L’indice di massa corporea (IMC) è un indice di peso per altezza che è comunemente usato per classificare il sottopeso, il peso sano, il sovrappeso e l’obesità negli adulti.
Per raggiungere e mantenere un peso sano, aiuta sapere qual è il tuo IMC e cosa significa. Ci sono tre passi per calcolare il tuo BMI.
Misura il tuo peso
- Utilizza una bilancia, assicurandoti che sia su una superficie dura e piana.
- Cerca di usare la stessa bilancia ogni volta, poiché bilance diverse possono misurare in modo diverso.
- Prima di pesarti, togliti il cappotto, la giacca, le scarpe e altri indumenti pesanti.
- Stai in piedi al centro della bilancia con il tuo peso distribuito uniformemente tra i piedi.
- Registra il tuo peso in chilogrammi.
Misura la tua altezza
- Usa un metro a nastro incollato ad una parete dura e dritta, con la base a livello del pavimento.
- Toglietevi il cappotto, la giacca, le scarpe e altri indumenti ingombranti, così come eventuali ornamenti per capelli o cappelli.
- Stare in piedi con i piedi uniti e la schiena al muro in modo che la testa, la schiena, le natiche, i polpacci e i talloni siano tutti a contatto con il muro.
- Fai registrare la tua altezza da qualcun altro mettendo un righello piatto parallelo alla parte superiore della tua testa e annotando l’altezza in centimetri.
Calcolate il vostro IMC
Calcolate il vostro IMC usando la calcolatrice IMC della Healthy Weight Guide. Assicurati di registrare il tuo BMI in modo da poter tenere d’occhio come stai andando.
Se sei registrato al sito web Healthy Weight Guide, può tenere traccia del tuo BMI per te.