La disania è una condizione caratterizzata da difficoltà ad alzarsi dal letto la mattina. All’inizio sembra divertente e spesso ci si scherza sopra a cuor leggero, ma è un problema molto reale. Viene spesso confusa con la clinomania, che è un desiderio eccessivo di rimanere a letto. Questi sono problemi reali che colpiscono le persone in tutto il mondo e non sono solo sintomi di apnea del sonno, depressione o altre condizioni di salute, ma sono malattie a sé stanti.

Cos’è esattamente la disania?

Molte persone hanno problemi ad alzarsi dal letto, in particolare il lunedì mattina dopo un lungo weekend o nei giorni in cui la temperatura è particolarmente fredda e il letto è particolarmente comodo. Ma questo significa che soffrono di disania?

Per i veri pazienti di questa malattia, che non è formalmente riconosciuta dalla salute mentale o dai professionisti medici, la disania è più di una situazione occasionale.

I malati di disania combattono una battaglia quotidiana per uscire da sotto le coperte e fare quel primo passo nella loro giornata. Possono schiacciare snooze numerose volte o semplicemente stare svegli a letto incoraggiandosi a muoversi. Gli individui con questo problema spesso soffrono di altri problemi di salute, in particolare la depressione, che tende a far sentire riluttanti o incapaci di affrontare un nuovo giorno con nuove attività e responsabilità.

Disania o sonnolenza?

La disania non è sempre legata alla mancanza di sonno, anche se può esserlo. Gli individui con problemi di sonno hanno più probabilità di avere problemi di risveglio al mattino. Ma la disania non riguarda necessariamente l’incapacità di svegliarsi, ma piuttosto l’incapacità di mettersi in movimento e iniziare la giornata.

Molte persone provano una sensazione di pigrizia quando suona la sveglia. Tutti sono stati conosciuti per premere snooze e cercare di dormire un po’ di più prima di vestirsi e andare al lavoro o a scuola. Tuttavia, per le persone che hanno la disania, va al di là di qualche pisolino in più. Possono sperimentare ansia, apatia o sintomi simili ogni mattina.

Se trovate difficile o frustrante alzarvi dal letto la mattina, allora molto probabilmente non avete la disania, ma siete semplicemente come il resto della popolazione nel senso che vi piace semplicemente il calore del vostro letto. Il tuo letto, dopo tutto, è spesso il tuo rifugio e un luogo di comfort e relax. Naturalmente può essere difficile uscire e affrontare le responsabilità della giornata.

Tuttavia, se trovi che alzarsi dal letto sia stressante, opprimente o addirittura debilitante, allora potresti avere la disania. Questo è particolarmente vero se lotti ogni giorno per alzarti e iniziare la tua giornata. Se sospetti di avere la disania, dovresti parlare con il tuo medico di base delle difficoltà che affronti e cercare un possibile trattamento o metodi per affrontare questa condizione.

Opzioni di trattamento?

Ci sono opzioni di trattamento disponibili per chi soffre di disania. Se è legata alla qualità del sonno o ad altri problemi di sonno, il primo passo può essere quello di dormire di più. La difficoltà di svegliarsi alla sveglia può essere affrontata impostando più sveglie, provando un suono diverso, e anche utilizzando applicazioni che ti svegliano durante i cicli di sonno più leggeri in modo da sentirti meno stanco. Alcune app per la sveglia richiedono di eseguire compiti che richiedono forza di pensiero o sforzo, come risolvere problemi matematici o scattare una foto del lavandino del bagno.

Tuttavia, poiché spesso la disania non è collegata alla privazione del sonno, sono necessarie altre soluzioni. Il tuo medico o un professionista della salute mentale può aiutarti a fornire assistenza medica per affrontare i sintomi della disania, tra cui la depressione e l’ansia.

Suggerimenti per alzarsi dal letto

Mentre aspetti il giorno dell’appuntamento con il tuo medico, puoi provare subito questi suggerimenti nel tentativo di migliorare la tua capacità di alzarti dal letto al mattino.

• Smetti di procrastinare: Quando suona la sveglia, non premere snooze. Non stare a letto a cercare scuse. Alzati e basta.
• Resta idratato: La disidratazione può influenzare la capacità del corpo di dormire bene, rendendo più difficile svegliarsi al mattino. Inoltre, rimanere idratati migliora i livelli di energia durante il giorno.
• Motivati: Avere un motivo per alzarsi al mattino ti aiuterà ad essere entusiasta della giornata e più disposto ad affrontarla.
• Dormi bene: Una notte di sonno completo è importante. Se vuoi essere in grado di saltare fuori dal letto al mattino, devi assicurarti di dormire bene.
• Fai colazione: La colazione è il pasto più importante della giornata. Mangiare un pasto completo al mattino ti aiuterà a svegliarti e ad alimentare il tuo corpo per le attività della giornata.

Se ti ritrovi a combattere contro la luce del mattino presto e a rannicchiarti sotto le tue lenzuola e coperte ogni giorno, allora è il momento di cercare assistenza medica per la tua disania. Non hai bisogno di avere paura di iniziare ogni giorno. È il momento di prendere il controllo della tua condizione e ritrovare la felicità al mattino.