Ti preoccupa la postura della tua schiena? Hai spesso avuto problemi al lavoro mentre cercavi di sederti? Pensi che avere una gobba ti renda meno attraente e sicuro di te? Se fosse un sì, allora questo articolo sarebbe proprio quello che fa per voi.

Alcuni dei migliori esercizi di postura gobba sono stati elencati qui. Sono semplici, efficaci e mostrano risultati super veloci.

Vuoi sapere quali sono? Continua a leggere.

Palla per massaggi

Gli esercizi con la palla per massaggi aiutano a massaggiare i tessuti del corpo che ti aiutano a migliorare la postura del corpo. Se hai problemi nella regione del petto o vuoi migliorare la flessibilità, questo esercizio sarebbe perfetto per te.

1. Prendi una palla da massaggio all’inizio. Tienila con entrambe le mani.
2. Ora premila sul tuo petto e falla rotolare delicatamente. Questo aiuterà ad alleviare la tensione.
3. Quando stai premendo la palla, assicurati di aggiungere più pressione a quelle aree che sono tese.
4. Dovresti massaggiare per circa 30 secondi.
5. Completa 3 serie in totale.

Estensione a Y del telefono

L’estensione a Y del telefono rafforza i muscoli della schiena e allunga anche il petto. Non solo, questo esercizio allungherà anche il tuo addome, rendendoti più flessibile.

1. Sdraiati sul pavimento con la faccia a terra e tieni le gambe separate.
2. Le tue braccia devono essere distese sopra la testa.
3. Alza il busto e continua a ruotare le spalle in modo che i palmi siano rivolti verso l’alto.
4. Continua a mantenere questa posizione per i prossimi 5-10 secondi.
5. Fai circa 3 ripetizioni. 8 serie in totale sono sufficienti.

Cat Pose

La posizione del gatto può davvero aiutarti a migliorare la postura del corpo. Questa è in realtà una soluzione rapida per tutti coloro che sono preoccupati per la loro gobba. Puoi sempre iniziare la tua giornata con questo esercizio. Ti aiuterà quando inizierai la tua giornata al lavoro.

1. Mettiti sulle mani e sulle ginocchia come un gatto. Allunga la testa in tutte e quattro le direzioni all’inizio.
2. Ruota un po’ la testa. Questo ti aiuterà a massaggiare il collo.
3. Ora che sei sulle mani e sulle ginocchia, assicurati di curvare verso l’alto proprio come farebbe un gatto. Poi torna giù. Dovresti tenere per un paio di secondi prima di finire la prima ripetizione.
4. Prova questo esercizio un paio di volte al giorno. Non solo migliorerà i vostri modelli di sonno, ma anche i vostri livelli di energia in modo significativo. Le posizioni del gatto sono ottime per le persone che si allenano regolarmente.

Altri modi importanti che possono aiutarti a migliorare la postura

• Essere consapevoli e coscienti
• Provare diversi tipi di esercizi

Se vuoi fare cambiamenti permanenti, assicurati di essere consapevole di come stai seduto. Gli esseri umani non sono stati progettati in modo tale da poter stare seduti in ufficio tutto il tempo. Quindi alzati, esci e cammina un po’. Potete camminare durante le pause. Questo vi aiuterà.

Ora che sapete come correggere la postura della gobba, cosa state aspettando? Esercizi come bench press, crunch e curl sono ottimi per migliorare la postura del corpo. Puoi anche includere alcuni esercizi come quelli elencati sopra per allungare e migliorare i muscoli del petto. Questo migliorerà sicuramente la vostra postura, soprattutto se siete gobbi. Oltre a questo, ti aiuteranno anche a mantenere la giusta postura.

Come ti è piaciuto questo post? Hai mai provato qualcuno di questi esercizi per la postura della gobba? Se no, allora fallo subito e facci sapere le tue esperienze nella casella dei commenti qui sotto. Ci piacerebbe sentire la tua opinione!

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