L’allattamento al seno può continuare finché tu e il tuo bambino siete felici di continuare, ma il latte artificiale non è necessario dopo i 12 mesi.
Leggi di più su come bilanciare i solidi con le poppate di latte.
- Posso dare al mio bambino “cibi allergici”?
- Come iniziare a introdurre i cibi solidi
- Quali sono i cibi e le consistenze migliori per iniziare?
- Quanto è importante la varietà?
- Suggerimenti per l’introduzione di cibi solidi
- Ci sono degli alimenti che il mio bambino non dovrebbe mangiare?
- Quando il mio bambino può avere acqua da bere?
- Una dieta vegetariana o vegana è sicura per il mio bambino?
- Cosa è meglio – cibo comprato o fatto in casa?
- Dove posso andare per maggiori informazioni?
Posso dare al mio bambino “cibi allergici”?
I cibi allergici sono cibi o bevande che possono scatenare una reazione allergica. Gli alimenti allergenici più comuni sono il burro di arachidi, il latte di mucca, il grano, le uova, il pesce, i crostacei, la frutta secca (come mandorle, cocco e nocciole), il sesamo e la soia.
Il momento migliore per introdurre gli alimenti allergici è quando si introducono i solidi. Si raccomanda anche di introdurre gli alimenti per allergici prima che il bambino raggiunga i 12 mesi. Lasciarlo fino a quando sono più grandi può aumentare la possibilità che il tuo bambino sviluppi un’allergia.
Se sei preoccupato che il tuo bambino possa avere un’allergia alimentare, parla con il tuo fornitore di assistenza sanitaria.
Scopri di più qui su come introdurre gli alimenti per le allergie.
Come iniziare a introdurre i cibi solidi
I cibi solidi possono essere introdotti in qualsiasi ordine, purché siano ricchi di ferro e il cibo abbia la giusta consistenza. Cerca i segni che il tuo bambino è pronto per i solidi.
Non c’è una chiara raccomandazione sul momento migliore della giornata per offrire i primi solidi. Ma può essere utile dare i solidi al tuo bambino dopo una poppata di latte, a metà mattina, così se è instabile, è meno probabile che abbia un impatto sul suo sonno notturno.
Se scopri che il tuo bambino ama i cibi solidi così tanto che sta riducendo le poppate al seno o al biberon, riduci la quantità di solidi che gli stai offrendo. Il latte è ancora un’importante fonte di nutrimento per i primi 9-12 mesi di vita.
Quali sono i cibi e le consistenze migliori per iniziare?
Offri al tuo bambino cibi sani e nutrienti che sosterranno la sua crescita e lo sviluppo. Quando iniziano a mangiare cibi solidi, non hanno bisogno di molto. Uno o due cucchiaini da tè sono sufficienti fino a quando non imparano a coordinare la loro bocca per aprire, masticare e inghiottire.
Inizia ad offrire al tuo bambino cibi in purea che hanno una consistenza liscia e facile da inghiottire. Anche se il tuo bambino non avrà i denti per masticare e macinare il cibo, userà comunque le gengive per “masticare”. Man mano che diventano più grandi, possono mangiare cibi con più consistenza. Masticare aiuta anche lo sviluppo della mascella e del linguaggio.
Puoi provare a nutrire il tuo bambino:
- cereali arricchiti di ferro
- carne rossa o bianca purificata o tritata, incluso il pesce
- verdura cotta. Puntare su verdure bianche, arancioni, verdi e gialle nella loro dieta ogni giorno.
- frutta, cotta o schiacciata
- uova cotta e schiacciata
- latte – per esempio, yogurt non zuccherato e formaggio intero
- pane, cereali e pasta integrali
Quando il tuo bambino cresce, passalo da puree a puree con grumi e consistenza. Potete anche servirgli del cibo tritato o sminuzzato, e poi dei “finger food”. Si tratta di cibi tagliati in piccoli pezzi che il bambino può prendere e mangiare da solo.
Quanto è importante la varietà?
Per quanto riguarda i cibi del tuo bambino, cerca la varietà. Colore, consistenza e gusto sono tutte caratteristiche importanti dei primi alimenti.
Se possibile, cucinate e preparate i cibi del vostro bambino in modo da sapere cosa contengono. Puntate su frutta e verdura fresche, cotte con un minimo d’acqua finché non sono abbastanza morbide da masticare. Congelate i piccoli contenitori o le vaschette per il ghiaccio che contengono i cibi appena cucinati.
La maggior parte dei bambini mostra qualche esitazione quando gli si offrono nuovi cibi e nuove consistenze. Vale la pena di riproporre il cibo un po’ di volte fino a quando non mostra interesse o è chiaro che non è entusiasta e preferisce qualcos’altro.
Condividete il cibo adatto dal vostro piatto e prendete l’abitudine di offrire al vostro bambino gusti diversi. Evitate di aggiungere sale o additivi dal sapore forte o spezie al cibo del vostro bambino. Le sue papille gustative sono molto sensibili e possono percepire anche i sapori più sottili. A circa 12 mesi, la maggior parte dei bambini dovrebbe mangiare per lo più lo stesso cibo del resto della famiglia.
Suggerimenti per l’introduzione di cibi solidi
- Fino ai 9 mesi, offrigli il latte prima dei solidi. Dopo i 9 mesi, può avere il latte dopo i solidi.
- Siate sensibili ai segnali del vostro bambino che ha fame o che è pieno. Non forzatelo a mangiare o continuate a offrirgli del cibo se si gira dall’altra parte, chiude la bocca o non inghiotte.
- Date al vostro bambino tutto il tempo necessario per mettere in pratica le sue nuove capacità alimentari. All’inizio sputerà il cibo, potrebbe sembrare insicuro o fare una smorfia al sapore di certi cibi. Ricorda, mangiare solidi è tanto per imparare quanto per nutrirsi.
- Lascia che il tuo bambino faccia un pasticcio. Non appena è pronto, offritegli dei finger food e l’opportunità di prendere il cibo e metterlo in bocca.
- Sorvegliate sempre il vostro bambino quando mangia cibi solidi. I cibi piccoli e duri possono essere un pericolo di soffocamento – anche se i bambini possono soffocare con qualsiasi cibo di qualsiasi consistenza.
- Assicurati di cucinare e conservare il cibo del tuo bambino in modo sicuro. Non riscaldare mai il cibo che è stato riscaldato in precedenza, o che è rimasto a temperatura ambiente per più di 2 ore.
Ci sono degli alimenti che il mio bambino non dovrebbe mangiare?
Ci sono alcuni alimenti che non sono adatti ai neonati, tra cui:
- latte di mucca come bevanda principale dai 6 ai 12 mesi
- latte a basso contenuto di grassi o latte non pastorizzato e latticini
- noci intere, popcorn, dolci duri, uva intera, carota cruda, mele crude o altra frutta e verdura dura
- miele – questo può contenere spore di botulismo
- cordiali, bibite o bevande dolci
- tè, caffè o bevande energetiche
Quando il mio bambino può avere acqua da bere?
Quando il tuo bambino ha raggiunto i 6 mesi, è abbastanza grande per offrirgli acqua da bere. L’acqua bollita e raffreddata può essere offerta in un bicchierino durante i pasti e tra un pasto e l’altro.
Finché al bambino allattato al seno o al biberon viene offerto molto latte, non ha bisogno di acqua extra da bere. È la pratica di bere da una tazza che è utile.
Una dieta vegetariana o vegana è sicura per il mio bambino?
Bambini e bambini alimentati con una dieta vegetariana o vegana possono prosperare finché il loro cibo contiene energia (kilojoule) e nutrienti sufficienti per la crescita.
Il ferro è particolarmente importante dai 6 mesi. Paste di noci (come il burro di arachidi), avocado, cereali integrali, tofu, grassi sani e oli sono tutte ottime opzioni. Anche i cereali arricchiti di ferro e le verdure a foglia verde sono essenziali.
Se state pensando di offrire al vostro bambino una dieta vegana o vegetariana, parlate con un dietologo accreditato prima di iniziare.
Cosa è meglio – cibo comprato o fatto in casa?
Molti bambini mangiano una combinazione di cibo fatto in casa e comprato. Il cibo comprato in negozio è comodo e facile da preparare. È anche comodo per quando non si è in casa o in viaggio. Quando comprate cibo comprato in negozio per il vostro bambino, leggete le etichette e cercate di evitare cibi ad alto contenuto di zucchero e sale.
Anche se preparare il vostro cibo potrebbe richiedere un po’ di tempo, il vantaggio è che sapete cosa c’è dentro. Fare un grande lotto e congelare in porzioni andrà molto lontano. Il cibo fatto in casa aiuterà il tuo bambino a familiarizzare con i pasti cucinati in famiglia. Puoi servire piccole porzioni di pasti fatti per il resto della famiglia prima che sia stato aggiunto qualsiasi sale o spezia. Fare il proprio cibo per bambini è anche più conveniente.
Dove posso andare per maggiori informazioni?
Per maggiori informazioni su come introdurre cibi solidi, controlla con la tua infermiera della salute del bambino, o chiama Pregnancy, Birth and Baby al 1800 882 436 per parlare con un’infermiera della salute materno-infantile.