Queste basi dello swing mancano nel tuo gioco di golf? Scopri i fondamenti chiave che possono farti uscire dalla tua routine.

Non importa quale sia il tuo livello di abilità – ogni golfista può trarre beneficio dalla rivisitazione di alcuni fondamenti dello swing di golf.

Ho insegnato il gioco per più di due decenni. Fidatevi di me quando dico che ci sono una manciata di errori che sono comuni a tutti i livelli del gioco. E questi errori sono spesso facili da correggere come lo sono da fare.

Se il vostro gioco non è abbastanza dove volete che sia, vi consiglio di fare una rapida revisione del vostro swing di golf. Ti guiderò attraverso ogni elemento del tuo setup e del movimento dello swing, affrontando gli errori che vedo più spesso negli studenti di tutti i livelli. Coprirò:

• La tua presa di golf
• La corretta posizione di golf
• Padroneggiare la mira, compresi gli elementi del tuo backswing
• Mantenere il tuo piano di swing sul backswing, downswing, e attraverso il finale

Inoltre, condividerò una punta bonus di swing di golf che aiuta ogni singolo golfista con cui lavoro ogni volta.

Queste sono veramente le basi dello swing di golf…

Pronto a imparare come giocare meglio a golf?

Fondamenti dell’oscillazione di golf #1: Come tenere il vostro randello di golf

Quante volte un amico ha provato ad aiutarlo a riparare un problema comune di volo di palla suggerendovi di rafforzare o indebolire la vostra presa?

La maggior parte dei golfisti occasionali capiscono che la presa di golf gioca un ruolo importante nel movimento dell’oscillazione e nella traiettoria risultante della sfera di golf. Ma c’è molta confusione su ciò che la “giusta” presa di golf effettivamente assomiglia e si sente come.

Ecco la verità. La maggior parte delle funzioni della vostra presa di golf dipendono da ciò che è giusto per voi come golfer. La vostra presa individuale è tipicamente una combinazione di forza della presa e di stile della presa. Lo stile della presa si riferisce al senso che disponete le vostre mani. Ci sono tre stili di base della presa di golf:

• Ten Finger Grip
• Overlapping Grip
• Interlocking Grip

Ognuna di queste tre prese può essere fatta con qualsiasi livello di forza della presa. Ci riferiamo alla tua forza della presa come:

• debole,
• neutrale, o
• forte

Se presti molta attenzione ai migliori giocatori del mondo, noterai una varietà di combinazioni di prese. Mentre la maggior parte di coloro che giocano a livello professionale usano la presa overlap, vedrete altre varietà nel tour.

Similmente, una presa neutra è la forza della presa più raccomandata, ma alcuni giocatori del tour fanno meglio con una presa forte o debole. Imparano come compensare la loro forza della presa nell’oscillazione di golf e potete fare lo stesso se così scegliete.

(Qui sono alcune punte su trovare la presa di golf migliore per voi.)

Così, se la presa di golf è un aspetto così flessibile ed individuale del vostro swing di golf, come può esserci un errore comune?

L’errore più comune nell’impugnatura del golf

Sia che usiate una presa a dieci dita o una presa ad incastro, sia che la vostra presa sia forte o neutra, c’è una cosa che dovete sempre fare.

Dovete afferrare la mazza con le dita, non con il palmo della mano.

Questo è l’errore più comune che vedo tra i golfisti di tutti i livelli. Impugnano il manico della mazza nel palmo delle mani perché si sentono bene. Quando la tieni nel palmo della mano, ti sembra di avere il controllo. Avete potere.

Nonostante come si sente, questa abitudine sta andando ostacolare il vostro movimento di swing di golf considerevolmente. Il vostro polso non è così sciolto e non potete leverage il randello il senso che desiderate.

Così, la vostra prima regola di base dell’oscillazione di golf è di afferrare il vostro randello di golf con le vostre dita, non il vostro palmo. La storia del golf è piena di tutti gli stili e le forze differenti della presa di golf. Ma una cosa su cui si può contare è che i grandi tengono praticamente sempre la mazza tra le dita.

Come afferrare correttamente la mazza da golf

Ecco come essere assolutamente certi di tenere correttamente la mazza da golf:

1. Tenete la mazza davanti a voi, perpendicolare alla terra con la mano sotto l’impugnatura.
2. La mazza da golf dovrebbe avere un angolo di 90 gradi. Inclinala in avanti a 45 gradi.
3. Avvolgi le dita della tua mano principale intorno alla parte superiore del manico.
4. Metti la tua mano di accompagnamento nella tua posizione di presa, tenendo la mazza nelle dita e non nel palmo.

Il motivo per cui raccomando di creare l’inclinazione della mazza a 45 gradi prima di posizionare le mani è perché questa inclinazione ti aiuta a prendere con le dita. A 90 gradi, si prende naturalmente con il palmo della mano.

Quando prendete il vostro setup di golf, testate la vostra presa incardinando il polso per sollevare la testa della mazza da terra. Questo movimento dovrebbe essere facile. Se non è, probabilmente state tenendo il randello nella vostra palma.

Un punto di controllo facile della presa di golf

Una punta finale sulla presa adeguata di golf:

Quando lavoro con un nuovo golfer per la prima volta, una delle prime cose che faccio è prendere uno sguardo al loro guanto di golf. Se il loro guanto è uniformemente consumato, so che probabilmente hanno una presa di golf decente. Se il guanto ha dei buchi, qualcosa non va.

Prova a notare questo dettaglio da solo. Hai dei buchi nel tuo guanto dopo pochi giri o sessioni di pratica? Se così, è tempo di esaminare la vostra presa.

Fondamenti dell’oscillazione di golf #2: Come stare correttamente per la vostra oscillazione di golf

È giusto: siamo già sulla seconda punta dei fondamenti dell’oscillazione di golf e ancora non stiamo parlando dell’oscillazione reale.

Questo è perché le scelte che fate prima della vostra oscillazione di golf influenzano quanto efficace il vostro movimento di oscillazione realmente sarà. Non posso dirvi quanto spesso uno studente viene da me con un problema che inizia con una posizione errata della palla da golf o con una postura impropria.

Quello che amo dell’insegnamento della posizione del golf è che può portare ad alcune scoperte piuttosto eccitanti per un golfista. Gli studenti vengono da me pensando che passeremo mesi a fare esercizi intensivi per risolvere il loro slice. Allora correggono l’edizione in dieci minuti appena cambiando la loro posizione della sfera.

Realmente può essere che facile.

Così diamo un’occhiata.

Elementi del vostro stance di golf

Siamo appena mettendo a fuoco sulle basi più essenziali dell’oscillazione di golf in questo articolo. Così sto andando evitare le funzioni dettagliate della vostra posizione e messa a punto di golf.

Detto questo, voglio che siate informati di altri posti da guardare se il consiglio che sto per dare non è abbastanza. Così sto fornendo una breve ripartizione degli aspetti più importanti del vostro setup di golf con i link per una visione più approfondita.

Nel rivedere la tua posizione e il tuo setup, considera:

• Posizione corretta della palla per i driver e per i ferri
• Postura corretta, incluso l’angolo della spina dorsale, la posizione della testa, la posizione della parte superiore del corpo e quella della parte inferiore del corpo
• Distribuzione del peso

L’ultimo punto è quello di cui parliamo oggi. Come dovrebbe essere distribuito il tuo peso al setup? E perché è importante?

Pressione nei piedi

La distribuzione del peso è una delle basi più importanti dello swing di golf perché influenza il tuo slancio, la rotazione, il ritmo, il tempo e l’equilibrio.

Quando stai in qualsiasi posizione, senti la pressione che spinge verso il basso attraverso la parte inferiore dei tuoi piedi. (Al setup, vuoi sentire circa il 60% di quella pressione nel piede principale e il 40% nel piede di appoggio.

Questa distribuzione del peso ti dà un po’ di spazio per spingere fuori il piede anteriore quando fai il backswing. Poi trasferite la pressione in modo che la maggior parte del vostro peso sia nel piede d’appoggio all’inizio dello swing. Nella transizione e nel downswing, spostate di nuovo la pressione verso il piede principale.

Quando eseguite questo spostamento di pressione, completate il movimento dello swing con la distribuzione del vostro peso. Questo vi aiuta a ottenere più rotazione, creare una certa coppia di torsione e imballare più potere come si oscilla giù e colpire la palla da golf.

Uno degli errori più comuni che vedo è che i golfisti di tutti i livelli setup con 50/50 di distribuzione di pressione. Questo li lascia con molto poco spostamento per fare nel backswing.

La vostra seconda regola di base dell’oscillazione di golf è di cominciare con distribuzione di pressione 60/40 alla messa a punto, favorendo il vostro piede principale.

Fondamenti dell’oscillazione di golf #3: Come mirare nel vostro swing di golf

Molti golfisti elencherebbero “la mira” fra quelle basi dell’oscillazione di golf ancora non hanno imparato. Potrebbero essere hooking, slicing, pulling o shanking. Qualunque sia il problema, la linea di fondo è che la palla sta virando fuori dal percorso di destinazione, e sono disperati per fissarlo.

La sfida con la mira è che è spesso più complessa di molti golfisti immaginare. I golfisti principianti sono particolarmente inclini a tentare di correggere i colpi in ritardo con un drastico cambiamento nella traiettoria del bastone. Questo sembra logico, ma spesso non è la soluzione.

Questo perché la direzione del vostro volo di palla può essere influenzata da qualsiasi numero di fattori, tra cui:

• Lo scopo del vostro percorso del club
• L’orientamento della faccia del club
• La qualità del vostro contatto con la palla da golf

Abbiamo articoli che scavano in profondità su tutti questi soggetti. Per mantenere le cose semplici oggi, mi concentrerò su due basi dell’oscillazione di golf relative alla mira:

• La qualità del vostro backswing
• Come regolate la vostra mira per riparare lo slice

Mastering your Backswing to Improve Your Aim

Tanti problemi di volo di palla possono essere ricondotti ad errori di backswing. Un movimento improprio del backswing può incasinare l’orientamento della faccia, rovinare la traiettoria dello swing e privarti di quel bellissimo colpo dritto.

Quando lavoro con uno studente per la prima volta, cerco queste tre basi dell’oscillazione di golf nel loro takeaway:

• Movimento delle mani
• Movimento della testa del club
• Orientamento della faccia del club

Ora, quando cammino i miei studenti attraverso questi tre punti di controllo, mi piace usare la telecamera da golf LiveView. Si tratta di una piccola videocamera che invia in tempo reale un video speculare del vostro swing di golf al vostro smartphone o tablet.

Il bello di LiveView è che posso disegnare linee piane e altri strumenti di allenamento direttamente sullo schermo in modo che i miei studenti possano osservare l’allineamento. Quando lavoro sul loro backswing, disegno una linea blu dalla palla da golf lungo l’angolo dell’asta della mazza e attraverso i fianchi.

Se non avete una telecamera LiveView, non preoccupatevi. Basta immaginare il posizionamento di quella linea, e i seguenti consigli avranno ancora senso per te.

Punto di controllo #1: Mani

Nel takeaway, le tue mani dovrebbero seguire proprio sotto quella linea blu. Vuoi seguire quell’angolo fino alla cima dello swing.

Molti high-handicapper sollevano le mani troppo presto, tracciando subito sopra la linea blu. Questo influenza il percorso della testa del bastone che – nella maggior parte dei casi – causa il taglio della palla da golf.

Su questa nota, guardiamo:

Punto di controllo #2: testa del bastone

Si dovrebbe vedere (o immaginare) la testa del bastone che si muove lungo la linea blu nel takeaway.

Molti golfisti fanno l’errore precedente di alzare subito le mani, il che costringe la testa del bastone dentro e intorno. Nell’immagine LiveView, questo appare come una spazzata drammatica ben al di sotto della linea blu.

Checkpoint #3: Club Face

Nel takeaway, prova a notare cosa sta succedendo con la faccia del club quando la testa del club è direttamente dietro di te, club parallelo al terreno.

Qual è l’angolo della faccia del bastone?

Diciamo che la faccia di un bastone dritto è a 90 gradi rispetto al terreno. Se la faccia sta guardando direttamente il terreno, questo è 0 gradi.

Quello che vuoi è 45 gradi. Quando la faccia del tuo club è a questo angolo, sai che sei impostato per fornire una faccia quadrata all’impatto.

Un punto di riferimento più facile potrebbe essere il tuo guanto da golf. Se il logo sul vostro guanto punta verso la sfera di golf sul takeaway, state facendo grande.

Regolare il vostro scopo per riparare lo slice

Abbiamo imparato molte nuove informazioni per quanto riguarda la scienza di golf negli ultimi parecchi anni. Questo include alcune affascinanti scoperte sulla scienza dello slice. Abbiamo una tonnellata di informazioni sulla riparazione del vostro slice, in modo da manterrò questo breve e mettere a fuoco sul concetto più di base.

Se siete come la maggior parte dei golfisti, il vostro istinto è di mirare a sinistra della linea dell’obiettivo nelle speranze di correggere quello slice verso destra. (O il contrario, se siete mancini.) Potreste scoprire che in qualche modo questo sta effettivamente rendendo il vostro problema peggiore.

Questo perché lo slice è un risultato non solo del percorso dello swing, ma del percorso dello swing più l’orientamento della faccia.

Per correggere il vostro slice, fate semplicemente questo:

Passa il tuo piede principale un po’ in avanti (verso la palla) e fai un passo indietro (lontano dalla palla). Se dovessi tracciare una linea tra le dita dei piedi, dovresti avere una linea che punta a destra del percorso del bersaglio.

Se sei in grado di mantenere una faccia del bastone quadrata insieme a questa mira verso destra, sistemerai il tuo slice. È così semplice.

(Ancora una volta, se siete mancini, invertite appena quelle direzioni.)

Fondamenti dell’oscillazione di golf #4: Come finire la vostra oscillazione di golf

Abbiamo parlato di come impostare per un’oscillazione eccellente di golf. Abbiamo coperto le basi dell’oscillazione di golf per come il vostro movimento dell’oscillazione dovrebbe cominciare. Ora, parliamo di dove dovreste concludere la vostra oscillazione di golf e come ottenere là.

Prima, sto andando riguardare alcune basi del piano dell’oscillazione. Se desiderate un tuffo più profondo sull’aereo dell’oscillazione di golf, guardi il video qui sotto.

Capire il piano dell’oscillazione

Se non siete familiare con il concetto dell’aereo dell’oscillazione di golf, potete fare un tuffo più profondo nell’aereo dell’oscillazione a questo collegamento. Nel frattempo, lo metterò semplicemente:

Immaginate la vostra forma di oscillazione come un hula hoop appeso in aria intorno al vostro corpo. (Il vostro swing di golf in realtà non è un cerchio perfetto, ma è abbastanza vicino per questa analogia). Il piano dell’oscillazione è l’angolo a cui l’hula hoop si siede intorno al vostro corpo.

Stare sul piano significa seguire la testa del vostro club lungo l’hula hoop dal takeaway alla finitura. Virare fuori dal piano succede quando sollevate la mazza sopra l’hula hoop o la spaccate attraverso.

Non volete questo secondo risultato. Invece, volete mantenere il vostro movimento di oscillazione sul piano.

Per praticare questo, fate riferimento a quella linea blu che abbiamo disegnato nella sezione precedente (o sulla vostra app LiveView o nella vostra immaginazione). Esercitatevi a guidare l’asta della mazza da golf lungo quella linea blu durante tutto il vostro swing.

Ora, non deve essere direttamente sopra la linea blu. Ciò che conta veramente è che l’asta della mazza si muova parallelamente alla linea blu.

Molti handicapper alti portano la loro asta ad un angolo super ripido nella transizione. Questo li porta a fare uno slice o a tirare.

Si può evitare un risultato così tragico semplicemente mantenendo lo shaft parallelo alla linea blu nel backswing, nel downswing e fino alla fine.

Suggerimento bonus: Come finire il tuo swing di golf

Sei pronto per il suggerimento più facile in tutto l’articolo sulle basi dello swing di golf?

Anche se non hai una videocamera LiveView, immagina di averla, e immagina che sia impostata per filmarti di profilo dal lato della traccia del tuo corpo. All’arrivo, assicurati che:

• Le tue ginocchia si tocchino.
• Il tallone del tuo piede da trail è sollevato in modo che il LiveView stia guardando la parte inferiore della tua scarpa.

Se finisci il tuo swing in questa posizione, saprai di avere:

• Buon tempo
• Ritmo perfetto
• Uno swing equilibrato

Non potrebbe essere più semplice.

La prossima volta che sei sul campo da golf…

Controlla te stesso per queste basi importantissime dello swing di golf:

• Stai afferrando la mazza da golf tra le dita?
• Hai una distribuzione del peso 60/40 con più pressione nel piede principale?
• Le tue mani stanno tracciando appena sotto quella linea blu immaginaria sullo stacco?
• La testa della mazza lavora lungo la linea blu?
• Il logo del tuo guanto da golf è puntato verso la palla da golf sullo stacco, mettendo la faccia della mazza con un angolo di 45 gradi?
• L’albero della mazza viaggia su un piano di oscillazione costantemente parallelo alla linea blu durante il tuo swing?
• Finite il vostro swing con le ginocchia unite e la suola della vostra scarpa da trail rivolta verso l’immaginaria telecamera LiveView?

Se avete tutti questi dettagli a posto, siete sulla buona strada per un perfetto swing di golf.

Che ne pensi?

Hai qualche suggerimento tuo da condividere? Vedi qualcosa qui con cui non sei d’accordo? Ho mancato qualche cosa che pensate che appartenga ad una lista delle basi dell’oscillazione di golf?