Ecco alcune delle strategie che ho trovato essere le più efficaci nell’aiutarmi ad alzarmi alle 3:10 AM dal 2015.

Get Your Feet On The Floor

Devi mettere i piedi per terra per svegliarti. Finché i tuoi piedi sono caldi e accoglienti nelle lenzuola, non hai alcuna possibilità di alzarti. Devi prenderti un momento per strapparti dalle comodità del letto caldo e iniziare la tua giornata.

Mi piace pensare a questo in termini di azione violenta. Quando vai a dormire, le tue lenzuola e il tuo materasso sono i tuoi migliori amici. Nel momento in cui è ora di alzarsi, diventano i tuoi nemici. Devono essere odiati e rimossi con violenza. Mettete i piedi per terra e marciate verso il vostro giorno.

Preparati la sera prima

Una delle migliori cose che puoi fare la sera prima è sapere cosa devi fare il giorno dopo. Io scrivo le tre priorità principali per il giorno dopo.

Mi piace fare questo perché quando mi sveglio, non c’è da chiedersi cosa deve essere fatto. Non perdo tempo la mattina a pensare e a trovare scuse, e posso mettermi subito al lavoro.

Focalizzarsi su qualcosa per cui si è eccitati

Uno dei trucchi più naturali che spesso dimentico è quello di concentrarsi su qualcosa che mi eccita il giorno dopo. Pensate a un bambino che va a Disney World il giorno dopo, ha qualche problema a svegliarsi? Lo stesso vale per un bambino la mattina di Natale. L’eccitazione vi aiuterà a motivarvi e ad alzarvi dal letto.

Evitare le e-mail

Rimandare le e-mail il più a lungo possibile. L’e-mail è una parte necessaria della vita di oggi, ma questo non significa che ti porti gioia. Controlla la tua e-mail, e non lasciare che ti controlli. Controllala un paio di volte al giorno, ma mai al mattino.

Evitare il telefono

Nulla può far deragliare una bella mattina come uno smartphone. Bastano due tocchi e la prossima cosa che sai è che stai guardando un video di 20 minuti su YouTube. Una delle cose migliori che puoi fare è tagliare il grasso delle app che ti fanno perdere più tempo. Toglietele del tutto dal vostro telefono.

La seconda cosa che puoi fare è disattivare la maggior parte delle notifiche. L’ultima cosa che puoi fare è assicurarti che il tuo telefono non sia nemmeno nella stessa stanza con te quando è il momento di lavorare.

Lavora in un posto fresco

Quando sei accaldato, non sarai in grado di lavorare al meglio. Abbassa la temperatura della stanza in cui ti trovi. Supponiamo che tu non possa spostarti in una zona con le temperature più fredde. Non hai bisogno di avere freddo, ma lavorare al caldo non sarà nel tuo migliore interesse.

Lavora con una postura eccellente

Quando stai seduto in posizione eretta o in piedi durante il lavoro, permetti ai tuoi polmoni di funzionare in modo più efficiente. Sei in grado di far entrare meglio l’ossigeno nel tuo sistema. Uno dei motivi per cui ci si può sentire stanchi è dovuto ad una cattiva respirazione. Concentratevi sul respirare profondamente in questi momenti e notate come questo vi darà energia.

Riconosci il tuo duro lavoro

Trova semplici modi per premiare il lavoro che fai. Uno dei modi più semplici per spingere se stessi è quello di darsi delle ricompense. Per esempio, se scrivi quell’articolo che devi scrivere, controlla Facebook per 10 minuti. Tutte le distrazioni della tua vita come mangiare il gelato dovrebbero essere guadagnate.

Concentrati sui tuoi livelli di energia non sul tempo

Quando ti svegli al mattino, non hai bisogno di passare ogni secondo a guardare l’orologio per assicurarti di sfruttare al meglio il tuo tempo. Si sfrutta al massimo il tempo prestando attenzione ai propri livelli di energia.

Quando i tuoi livelli di energia iniziano ad abbassarsi, potresti aver bisogno di uno spuntino veloce o di un po’ d’acqua per aumentare i tuoi livelli di energia. Comincerete a capire di cosa avete bisogno per mantenere la vostra energia ad un livello elevato. Quando i vostri livelli di energia sono ragionevoli, sarete naturalmente più produttivi.

Fai la cosa più importante

Appena puoi, lavora alla cosa più importante della giornata. Se porti a termine il tuo compito più importante ogni giorno, non puoi fallire. Il problema è che la maggior parte delle persone passano il loro tempo a lavorare sulle cose da fare. Non fanno il compito più critico, e questo impedisce loro di andare avanti.