hanno anche difficoltà a creare un equilibrio tra lavoro e vita privata e, di conseguenza, soffrono di relazioni fallite e scarsa salute fisica e mentale.

Ora che sappiamo che staccare la spina fa bene, la domanda è come staccare dal lavoro una volta ogni tanto? Ecco alcuni consigli per iniziare;

• Fate un programma per il lavoro anche se dovete lavorare ore extra o da casa. Attieniti ad esso, non importa come.

  Un modo per raggiungere questo obiettivo è quello di pianificare in anticipo soprattutto quando si conosce il lavoro che si farà nei prossimi due giorni.

  >

• Spegni il tuo telefono per un paio d’ore ogni giorno durante il tempo in cui vuoi rilassarti e distenderti.

  Invece di guardare la TV o film su Netflix, trova un modo più sano per rilassare la tua mente dallo stress legato al lavoro.

  Vai invece a fare una passeggiata o cucina qualcosa per tutti in casa.

• Passa del tempo con la famiglia, specialmente con i bambini, perché aiuta a rilasciare la tensione e a sentirsi connessi ai tuoi cari.

  Prosegui un’attività fisica con loro o aiutali a fare i compiti.

• Utilizza uno strumento organizzativo o un’applicazione per aiutarli a rimanere concentrati e a dare priorità ai progetti di lavoro in base alla loro importanza e scadenza.

Come staccare la spina dai social media

Disconnettersi da internet è diventato un compito impossibile per la maggior parte di noi, specialmente dopo l’emergere di così tanti siti di social media e il fatto che ora possiamo controllare tutto sui nostri telefoni cellulari usando le app intelligenti.

Tuttavia, ci sono alcuni modi che possono aiutarti a disconnetterti dai social media una volta ogni tanto per sentirti più rinfrescato e più connesso alla natura e alla vita reale.

Diamo un’occhiata a come puoi staccare la spina dai social media senza sentire che ti stai perdendo qualcosa di molto importante.

Spegni il tuo telefono 1 ora prima di andare a letto.

Prendi l’abitudine di mettere il tuo cellulare in modalità silenziosa o di spegnerlo completamente molto prima che sia ora di dormire.

Leggi un libro a letto invece di scorrere Instagram e Facebook.

2. Passa il tuo tempo libero facendo qualcosa di produttivo.

È impulsivo accendere lo schermo del nostro telefono ed entrare nel mondo dei social media ogni volta che abbiamo del tempo libero a disposizione.

La prossima volta che senti questo impulso, rivolgiti a qualcosa di più produttivo come cucinare, disegnare, fare un cruciverba o pulire.

3. Abbi solo un paio di siti di social media.

Cancellate quelli che non vi servono, altrimenti vi troverete a passare da un’app all’altra solo per controllare le notifiche.

Stabilite un orario per la pubblicazione dei social media.

Fate un programma per controllare i siti di social media e rispettatelo.

Quando è il momento di rilassarsi, lasciate il telefono in un’altra stanza.

Il modo migliore per stare lontano dai social media è quello di lasciare il telefono altrove soprattutto quando si sta facendo qualcosa per rilassare la mente.

Come disconnettersi e rilassarsi

Disconnettersi dal lavoro non significa che si deve prendere il telefono o il tablet e iniziare a navigare o a guardare film su Netflix fino a quando ci si sente stanchi e assonnati.

Il vero scopo di staccarsi dal lavoro è quello di dire addio a tutti i tipi di dispositivi e schermi, anche se hanno lo scopo di intrattenerti.

Devi trovare del tempo per te stesso in cui puoi sentirti rilassato e scaricare la tensione fisica.

Ecco alcuni consigli su come rilassarsi e sentirsi più rinfrescati;

• Fate una passeggiata

  Togliere la tecnologia dalla vita ogni tanto ci aiuta a connetterci alla natura e a riscoprire lo scopo della vita.

  Fare una passeggiata è il modo migliore per sentirsi rivitalizzati dopo una giornata stressante.

• Scrivi le tue esperienze

  Un modo per rilasciare la tensione mentale e l’ansia è quello di raccogliere i tuoi pensieri e scriverli in un diario.

  Questo aiuta a togliere le cose dalla mente, specialmente quelle che ti rendono stressato e ansioso.

• Fai qualcosa per qualcuno

  Può essere anche solo aiutare una persona cara a realizzare qualcosa. Per esempio, aiuta tuo figlio con i compiti o un genitore a completare un compito.

  Questo aiuterebbe a recuperare quell’energia positiva di cui hai bisogno per essere più produttivo e più soddisfatto.

• Vai in vacanza.

  Questa potrebbe non sembrare un’opzione fattibile per alcuni perché costa denaro, ma è molto importante disconnettersi da tutto nella vita una volta ogni tanto per rilassarsi e distendersi.

  Riserva un po’ di soldi ogni mese specialmente per viaggi o vacanze e usali alla fine dell’anno per fare qualcosa di diverso.

Scollegarsi dalla tecnologia e specialmente dai social media fa bene alla nostra salute mentale e fisica e ci dà anche più tempo per concentrarci su ciò che vogliamo veramente fare nella vita.

Smettersi di lavorare e tutto ciò che lo riguarda aiuta a rilassarsi e ad avere la capacità di pensare più chiaramente.

Quando si è fisicamente rilassati, si è più capaci di svolgere le faccende quotidiane e di avere un buon sonno.

Si consiglia di insegnare tecniche di rilassamento ai bambini in modo che possano imparare a staccare la spina e concentrarsi sulle cose reali fin dall’inizio.

Sentirsi stressati va bene ma controllare lo stress è importante perché se lo lasciamo indugiare, avrà molti effetti negativi sulla nostra salute e sulla vita in generale.

Le persone che non trovano tempo per se stessi spesso soffrono di confusione e insonnia, oltre a molti altri rischi come l’aumento dell’uso di droghe, il sentirsi senza speranza e il perdere interesse in quasi tutto ciò che la vita ha da offrire.

Non trascurare l’importanza di disconnettersi e staccare la spina ogni tanto se vuoi davvero essere felice e condurre una vita sana, gratificante e di successo.