Tutti fanno la cacca. Sì, abbiamo preso questa conoscenza dal classico libro per bambini. Ma la vera domanda è: quanto spesso si dovrebbe fare la cacca? Perché se tu ci vai sempre una volta al giorno, e il tuo coinquilino visita regolarmente il cesso per un numero due quattro volte in 24 ore…beh, uno di voi deve avere un problema, giusto?

Relax, dicono gli esperti. Una vasta gamma di frequenze di cacca è considerata del tutto normale. “Alcuni adulti possono avere un movimento intestinale tre volte al giorno, mentre altri possono averne uno solo tre volte a settimana”, dice Jennifer Inra, M.D., un gastroenterologo del Brigham and Women’s Hospital di Boston.

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Esattamente quanto spesso ti metti in pari con la tua lettura del bagno (dai, lo facciamo tutti!) è influenzata da fattori come la tua genetica, la tua dieta – meno fibre include (la donna media dovrebbe puntare a 25-30 grammi al giorno), meno spesso probabilmente andrai – e quanto spesso ti fai una sudata. L’esercizio regolare può renderti, beh, più regolare, perché aumenta le contrazioni muscolari nel tuo colon, dice Inra. (Queste tecniche all’avanguardia della barra prendono di mira ogni centimetro del tuo corpo – comprese quelle zone ostinate e difficili da tonificare!)

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Inoltre, stressarsi per il fatto che stai facendo troppa o troppo poca cacca potrebbe effettivamente peggiorare le cose. Questo perché il tuo cervello e il tuo intestino sono strettamente collegati da una rete di nervi e neurotrasmettitori. Quando sei ansioso, il corpo dirige il sangue agli organi vitali come il cuore e i polmoni e lontano dal tuo sistema digestivo – che può lasciare l’intestino in subbuglio, secondo Satish Rao, M.D., Ph.D., capo di gastroenterologia ed epatologia e direttore del Digestive Health Center, Augusta University. Che può portare a costipazione o più frequenti BMs.

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In effetti, l’unica volta che dovresti preoccuparti di quanto spesso visiti il trono di porcellana è se le tue abitudini cambiano improvvisamente, in entrambe le direzioni. “Per esempio, se hai un movimento intestinale ogni due giorni e improvvisamente inizi ad averne tre al giorno, potresti voler parlare con il tuo medico”, dice Inra. Idem se avete il problema opposto e siete improvvisamente stitici.

In molti casi, il tuo medico identificherà una causa non grave, come un cambiamento nella dieta o i farmaci che stai prendendo, se sei stato in viaggio, o che hai esercitato più o meno del solito – tutti fattori che possono alterare la frequenza. Se nessuno di questi si applica, lei può suggerire cambiamenti dietetici come l’aggiunta di più alimenti a basso contenuto di fibre per rassodare le feci se stai avendo diarrea, o aumentando il tuo fluido e fibra assunzione se sei costipato, dice Inra.

Altri motivi per vedere un M.D., anche se si poops bastone al loro programma regolare: Vedi sangue nella ciotola o sul TP, le tue feci diventano strette e nastriformi, o hai dolore o crampi quando provi a fare la cacca. “Questi sintomi possono essere dovuti a molte cause, tra cui la sindrome dell’intestino irritabile, la celiachia, la malattia infiammatoria intestinale o anche il cancro colorettale”, dice Inra.

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