Domenica, la maggior parte dei canadesi girerà i propri orologi in avanti di un’ora per segnare l’inizio dell’ora legale. Si preannuncia l’inizio del passaggio a ore di luce più lunghe e a stagioni più calde, ma perché si va avanti di un’ora e come fa la perdita di una sola ora di sonno a manomettere i nostri orologi interni?

Ecco tutto quello che dovete sapere sull’ora legale, il suo scopo e come può influenzare il vostro corpo e l’orologio interno.

Quando è l’ora legale quest’anno?

La primavera in avanti avviene il 12 marzo. Domenica alle 2 del mattino, gli orologi saltano in avanti di un’ora, il che significa che il sole sorgerà più tardi ma la luce del giorno si estenderà nelle nostre serate. Si perderà un’ora di sonno inizialmente da sabato sera a domenica mattina, però.

Che senso ha l’ora legale?

L’ora legale è stata creata per tagliare i costi energetici – se le ore di lavoro fossero state durante il giorno, la gente avrebbe potuto risparmiare sulla cera delle candele, e più tardi sull’elettricità. Entrambi erano incredibilmente costosi all’epoca.

È stato gradualmente eliminato ma reintrodotto durante la seconda guerra mondiale. In sintesi, si risparmia energia, ma si salvano anche le vite perché le nostre serate sono più leggere per periodi di tempo più lunghi e le autostrade sono più luminose durante il tragitto verso casa, per esempio.

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Quali parti del mondo seguono l’ora legale?

Più di 70 paesi e un quinto dei sette miliardi di persone nel mondo seguono l’ora legale. Ci sono alcune eccezioni, però.

In Canada, Saskatchewan, parti di B.C. e Ontario e la costa nord del Quebec non seguono il cambio dell’ora.

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Negli Stati Uniti Arizona e Hawaii non osservano l’ora legale. Anche Cina, India, Giappone e diverse altre nazioni non rispettano l’ora legale.

Come influisce la perdita di un’ora di sonno sul nostro corpo?

Per cominciare, il nostro appetito ci lancia una palla curva. Se non dormi bene, il tuo metabolismo subisce un colpo, insieme alla tua routine alimentare. Si potrebbe incontrare più voglie di cibo spazzatura o anche una perdita di appetito.

Dr. Colleen Carney, un professore della Ryerson University e specialista del sonno, dice che il sonno è altrettanto prezioso come una dieta sana, bere meno alcol ed esercitare più.

È un po ‘ di un ciclo vizioso – sonno regola i nostri appetiti perché equilibra gli ormoni.

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“Un’ora è sufficiente per sentirne gli effetti. Pensala in questo modo: cosa succederebbe se tu mangiassi alle 18:00 la maggior parte delle sere, ma poi alle 18:00 passassi in un altro fuso orario e dovessi aspettare un’ora in più per mangiare quando hai già fame? Sentiresti l’effetto di questa sola ora”, ha detto Carney a Global News.

“Abbiamo orologi in tutto il nostro corpo, compreso il nostro stomaco e abbiamo ritmicità per cose come mangiare, attenzione e dormire. La primavera è particolarmente dura perché siamo una nazione priva di sonno e perdere un’ora di sonno aggrava una situazione già difficile per alcuni”, ha detto. Più e più volte, la ricerca avverte che perdere un’ora di sonno aumenta il rischio di ictus per i due giorni successivi, soprattutto per gli anziani e quelli con il cancro.

I medici finlandesi dell’Università di Turku suggeriscono che il tasso di ictus ischemico – causato da un coagulo che blocca il flusso di sangue al cervello – è superiore dell’otto per cento durante i primi due giorni dopo una transizione DST. Dopo di che, la disparità si riduce.

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“Il rischio di ictus è più alto nelle ore del mattino e sappiamo da studi precedenti che DST cambia leggermente sposta il modello di temporizzazione dell’insorgenza di ictus,” i ricercatori hanno detto.

Altri risultati indicano un aumento del sette per cento degli attacchi di cuore nei primi tre giorni dopo il DST.

Come altro influisce il cambiamento del tempo sulla nostra vita quotidiana?

Siamo anche più inclini agli incidenti, secondo la ricerca. Una manciata di studi indica un aumento degli incidenti automobilistici il primo giorno di lavoro dopo l’ora legale.

“La perdita di un’ora di sonno associata al passaggio primaverile all’ora legale ha aumentato il rischio di incidenti”, ha concluso uno studio, pubblicato sul New England Journal of Medicine.

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Questo studio ha riportato un aumento dell’otto per cento degli incidenti stradali.

Uno studio dell’Università del Colorado ha indicato un picco del 17 per cento di morti legate al traffico il lunedì dopo l’ora legale.

Sei meno produttivo anche al lavoro. Nel 2012, gli scienziati della Penn State, della Virginia Tech e dell’Università di Singapore hanno avvertito i datori di lavoro che i dipendenti assonnati lavoreranno meno duramente e saranno più propensi a rivolgersi a Internet per ammazzare il tempo post-DST.

Dopo aver analizzato sei anni di dati da Google, i ricercatori dicono che le ricerche web legate all’intrattenimento sono aumentate del 3,1 per cento il giorno lavorativo dopo che gli orologi sono saltati avanti. Parole come “YouTube”, “Facebook” e “ESPN” hanno avuto un picco nei record di ricerca del gigante online.

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Il cambio dell’ora è legato a circa 8,4 minuti – o il 20 per cento del tempo assegnato al compito – di “cyberloafing” ogni ora.

Otto minuti sono piccoli nel grande schema delle cose, ma lo studio ricorda ai lettori che circa un terzo del mondo pratica l’ora legale. In totale, è un sacco di tempo aziendale.

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