Tutti diventano nervosi di tanto in tanto. Forse non ti piace parlare in pubblico. O forse grandi gruppi o persone non familiari ti fanno sentire a disagio. È possibile che qualsiasi quantità di attenzione su di voi possa causare nervosismo. Qualunque sia la causa, il nervosismo capita a tutti in situazioni diverse. Per combattere questi nervi, tuttavia, dovete prima capire quali situazioni vi rendono nervosi e quali segni di nervosismo emanate.

Il nervosismo è spesso strettamente associato al linguaggio del corpo nervoso. Si tratta di diversi segni, movimenti o spunti visivi che una persona emette, molto probabilmente inconsapevolmente, quando è nervosa. Questo è direttamente collegato all’adrenalina che il nostro corpo produce naturalmente quando siamo nervosi. Quando c’è un eccesso di adrenalina nel corpo, è comune per i nostri corpi cercare di trovare un “rilascio” per questo accumulo di energia in qualsiasi modo auto-lenitivo possibile. Spesso non ci rendiamo nemmeno conto che stiamo dando questi segni di nervosismo. È solo il modo naturale e inconscio del nostro corpo di alleviare i nervi che stiamo avendo.

Più sei consapevole dei tuoi segni di nervosismo, più facile sarà combatterli. Ecco perché il Center for Hyperhidrosis ha elencato 12 dei segni più comuni di nervosismo.

Segni di nervosismo

Come detto, ci sono molti segni diversi di nervosismo e questi segni di nervosismo e il linguaggio del corpo del nervoso sono diversi per tutti. È importante capire quali sono i tuoi segni personali di nervosismo. Questa lista di 12 dei più comuni segni di nervosismo può aiutarti a farti un’idea di quali sono i tuoi segnali.

Passeggiare

Passeggiare è un segno molto comune di nervosismo. Questo può includere il camminare per la stanza quando si fa una presentazione o un discorso, o il camminare in generale a causa dei nervi. Se vi trovate a vagare per calmare i vostri nervi, allora avete scoperto almeno uno dei modi in cui il vostro corpo cerca di rilasciare un po’ dell’adrenalina accumulata che scorre nel vostro corpo.

Fidgeting

Fidgeting sono piccoli movimenti fatti dal corpo, in particolare le mani e i piedi, in tempi di nervosismo. È uno degli indizi più comuni del linguaggio del corpo per il nervosismo. Fidgeting può essere qualcosa che le persone fanno in grandi momenti di ansia, ma è anche qualcosa che viene spesso fatto in previsione di momenti di disagio. Ricordate quanto erano popolari i fidget spinner? Mentre si sono trasformati in un giocattolo divertente che quasi tutti avevano, hanno iniziato come un piccolo strumento per preoccupare le mani ed evitare un eccessivo fidgeting.

Oscillazione o dondolio

Simile al camminare, l’ondeggiare o il dondolare è un altro modo di movimento legato al nostro corpo che reagisce ai nervi. Se avete mai visto qualcuno camminare avanti e indietro o ondeggiare mentre fa un discorso, questo dovrebbe essere un segno immediato che non sono esattamente nella loro zona di comfort.

Allungamento

L’allentamento è un altro grande segno di nervosismo. Se una persona è sicura di sé, spesso la sua postura e il suo atteggiamento lo dimostrano. Ha senso quindi che se qualcuno è nervoso, la sua postura è spesso una delle prime cose ad andare. Spesso, quando si è nervosi, la gente si inclina pesantemente da un lato o dall’altro, quindi questo è un altro grande indizio che dovrebbe essere facile da cogliere.

Congelamento

Molti dei segni di nervosismo di cui sopra sono stati collegati al movimento eccessivo. C’è, tuttavia, un segno di nervosismo che è l’esatto opposto: il congelamento. Non è raro che il corpo si blocchi in tempi di stress e ansia. C’è essenzialmente così tanta energia che vortica intorno, che il tuo corpo non sa cosa farne. Invece di cercare di rilasciare l’energia o di affrontarla, il corpo si blocca. Il congelamento può essere uno dei segni di nervosismo più difficili da superare, quindi è importante riconoscere se questo è il tuo caso.

Cracking Knuckles

In questi giorni non è raro che le persone si scrocchino le nocche. Infatti, gli studi dimostrano che ben il 54% delle persone si scrocchia le nocche, più della metà! Questo linguaggio del corpo nervoso può evolvere rapidamente in un’abitudine, quindi è importante essere consapevoli dei momenti in cui ci si trova a scrocchiare le nocche.

Braccia incrociate

Le braccia incrociate possono spesso essere un segno di ostilità o disinteresse. Può anche essere un segnale di nervosismo nel linguaggio del corpo. Piegando le braccia, ci stiamo fisicamente chiudendo e “proteggendo” da chi ci circonda. Può essere una reazione rapida per sentirsi nervosi, ma è anche un segno molto evidente di disagio, quindi è importante riconoscere e combattere questo segno.

Mordersi le unghie

Uno dei segni più comunemente considerati di nervosismo o stress è il mangiarsi le unghie. Non solo è un segno estremamente evidente di disagio, ma può anche essere incredibilmente distraente e anche poco professionale per gli altri. Questo è un altro segno che può trasformarsi rapidamente in un’abitudine, quindi tenete un occhio di riguardo per questo.

Evitare il contatto visivo

Ci vuole forza e fiducia per mantenere il contatto visivo, ecco perché la polizia lo usa spesso come un modo per capire se le persone stanno dicendo la verità o no. Se una persona è a disagio, molto probabilmente distoglierà lo sguardo o interromperà il contatto visivo, spesso indicando che non sta dicendo la verità. D’altra parte, se qualcuno è in grado di mantenere il contatto visivo, allora c’è un certo livello di fiducia e sicurezza, il che significa che potrebbe dire la verità. La stessa cosa può essere applicata per affrontare i nervi. Se non vi sentite sicuri di voi stessi, è molto meno probabile che siate in grado di mantenere il contatto visivo, e la gente lo capirà.

Voice Tells

Ci sono molti diversi voice tells quando si tratta di segni di nervosismo. Il più comune e ovvio è una voce tremolante. Una voce tremolante è una voce che trema e che può interrompersi. Un altro segno di voce è qualsiasi cambiamento generale di ritmo, tipicamente una velocità più veloce nel parlare. Questo si verifica quando l’energia accumulata comincia ad uscire attraverso un ritmo di conversazione in rapido aumento. Infine, parole come “um” e “come” sono stampelle che sono spesso usate per riempire lo spazio nei momenti di nervosismo. Qualunque sia il vostro modo di parlare, questi segni di nervosismo possono essere molto evidenti e distrarre gli altri, ma sono anche alcuni dei più facili da correggere con la pratica. Questo sarà discusso più avanti.

Arrossire

Arrossire, specialmente il rossore del viso, è un grande segnale di nervosismo nel linguaggio del corpo. È anche qualcosa che è molto più difficile da controllare rispetto a molti degli altri segnali discussi sopra. È una reazione naturale del corpo e non è necessariamente qualcosa che possiamo accendere e spegnere. Ci sono diversi farmaci e terapie che possono aiutare a combattere il rossore del viso, ma per alcuni, anche la chirurgia è un’opzione valida. Il Center of Hyperhidrosis è un esperto nel campo dell’arrossamento del viso e dei trattamenti per l’arrossamento del viso. Se questo è il segno di nervosismo del tuo corpo e vuoi saperne di più sul rossore facciale e le opzioni di trattamento disponibili, controlla maggiori informazioni qui!

Sudorazione

L’ultimo, ma certamente non meno importante, è la sudorazione. È un segno di nervosismo facilmente riconoscibile e difficile, se non impossibile, da nascondere o superare da soli. Un po’ di sudorazione delle mani o dei piedi può essere una reazione naturale a una situazione stressante, ma esiste una cosa come la sudorazione eccessiva. Se vi trovate ad avere a che fare con una sudorazione eccessiva come segno di nervosismo, questa è un’altra area in cui il Centro per l’Iperidrosi può aiutarvi! Per saperne di più sul perché si può essere eccessivamente sudato e cosa possiamo fare per aiutare, controlla qui!

Come superare il nervosismo

È possibile che tu possa esemplificare uno o più di questi segni di nervosismo. Ci sono molti altri segni non elencati che possono applicarsi anche a te. Il primo passo per affrontare questi segnali di nervosismo nel linguaggio del corpo è riconoscere quali sono quelli che trasudano. Il passo successivo è imparare a superare il nervosismo.

Ci sono molte tecniche e pratiche diverse che si occupano di come superare il nervosismo. La tecnica più grande e d’impatto, tuttavia, è semplicemente esercitarsi a trattenere questi segnali. Se vi state preparando per un’intervista, iscrivetevi alle interviste pratiche. Se ti stai preparando per un discorso, esercitati davanti a uno specchio. Prendete nota di quali segni di nervosismo mostrate e chiedete anche un feedback agli altri. Da lì, continuate ad esercitarvi fino a quando non acquisirete più fiducia e i segni di nervosismo cominceranno a diminuire. Combattere i nervi significa entrare in uno spazio personale più confortevole e acquisire più fiducia, e il modo migliore per farlo è la pratica, la pratica, la pratica!

Come detto sopra, ci sono anche alcuni trattamenti disponibili per alcuni dei segni di nervosismo che non possono essere facilmente aiutati, come il rossore del viso e la sudorazione eccessiva. Se hai a che fare con uno di questi segni di nervosismo e vuoi saperne di più sulle diverse opzioni per aiutare a diminuirli, esplora il resto del sito web del Center of Hyperhidrosis! Siamo esperti in questo campo e ci piacerebbe aiutarti a saperne di più e discutere le varie opzioni di trattamento.