In condizioni di vita più dure, non sapevamo se saremmo sopravvissuti fino alla fine della giornata – così ci siamo evoluti per scegliere le cose immediate che ci hanno aiutato a sopravvivere. I nostri cervelli sono cablati per scegliere ricompense immediate e sicure, non il potenziale di un futuro.
Quindi… sono fregato?
No! Ci sono modi in cui puoi migliorare nel fare scelte che sono buone per te.
1 . Empatizza con il tuo io futuro
Tu rimandi le cose al te futuro perché è facile. E’ facile assumere che il te futuro sia senza limiti di energia, spinta e motivazione.
Ma sfortunatamente, quella visione perfetta del te futuro non è la realtà.
Prima di rimandare qualcosa, pensa al tuo stato mentale futuro – quanto sarai stanco, svuotato e assonnato. Questo ti aiuta a valutare se in futuro riuscirai a portare a termine il lavoro. Valutare consapevolmente e prendere decisioni sul futuro serve come motivazione per fare effettivamente le cose che volevi oggi.
Preimpegno
Lo sconto iperbolico ci dice che agiamo più pazientemente quando le decisioni sono lontane.
L’impegno è un modo per bloccare il futuro nelle decisioni, ora. Aumentate le vostre possibilità di successo togliendo la tentazione al voi futuro. Rendi difficile per il tuo futuro di tirarti indietro.
La ricerca mostra che le persone che si impegnano a risparmiare porzioni del loro futuro stipendio per la loro pensione finiscono per risparmiare più soldi degli altri.
E’ così che funzionano i sistemi di consegna dei pasti in abbonamento come Freshly o Blue Apron. Ti abboni a cibo sano che ti arriva una settimana dopo. Altri modi per impegnarsi a fare qualcosa sono pianificare la propria giornata, o dire a qualcuno di rendere conto del proprio operato.
Dividete i grandi obiettivi in piccoli pezzi gestibili
Fissate grandi e alti obiettivi, perché danno enormi ricompense. Tuttavia, i grandi obiettivi (come imparare a parlare spagnolo o perdere 10 chili) richiedono un po’ di tempo per essere raggiunti – quindi la grande ricompensa avviene solo in un lontano futuro.
Disponendoti a scegliere tra guardare la TV ora (che ha una ricompensa immediata, ma più piccola) e lavorare per il tuo obiettivo (grande, ma lontana ricompensa), cadi vittima dello sconto iperbolico e scegli la ricompensa immediata e piccola.
Scomponendo i grandi obiettivi in compiti più piccoli, la tua ricompensa arriva dopo il completamento di ogni pezzo. In questo modo, la ricompensa non è più una possibilità lontana, ma qualcosa che è più immediato e garantito.