La 14enne Martha ha notato dei cambiamenti corporei in tutti i suoi amici. Sono cresciuti da bambini ad adolescenti. Le ha sentite discutere dei loro corpi in crescita e dei cicli mestruali mensili, ma non poteva farne parte. Sua madre è altrettanto preoccupata perché Martha dovrebbe aver raggiunto la pubertà ormai, ma non l’ha ancora raggiunta. Ha fatto ricerche frenetiche su come raggiungere la pubertà più velocemente.

Di solito, le ragazze entrano nella pubertà all’età di nove o dieci anni, mentre i ragazzi la raggiungono a 11 o 12. I cambiamenti corporei avvengono anche nei ragazzi. Alcuni bambini attraversano la pubertà più velocemente, ma per alcuni può essere ritardata. Se la vostra bambina non raggiunge la pubertà intorno a questa età, potrebbe sentirsi in imbarazzo ed esclusa. Tuttavia, il ritardo nella pubertà è normale.

MomJunction ti dice come puoi permettere a tuo figlio di raggiungere la pubertà velocemente in modo naturale e sano.

Come raggiungere la pubertà più velocemente?

Il ritardo o il ritardo costituzionale nella pubertà è normale e non richiede alcun trattamento, a meno che il ritardo sia dovuto a una condizione medica. La pubertà tardiva potrebbe essere ereditaria (l’inizio della pubertà nella madre è importante) o dovuta alla mancanza di nutrizione. È un processo che avviene naturalmente e non dovrebbe essere affrettato attraverso i farmaci. Quindi, ecco alcuni modi naturali per accelerare la pubertà.

Mantenere un peso corporeo sano

Un IMC sano richiede che l’altezza e il peso di tuo figlio siano proporzionati. Se vostro figlio è sottopeso, può essere la causa di un ritardo della pubertà. Anche la malnutrizione può causare un ritardo nella pubertà. Infatti, gli studi rivelano che le persone sane o addirittura obese possono raggiungere la pubertà più velocemente (1). Tuttavia, l’obesità o l’eccesso di peso ha i suoi effetti collaterali. Quindi, per raggiungere la pubertà più velocemente, tuo figlio ha bisogno di mantenere un peso corporeo sano e mantenere il suo corpo in forma adeguata.

Assunzione di nutrienti essenziali

Uno dei fattori più importanti che possono influenzare lo sviluppo puberale nei bambini è la nutrizione (2). La mancanza di nutrimento o la malnutrizione impedisce al corpo di crescere come dovrebbe quando il bambino raggiunge l’età della pubertà. I bambini sottopeso di solito hanno una pubertà ritardata Inoltre, la pubertà comporta la crescita del corpo e aumenta le esigenze nutrizionali dei vostri bambini in crescita. Se i vostri figli mangiano cibo sano e nutriente ogni giorno per soddisfare l’assunzione giornaliera raccomandata di vitamine e minerali, possono raggiungere la pubertà al momento giusto.

Inoltre, mangiare cibi nutrienti aiuta il vostro bambino a far fronte ai cambiamenti ormonali poiché la pubertà è la fase in cui il corpo del vostro adolescente si prepara alla trasformazione sessuale.

Ecco alcuni nutrienti vitali di cui il vostro adolescente ha bisogno per raggiungere più velocemente la pubertà:

Calcio

Il calcio è un nutriente essenziale che permette la crescita e costruisce ossa più forti nei bambini. Altrettanto importante è la vitamina D. Le ragazze giovani mancano di calcio e vitamina D durante la pubertà. Inoltre, per superare i problemi di carenza di calcio come l’osteoporosi in futuro, dovrebbero consumare alimenti ricchi di calcio. La lista degli alimenti deve comprendere prodotti lattiero-caseari tra cui latte o cagliata a basso contenuto di grassi, yogurt, formaggio, burro e verdure a foglia verde.

Iron

I bambini dovrebbero assumere la dose raccomandata di ferro (11mg al giorno per gli adolescenti) per una crescita sana del corpo. Il ferro è anche vitale per le ragazze durante la pubertà. Le ragazze adolescenti sperimentano l’inizio del ciclo mestruale durante la pubertà. Per sostituire il sangue perso durante le mestruazioni, diventa importante assumere cibi ricchi di ferro. Se il bambino sembra pallido, fate fare un test dell’emoglobina.

Gli alimenti che contengono alti livelli di ferro sono i cereali integrali, il pesce, i fagioli e la carne rossa. Il ferro presente in questi alimenti nutrienti aiuta la crescita rapida dell’adolescente. Le ragazze dovrebbero evitare di mangiare cibi ipercalorici durante la pubertà, perché li rende obesi e aumenta il grasso malsano nel corpo.

Proteina

La proteina è un nutriente vitale che aiuta la crescita e lo sviluppo del corpo del vostro adolescente. La mancanza di proteine nel corpo impedisce anche la formazione dei muscoli e inibisce la crescita nei bambini. Durante la pubertà, la proteina aiuta a costruire i muscoli del corpo, i tessuti e avvia la crescita generale. Rende il corpo attivo e in forma per le attività quotidiane come lo sport e altre attività extra-scolastiche. Le migliori fonti di proteine sono il pesce, la carne, i latticini e i prodotti di pollame.

Grassi

Le ragazze e i ragazzi hanno bisogno di mantenere la giusta quantità di grassi nella loro dieta. Gli alimenti che contengono la giusta quantità di grassi aiutano nei processi di crescita e forniscono energia ottimale al corpo. I grassi insaturi che si trovano naturalmente in varie fonti di cibo come il salmone, le noci e l’olio d’oliva sono ottimi alimenti da consumare durante la pubertà.

Gli ormoni della pubertà causano depositi di grasso in diverse aree del corpo dell’adolescente come i seni, i fianchi e le cosce. Un sano aumento di peso è un evento normale durante la pubertà, ed è consigliabile evitare qualsiasi metodo malsano di perdita di peso. Allo stesso tempo, il tuo adolescente ha bisogno di assumere cibi nutrienti per evitare il consumo eccessivo di calorie.

Zinco

Nutriente essenziale, lo zinco gioca un ruolo importante nella sintesi dell’ormone della crescita e interagisce con altri ormoni come il testosterone, l’insulina, la tiroide e la vitamina D3, che stimolano la crescita delle ossa. Gli alimenti che il tuo adolescente dovrebbe mangiare per aumentare il contenuto di zinco nel suo corpo includono spinaci, manzo, ostriche, semi di zucca, semi di lino (soprattutto per le ragazze), semi di anguria, fagioli e gamberetti.

Trattamenti ormonali

Il cervello rilascia diversi ormoni che ci permettono di funzionare correttamente. Quando i bambini raggiungono l’età della pubertà, viene rilasciato l’ormone gonadotropina o GnRH. Questo innesca molti cambiamenti, fisici ed emotivi, che un bambino attraversa durante la pubertà. In alcuni casi, il corpo non produce questi ormoni puberali, che stimolano la crescita. In tali situazioni, il trattamento per ripristinare l’equilibrio degli ormoni nel corpo può essere raccomandato.

Il vostro endocrinologo o medico di base può raccomandare iniezioni di maschio (testosterone) per avviare la pubertà nei ragazzi. Tuttavia, questo dovrebbe essere fatto solo dopo adeguate indagini ed esame fisico del ragazzo. Nel caso delle ragazze, l’ecografia del bacino per vedere l’utero, le ovaie ecc. e gli studi ormonali devono essere fatti attentamente. Non abbiate fretta di iniziare il trattamento ormonale.

Avere pazienza, divertirsi

Non esiste un trattamento per il ritardo costituzionale della pubertà. A meno che e finché non ci sia una condizione patologica, è meglio aspettare l’insorgenza naturale della pubertà. L’unico modo per affrontare il problema è accettare il fatto e concentrarsi sul mantenimento di una salute ottimale per raggiungere presto la pubertà. Abbiate pazienza e lasciate che il corpo cresca al suo ritmo. La maggior parte degli adolescenti vanno nel panico quando tutti i loro amici iniziano ad avere i sintomi della pubertà.

Quando il bambino non colpisce la pubertà per più di 18-20 mesi dopo aver raggiunto l’età designata, ha bisogno di visitare un endocrinologo pediatrico.

Tips To Hit Puberty Faster

Piuttosto che preoccuparsi di ‘come raggiungere la pubertà più velocemente’, concentrarsi su come rimanere sani e in forma e si raggiunge la pubertà in tempo. Ecco alcuni consigli per superare la pubertà velocemente, e naturalmente.

Stai in salute – Mangia sano

Perché tuo figlio raggiunga la pubertà più o meno alla stessa ora dei suoi amici, deve mangiare cibo sano e nutriente. Dagli proteine e grassi sani. Non fategli consumare nulla in eccesso – mantenete una dieta equilibrata. Dagli verdure, carni magre, frutta, latticini e legumi.

Essere attivi – partecipare allo sport

Lo sport ha un ruolo molto importante nello sviluppo fisico e mentale del bambino. La pubertà tardiva può scoraggiare i bambini dal partecipare attivamente allo sport. Ma se vostro figlio vuole raggiungere la pubertà, fategli sapere che uno dei modi migliori per rimanere sani e in forma è avere una vita fisica attiva. Incoraggiate vostro figlio a partecipare allo sport senza alcuna apprensione. Più sono attivi, più il loro corpo diventa in forma e prima possono raggiungere la pubertà.

Stai positivo – Goditi la tua infanzia

La pubertà ritardata è normale in alcuni bambini. Non c’è molto che tu possa fare, e frustrarti non ti aiuterà. Infatti, agitarsi per la pubertà ritardata non farà altro che influire sulla sua salute, portando alla perdita di appetito e a un ulteriore ritardo nel raggiungimento della fase successiva. Quindi cercate di concentrarvi sul lato positivo: avrà un’infanzia più lunga. Avrà il resto della sua vita per essere un adulto, ma la sua infanzia è persa per sempre una volta raggiunta la pubertà.

Dormire bene

Se tuo figlio ha difficoltà a dormire di notte, potrebbe essere la ragione del ritardo della pubertà. Oltre alla nutrizione, il corpo di tuo figlio ha anche bisogno di abbastanza riposo per crescere. Un modo naturale per aumentare la secrezione dell’ormone della crescita e raggiungere velocemente la pubertà è dormire. La ricerca ha dimostrato che un sonno adeguato aumenta la secrezione di ormoni della crescita nei giovani adulti (3).

Anche se può essere allettante andare per trattamenti ormonali o altri farmaci per raggiungere presto la pubertà, non è una buona idea e non è raccomandato dagli esperti. Abbiate pazienza e il processo naturale avviene come e quando dovrebbe. Fino a quel momento, abbiate un’infanzia felice!

Cosa hai fatto per aiutare il tuo adolescente a raggiungere la pubertà più velocemente? Diccelo qui.

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