A meno che non sia clinico, il tuo alito cattivo è interamente correggibile e prevenibile. Questo significa che non ci sono scuse per le prime impressioni rancide, o anche per l’alito mattutino che uccide l’umore. (Anche quello è evitabile!)
Per correggere l’alito cattivo servono i prodotti giusti, un regime orale adeguato e dedicato, e una dieta consapevole (con molta idratazione). Anche se questo può sembrare molto, richiede solo alcune piccole modifiche o aggiunte al vostro regime esistente. La ricompensa è che nessuno ti associa più a una bocca sporca, a meno che tu non imprechi come un marinaio.
E questo è davvero un grande risultato, soprattutto se l’alito cattivo ti ha tormentato. (Si spera che tu sappia se ti sta tormentando, anche se sospettiamo che alcuni ragazzi passano beatamente attraverso la vita senza che nessuno dica loro che il loro alito puzza come Old Faithful). È lo stesso che avere il sudore: La gente ricorderà sempre il tuo odore, e questo avrà un impatto se penseranno a te in modo positivo o negativo. Non è nemmeno necessario avere l’alito che puzza. Questo è un obiettivo elevato che è possibile solo se stai masticando gomme fresche tutto il giorno. La gente preferirebbe solo che tu avessi un alito neutro, che è piuttosto facile da ottenere.
Una nota veloce: vedrai molti riferimenti a batteri e zolfo in questo articolo. Lo zolfo è prodotto dai batteri che vivono nella tua bocca. Questi batteri sono per lo più buoni, tra l’altro, in quanto scompongono le proteine nel cibo, permettendo così una più facile digestione. Ma lo zolfo è il loro sottoprodotto (i loro rifiuti, essenzialmente), e questa è la cosa che causa l’alito cattivo. A meno che tu non stia mangiando cipolle come mele. Anche quello lo farà. Il regime che segue si concentra sui modi per ridurre al minimo questo accumulo di zolfo.
Quindi continuate a leggere, e imparate come prevenire l’alito cattivo, per sempre.
Utilizzate i prodotti giusti
1. Spazzolino da denti, sostituito ogni trimestre: Ovviamente, devi usare uno spazzolino da denti, ma sta a te sostituire quell’affare ogni tre mesi. (Questo è il tempo massimo che l’American Dental Association raccomanda, ed è quando il tuo spazzolino inizia ad assomigliare di più a uno spazzolino da bagno). Fortunatamente per te, molte delle compagnie di servizi in abbonamento offrono testine di ricambio di tre mesi sugli spazzolini, così puoi dimenticarti di calcolarlo da solo. Prova l’abbonamento a uno spazzolino Goby.
2. Filo interdentale: Devi togliere la sporcizia tra i denti. Non solo previene la carie e l’ingiallimento, ma lascia meno particelle di cibo in bocca che possono far marcire l’alito, soprattutto mentre dormi. Il filo interdentale rafforza anche le gengive e previene la gengivite.
3. Raschietto per la lingua: Non è così duro come sembra. Un raschietto per la lingua è un semplice dispositivo che estrae ulteriore zolfo dal “tappeto di lana” che è la tua lingua. Dopo la spazzolatura, potete lasciare alcuni residui di dentifricio sulla lingua e tirare questo dispositivo in avanti sulla parte superiore per rimuovere lo zolfo in eccesso. Prova il raschietto per la lingua del Dr. Tung.
4. Dentifricio e collutorio: Sì, più ovvio, ma dovevamo menzionarli. Si vuole mirare alla produzione di zolfo, che può essere combattuta con un dentifricio ricco di zinco, come SmartMouth, e un collutorio che aiuta a pulire ogni parte della bocca, anche tra le gengive, come il collutorio al cocco di JASON. Scopri i nostri dentifrici preferiti e i migliori collutori che ti aiuteranno a rinfrescare l’alito.
5. Gomma: Per le emergenze, ovviamente. Per una copertura ultra-forte (e principi attivi che combattono i germi), prova CONFADENT.
Spazzola spesso, usa il filo interdentale la sera
Ora che hai i migliori dispositivi, devi usarli a intervalli adeguati. Non raschiare la lingua troppo spesso – una volta al mattino sarà sufficiente, per rimuovere tutto ciò che si è depositato durante la notte. Puoi spazzolare delicatamente la lingua la sera per aiutare la riduzione dello zolfo. La cosa più importante, però, è usare il filo interdentale ogni sera e spazzolare 2-3 volte al giorno (una volta al mattino, una volta prima di andare a letto, e secondo necessità o desiderio). Questo non solo protegge i denti e le gengive dalla putrefazione e dalle macchie, ma rimuove le particelle di cibo e i rifiuti batterici (lo zolfo) che procurano un cattivo odore. E naturalmente, il collutorio è il chiodo nella bara, per quanto riguarda l’alito cattivo.
Mantieni l’idratazione
Ecco un altro vantaggio di bere molta acqua: Previene l’alito cattivo. Questo perché una bocca secca è l’ambiente perfetto per i rifiuti solforosi in decomposizione per iniziare a prendere il sopravvento sulla lingua. Gross.
Questo spiega il fenomeno dell'”alito del mattino”: La produzione di saliva diminuisce quando si dorme. Poiché la saliva aiuta a scomporre le particelle di cibo, c’è meno “scomposizione” e più “decomposizione” che avviene lassù. Si può risolvere bevendo un bicchiere d’acqua prima di dormire. Se siete infastiditi dal fatto che questo vi sveglierà solo nel mezzo della notte per andare a fare pipì, beh, allora avete bisogno di rileggere i benefici del rimanere idratati. (Andrete in bagno come zombie e sverrete non appena colpirete di nuovo il cuscino). Come bonus aggiuntivo, una volta che sei sveglio, puoi prendere un altro sorso d’acqua per reidratare la bocca, e quasi certamente ti sveglierai la mattina dopo senza l’alito rancido a cui sei abituato.
La stessa logica si applica durante il giorno, in una certa misura. Se bevi bevande idratanti ed eviti la caffeina e l’alcol e persino le sigarette (per più motivi), stai facendo un favore al tuo alito mantenendo la bocca idratata.
Modifica la tua dieta
Alcuni semplici accorgimenti possono migliorare notevolmente il tuo alito. Ovviamente, l’aglio e le cipolle sono il loro mostro. Puoi spazzolare e fare gargarismi per eliminare questi peccati, però. Come è stato appena accennato, si dovrebbe evitare tutto ciò che disidrata il corpo (come la caffeina e l’alcol), poiché porterà all’alitosi durante la notte. Gli alimenti che producono più zolfo in bocca sono quelli ad alto contenuto di proteine, zucchero e acidità, quindi se vuoi diminuire le probabilità di una bocca piena di zolfo, regolati di conseguenza. (Anche se probabilmente è più facile ridimensionare l’alcol e il caffè, e seguire il giusto regime di cura della bocca come indicato sopra. Puoi anche leggere qualche altro consiglio di igiene orale).