Quando si vuole placare la sete, probabilmente non si raggiunge per una fumante tazza di caffè o tè. Ma nonostante quello che hai sentito, il caffè e il tè con caffeina non sono disidratanti, dicono gli esperti.

È vero che la caffeina è un leggero diuretico, il che significa che induce i reni a lavare il sodio e l’acqua extra dal corpo attraverso le urine. Se stai facendo la pipì frequentemente, e quindi perdendo molti liquidi, è logico pensare che potresti diventare disidratato – ma in realtà non funziona così, spiega il dottor Daniel Vigil, un professore clinico associato di medicina familiare presso la David Geffen School of Medicine dell’Università della California Los Angeles.

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“Quando bevi una tazza di caffè o un bicchiere di tè freddo, stai necessariamente assumendo un volume di liquido insieme a quella dose di ,” dice Vigil. Anche se la caffeina è un leggero diuretico, Vigil dice, non si perde più liquido attraverso l’urina di quello che si assume bevendo una bevanda con caffeina. Il tuo corpo è in grado di assorbire tanto fluido quanto ne ha bisogno ed espellere il resto, dice.

Per questo motivo, il tuo pick-me-up mattutino aiuta effettivamente a idratarti, non il contrario. Vigil dice che il caffè e il tè “possono e dovrebbero” contare verso le otto tazze di acqua al giorno.

E se ti ritrovi con mal di testa o altri sintomi dopo il tuo java del mattino, Vigil dice che la disidratazione probabilmente non è il colpevole. Si può solo essere sensibili alla caffeina – o disidratati per motivi che non hanno nulla a che fare con il vostro caffè o tè habit.

Scrivi a Jamie Ducharme a [email protected].