Aggiungi latte e zucchero al tuo tè e caffè? È meglio che ci ripensi.
È una parte accettata della tua routine quotidiana – ma la tua tazza mattutina potrebbe avere molte più calorie di quanto pensi.
Un’analisi delle abitudini di consumo di tè e caffè basata su una National Health and Nutrition Survey di oltre 19,000 adulti negli Stati Uniti ha trovato due terzi dei bevitori di caffè e un terzo dei bevitori di tè mettere zucchero, panna e aromi nelle loro bevande – che si aggiunge alle calorie extra.
Quelli che bevono caffè nero consumano circa 69 calorie in meno al giorno rispetto a quelli che aggiungono dolcificanti, latte o panna alla loro bevanda.
Purtroppo, lo zucchero rappresenta il 60 per cento di quelle calorie, con il grasso che fa il resto.
E le notizie sono altrettanto negative per i bevitori di tè.
I bevitori di tè tendono ad aggiungere meno sostanze caloriche al loro tè se aggiungono qualcosa a tutti, l’analisi ha trovato.
Ma rispetto a bere tè normale, add-in come latte e zucchero può accumulare 43 calorie sulla vostra assunzione giornaliera ogni giorno.
85 per cento di questi sono zucchero, dice il professor Ruopeng An dell’Università dell’Illinois.
Ha detto: “Molte persone preferiscono bere caffè e tè con zucchero, panna, metà e metà o miele.
“Questi elementi aggiuntivi sono spesso densi di energia e grassi, ma a basso valore nutrizionale.
“I prodotti lattiero-caseari aggiungono un po’ di calcio alla dieta, ma la quantità – 22 milligrammi al giorno, in media – è trascurabile.
“L’assunzione giornaliera di calcio raccomandata è di 1.000 a 1.300 milligrammi, a seconda della propria età e stato di gravidanza.
“Le assunzioni giornaliere possono sembrare piccole, ma le calorie extra ogni giorno possono sommarsi a chili extra.
“I nostri risultati indicano che molti bevitori di caffè e tè usano regolarmente additivi calorici per migliorare il sapore delle loro bevande, ma forse senza rendersi pienamente conto o prendere in considerazione le implicazioni caloriche e nutrizionali.”
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Qualcosa a cui pensare la prossima volta che vai nella tua catena di caffè locale.
Alcuni caffè speciali, come le delizie festive rilasciate in dicembre, contengono più calorie di un panino di pollo e pancetta con maionese di Tesco e hanno un contenuto di zucchero più alto di una barretta Mars.
Poco prima di Natale The Sun Online ha rivelato quanto ingrassano le vostre bevande preferite.
In cima alla classifica delle bevande invernali che fanno ingrassare c’era la cioccolata calda alla menta di Costa, fatta con latte intero, che conteneva ben 452 calorie.
Quasi un quarto della dose giornaliera raccomandata per una donna.
L’opzione più sana – o almeno meno calorica – era il nuovo Hot Fudge Chocolate di Starbucks, ma conteneva ancora 302 calorie.
La ricerca del professor An è solo un altro promemoria tempestivo per pensare agli extra aggiunti nelle vostre bevande calde.
I suoi dati suggeriscono che più del 51% degli adulti americani beve caffè e quasi il 26% beve tè in un dato giorno – che è più di 160 milioni.
Ma se semplicemente non puoi rinunciare al tuo latte alla vaniglia con panna extra, dovrai lavorare abbastanza duramente per bruciarlo.
L’esperto di fitness Olly Jones, un personal trainer senior al Marlow Health Club, ha detto che ci vogliono 40 minuti di camminata veloce per liberarsi delle calorie di una normale tazza di caffè.
Ha detto: “Vedere esattamente cosa avrebbero bisogno di fare per spendere l’energia all’interno di quel cibo può indurli a prendere decisioni più sane.”
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