Piangere è un modo naturale ed efficace per rilasciare lo stress – anche per gli uomini.

Che diavolo ho? Niente in realtà.

Sembra che io pianga di più in questi giorni da quando sono invecchiata. Il mio stoico marito può piangere quando guarda un film sdolcinato a volte (lo negherà). Ma alcune persone tendono a piangere più naturalmente di altre e io rientro in quella categoria.

Perché allora sembra che la gente si vergogni di piangere? Perché ci è stato inculcato (specialmente negli uomini) che piangere è un segno di debolezza o addirittura visto come non professionale. Non abbiate paura di piangere quando è il momento giusto. Ci vuole una persona forte per piangere.

In effetti, piangere fa bene. Uno studio dell’Università del Minnesota (Dr. William Frey), ha scoperto che il pianto (scatenato dalle emozioni) migliora l’umore dell’88% delle persone e può anche aiutare a guarire, rafforzare l’immunità e ridurre i livelli di rabbia e stress.

Il Dr. Frey è un ricercatore e autore di Crying: Il mistero delle lacrime. Ho imparato che le sostanze chimiche (e gli ormoni) vengono rilasciati nelle nostre lacrime. Le lacrime emotive includono l’ormone prolattina, che gioca un ruolo importante nel sistema immunitario ed è principalmente associato alla produzione di latte. Le donne hanno più prolattina degli uomini ed è probabilmente il motivo principale per cui le donne tendono a piangere di più.

Fare un bel pianto può farti sentire meglio in generale. Piangere è più efficace di qualsiasi antidepressivo. Ecco sei ragioni che spiegano perché piangere va bene:

1. Piangere fa sentire meglio il nostro corpo. Non dovremmo sopprimere un pianto a livello di base perché è una risposta fisiologica – un rilascio fisico – e ci aiuta a sentirci meglio riguardo al dolore. Tendiamo a respirare più profondamente quando piangiamo e la respirazione profonda riduce il cortisolo (l’ormone dello stress) e a sua volta abbassa i livelli di stress.

2. Piangere può essere positivo per noi psicologicamente. Ci aiuta a fare un passo indietro e ad elaborare ciò che potrebbe essere sbagliato. La cosa peggiore che puoi fare è sopprimere il pianto perché se seppellisci quelle emozioni – non se ne vanno – si accumulano e vengono fuori come rabbia o amarezza, il che ti farà sentire peggio nel tempo.

3. Piangere può aiutarti ad affrontare una perdita. Perdere una persona cara o un animale domestico è una delle cose peggiori da affrontare. A volte l’unica cosa che si può fare è abbracciare qualcuno e lasciar scorrere le lacrime. Le parole non bastano. Una perdita non è solo associata al dolore per una morte, ma anche a qualsiasi tipo di circostanza difficile, come perdere improvvisamente il lavoro o rompere con un altro significativo.

“Piangere non è un segno di debolezza, ma ti fa fermare e valutare meglio la situazione.”

4. Piangere può aiutarti ad essere più creativo. Chiediti: “Come posso esprimere quello che ho appena passato in un modo che possa aiutare o ispirare gli altri?” Ho avuto l’idea di scrivere questo articolo dopo aver pianto per qualcosa. Molte persone creative tendono ad essere più sensibili e ad esprimere i loro sentimenti attraverso il loro “lavoro”. Gli esempi includono artisti, attori, musicisti e scrittori.

5. Piangere può aiutarti ad andare avanti nella vita quando affronti i tuoi sentimenti. Non giocare sul sicuro nella vita e nascondersi. È difficile mettersi in situazioni nuove che hanno un certo bagaglio emotivo. Affronta ciò che ti trattiene. Piangere non è un segno di debolezza, ma ti fa fermare e valutare meglio la situazione. Poi puoi andare avanti e abbracciare le opportunità di crescita personale.

6. Mostrare vulnerabilità ti aiuta a connetterti con gli altri. Va bene rispondere a qualcuno che sta piangendo in pubblico. Essere intorno a qualcuno che piange in pubblico può essere imbarazzante o scomodo per tutti; ma se nessuno fa niente, può far sentire peggio quella persona. Fai qualcosa di solidale come un abbraccio. Costruisce la fiducia.

Ricorda, c’è una ragione per le lacrime e piangere è purificante. Pensate al pianto come ad una terapia naturale!

Spero che la lettura di questo abbia creato maggiore consapevolezza su come gestire le emozioni in modo più positivo.

Questo articolo è stato pubblicato per la prima volta su http://www.hitchedmag.com/

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