Se soffri di frequenti mal di testa, è probabile che tu sia più propenso a prendere un Paracetamolo per sbarazzartene velocemente.

Ci sono alcune cure alternative e naturali per il mal di testa, però. E molti hanno dimostrato di aiutare a curare il mal di testa rapidamente quando non si vuole raggiungere l’armadietto dei medicinali.

L’Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha riferito che almeno una volta nell’ultimo anno, tre su quattro di noi hanno sofferto di mal di testa. Di questi, uno su tre ha avuto un’emicrania. È un problema che colpisce persone in tutto il mondo.

Ma per quanto il mal di testa sia comune e per quanto sia facile sbarazzarsi velocemente di un mal di testa, non è sempre chiaro perché esattamente lo abbiamo. Oltre a ragioni comuni come avere il raffreddore, non bere abbastanza acqua e lo stress, ci sono anche ragioni più preoccupanti per il mal di testa come i problemi di sonno, bere troppo alcol e l’uso eccessivo di antidolorifici.

Preoccupato di avere più mal di testa del normale? Assicurati di visitare il medico per controllare che sia tutto a posto. Nel frattempo, opta per alcune cure e rimedi naturali per il mal di testa…

Come sbarazzarsi di un mal di testa velocemente usando rimedi naturali…

Prodotti a base di mentolo

Il mentolo è un profumo sintetico ottenuto dalla menta e ora si pensa che possa aiutare a curare il mal di testa.

Il post di una donna su Facebook è diventato virale dopo aver caricato una foto di una bottiglia di Johnson’s Baby Soothing Vapor Bath affermando che il prodotto da 3,41 sterline è stato “un cambio di vita”. Accanto alla foto Jill Hamilton ha scritto: “provate questo se avete mal di testa costantemente come me… cambia la vita!”

Parlando al MailOnline, il professor Goadsby del National Institute for Health Research ha detto che ci potrebbe essere qualche verità nelle affermazioni di Jill, come il mentolo attiva un recettore nella nostra pelle che può farci sentire più fresco e lenire il dolore. Ha detto: “Ogni volta che si mette il mentolo sulla testa e si sente fresco, è perché si sta attivando questo recettore.”

Nonostante i rapporti che allevia i sintomi del mal di testa, la ragione dietro il perché il mentolo sembra benefico non è ancora stata decifrata. Il professor Goadsby ha continuato: “C’è un legame – e la prova del legame – ma la causa non è nota.”

Acupressione

Massaggia la tua mano (o meglio ancora, chiedi a qualcun altro di farlo per te) nella parte carnosa tra il pollice e l’indice. Si crede che qui ci sia un punto di digitopressione che è collegato alla testa e alleviare la tensione qui aiuterà il tuo mal di testa.

Cercando qualcosa di più efficace? Potrebbe valere la pena provare questo trucco che è stato testato da Elizabeth Hayes, dall’Indiana, USA. Hayes ha preso a Facebook per condividere come l’utilizzo di un piolo di plastica e clipping tra il pollice e l’indice potrebbe aiutare a elevare il dolore causato da un’emicrania.

Il piolo è noto come Aculief e può essere acquistato su Amazon per chiunque sia curioso di testare i suoi poteri di guarigione per se stessi.

Spruzzo di nebbia fredda

Dr Chris Etheridge, medico erborista e consulente di www.uk.puressentiel.com dice che ci sono prove limitate per dimostrare spray di nebbia fresca aiutano ad alleviare il mal di testa. Da uno studio su 28 pazienti è stato dimostrato che uno spray intranasale freddo può aiutare un mal di testa attraverso un effetto vasocostrittore nel naso che riduce i mediatori infiammatori o attraverso un impatto sui recettori TRP (come per il mentolo). Tuttavia, sono necessari studi clinici più grandi.”

Vuoi prendere un po’ di spray di nebbia fredda?

Boots vende una gamma di spray di nebbia fredda. Infatti, si dice che questi siano buoni anche per affrontare i sintomi della menopausa.

Sale himalayano

Beh, non deve nemmeno essere specificamente himalayano in realtà, ma ci sono stati rapporti che questi piccoli grani di sale possono curare un mal di testa come per magia.

Il dottor Etheridge dice: “Aneddoticamente, alcune persone trovano che funziona, ma la scienza è carente. Si tratta di usare il succo di un limone, acqua calda e due cucchiaini di sale dell’Himalaya (o di qualità simile). Tuttavia, il NHS raccomanda non più di 6 g di sale al giorno nella dieta e questo trattamento fornisce quasi il doppio di quella quantità.”

Quindi, mentre potrebbe avere dei benefici, potrebbe anche causare dei danni se fatto troppo regolarmente.

Calore

Un ottimo modo per sbarazzarsi di un mal di testa velocemente, poiché il mal di testa può essere portato da muscoli tesi nel collo e nella testa che sono facilmente alleviati dal calore. Tenere una borsa dell’acqua calda (non contenente acqua bollente, solo acqua calda) o un impacco caldo contro la fronte e la nuca, può rilassare i muscoli e alleviare il dolore.

Il dottor Etheridge aggiunge: “Il mal di testa può essere causato da muscoli tesi nella testa e nel collo. Un impacco caldo tenuto contro la fronte o la parte posteriore del collo può alleviare i muscoli tesi. Il calore non è così efficace per il mal di testa come il freddo.”

Pediluvio

Un pediluvio caldo porterà il sangue ai piedi e allevierà la pressione nella testa. Ti aiuterà anche a rilassarti. Rilassarsi sembra sempre essere un modo per aiutarci a sentirci meglio.

In effetti, il dottor Etheridge spiega che qualsiasi metodo di rilassamento può aiutare ad alleviare il mal di testa.

Quindi, oltre a un pediluvio, potresti asciugare le tecniche di respirazione. Trova un posto tranquillo. Poi, siediti comodamente, inspira lentamente per cinque, poi espira per cinque, lentamente. Ripeti questo da cinque a 10 volte.

Potresti anche provare questo dolce sollievo dal mal di testa qui sotto…

Massaggio alla testa

Non è del tutto sorprendente che se stai cercando come liberarti di un mal di testa velocemente, questa opzione è una delle migliori. Anche se non c’è nessuno in giro a dartene uno, farlo da solo ti aiuterà comunque. Se stai aiutando qualcun altro, guarda questo video per saperne di più su come fare un massaggio alla testa.

Il farmacista Sultan Dajani di www.dragonflycbd.com dice che un massaggio alla testa può essere un’opzione efficace per liberarsi di un mal di testa.

“Concentrati sulle tempie e massaggia con un movimento circolare. Potresti provare a usare Puressentiel Headache Roll-on per una combinazione di oli essenziali e massaggio alla testa.”

Sex

Fai un buon vecchio giro nel fieno! È un ottimo antistress e potrebbe distogliere la mente dal mal di testa per un po’.

Tuttavia, Sultan spiega che ci sono alcune prove che il sesso può alleviare l’emicrania e la cefalea a grappolo.

“Un sondaggio su 1000 persone ha scoperto che del 34% che ha fatto sesso durante un attacco di emicrania, il 60% ha riportato un miglioramento e il 30% un peggioramento. Del 31% che ha fatto sesso durante la cefalea a grappolo, il 37% ha sperimentato un miglioramento e il 50% un peggioramento.”

Ma è un esperimento che siamo disposti a provare!

Ha bisogno di una buona notte di sonno dopo? Questi cibi ti aiuteranno ad addormentarti…

Alza le gambe

Prima di prendere quel pacchetto di paracetamolo, prova questa posizione yoga. Conosciuta anche come il Lago Invertito, sollevando le gambe mentre sei sdraiato sul pavimento, incoraggia il sangue a fluire intorno al tuo corpo – in particolare alle parti che ne hanno veramente bisogno. Basta sdraiarsi sulla schiena sul pavimento con il sedere contro una parete e allungare le gambe verso l’alto in modo da stendersi ad angolo retto. Respira profondamente.

Oltre ad aiutare a curare mal di testa ed emicranie, si dice che la posizione può anche aiutare ad alleviare i crampi mestruali, ridurre le caviglie gonfie e alleviare il mal di schiena, tra molte altre cose. Facile e gratuito, ti consigliamo di provarlo!

Daith piercing

Chi sapeva che farsi il piercing alle orecchie potesse avere dei benefici per la salute? Sultan spiega: Un piercing al daith è un piercing alla piega della cartilagine che si trova appena sopra l’ingresso del canale uditivo. Il legame tra il daith piercing e il sollievo dal mal di testa/micrania è l’agopuntura/acupressione e l’idea è che un piercing daith attivi un punto di pressione. Studi di casi hanno indicato un beneficio, ma la tecnica deve essere adeguatamente testata.”

Quindi, anche se il metodo insolito non è ancora scientificamente provato, il Migraine Relief Center riconosce che ci potrebbe essere un legame tra il piercing daith e il sollievo dell’emicrania in quanto il piercing “imita l’agopuntura colpendo un punto di pressione, che allevia la pressione nella testa del paziente.’

Alimenti per aiutare a sbarazzarsi di un mal di testa

Zenzero

Il dottor Tim Bond, esperto di salute naturale e chimico di www.teaadvisorypanel.com dice che lo zenzero è meglio conosciuto per i benefici in indigestione e nausea. Tuttavia, ha anche effetti antinfiammatori grazie alla presenza di un olio naturale.

“In uno studio clinico, l’estratto di zenzero combinato con un farmaco da prescrizione antinfiammatorio non steroideo ha ridotto il dolore nell’emicrania”, spiega.

Vuoi provarlo? Schiacciare circa un pollice di zenzero fresco. Poi, versaci sopra dell’acqua bollente e bevilo come tè una volta che si è raffreddato un po’.

Feverfew

Feverfew assomiglia molto a una margherita. Ma può anche essere acquistato come integratore ed è uno dei modi ben noti di come sbarazzarsi di un mal di testa velocemente. 250 mg ogni mattina dovrebbero tenere a bada il mal di testa.

Il dottor Sultan aggiunge che il partenio è un’erba che ha un lungo uso tradizionale per il mal di testa.

‘Una revisione clinica ha suggerito che il partenio può essere utile non solo per l’emicrania classica e le cefalee a grappolo, ma anche per il mal di testa premestruale, mestruale e di altro tipo. Il partenio contiene partenolide che può aiutare l’emicrania riducendo l’infiammazione e antagonizzando la serotonina (una sostanza che dilata i vasi sanguigni che può essere collegata all’emicrania).”

Il rosmarino

Non rende solo l’arrosto della domenica più buono! Si dice che un infuso di rosmarino (solo un cucchiaio in una tazza di acqua calda) impedisca al mal di testa di peggiorare.

Il dottor Bond dice: “Il rosmarino ha effetti antinfiammatori e analgesici ed è stato usato tradizionalmente per migliaia di anni come antidolorifico. Contiene un olio essenziale e bioattivi come l’acido carnosico, il carnosolo, l’acido ursolico e l’acido betulinico, così come l’acido rosmarinico, il rosmanolo e l’acido oleanolico che hanno attività antidolorifica.”

È un’emicrania? Controlla questi sintomi di emicrania…

Parafaccia

OK, quindi non è l’ideale. Ma la tensione nella mascella e il digrignamento dei denti sono spesso la ragione per cui abbiamo il mal di testa.

Il dottor Bond dice: ‘Un paradenti ti impedirà di digrignare i denti. Si tratta di una piccola stecca di plastica che si inserisce sui denti superiori o inferiori. Se pensi di digrignare i denti e questo causa il tuo mal di testa, potrebbe valere la pena di parlare con il tuo dentista che dovrà misurare e adattare la stecca.”

Caffè

Può non sembrare una buona idea, ma bere un caffè forte riduce il gonfiore nei vasi sanguigni e può alleviare il dolore del mal di testa. Questo non funziona per le persone che bevono molta caffeina, però. Troppa caffeina può infatti peggiorare il mal di testa.

Il dottor Bond aggiunge anche che il tè Rooibos è un buon sostituto per coloro che vogliono evitare la caffeina.

“Alcune persone scelgono di evitare la caffeina se soffrono di mal di testa. Il tè Rooibos è naturalmente privo di caffeina ed è una piacevole alternativa rinfrescante.”

Inoltre è naturalmente dolce e ha un sapore delizioso!

Cannella

Alcune persone credono che se si ha mal di testa per il freddo, una sottile pasta di cannella spalmata sulla fronte ti farà sentire meglio.

Il dottor Bond dice: “La cannella è stata usata tradizionalmente per trattare il mal di testa. Gli operatori complementari raccomandano di fare una pasta con polvere di cannella e acqua e di applicarla sulle tempie (quando il dolore è iniziato) o di provare l’infusione di cannella (quando il dolore inizia). La cannella contiene aldeidi cinnamiche che hanno un effetto antinfiammatorio.”

Si può comprare anche il tè alla cannella, che è una gustosa alternativa al tè normale. Oppure provate a cospargere di cannella l’avena o i cereali.

Rilancia il tuo umore con questi cibi gustosi!

Maggiorana

Un infuso di foglie di maggiorana, bevuto come un tè è una delle cure naturali per il mal di testa comunemente usate. Le foglie hanno un gusto leggermente mentolato e limonoso. Se non ti piace, puoi anche chiedere alla tua metà di farti un massaggio con olio di maggiorana.

Tuttavia, Sultan dice: “La maggiorana è stata usata tradizionalmente per il dolore e il mal di testa, ma le prove sono insufficienti per raccomandarne l’uso per il mal di testa.”

Ci sono una serie di cose a sorpresa che potrebbero causare il tuo mal di testa. Leggi di più qui.

Piselli congelati

Questa potrebbe sembrare una strana cura per il mal di testa, ma il dottor Bond rivela che molte persone giurano di mettere un sacchetto di piselli congelati alla base del cranio mentre immergono le loro mani e sentono in acqua calda o tiepida.

E aggiunge: “Si basa su un trattamento di idroterapia che mira ad allontanare il sangue dalla testa verso gli arti.”

Allontanare il sangue dalla testa verso gli arti allevia di conseguenza la congestione, le pulsazioni e il dolore. L’efficacia del trattamento aumenta quanto più alto è il contrasto tra caldo e freddo, quindi tenete l’acqua il più calda possibile e i piselli congelati o altre alternative fredde il più possibile.

Alimenti che possono scatenare mal di testa ed emicranie

Mentre ci sono alimenti ed erbe naturali che possono aiutare a curare un mal di testa, ce ne sono alcuni che lo peggiorano.

Il dottor Bond dice: ‘La maggior parte dei fattori scatenanti alimentari associati a mal di testa ed emicranie provengono da autodichiarazioni di persone, non da studi clinici.

‘Gli alimenti trigger includono banane, fagioli (brad e fava), cioccolato, agrumi, latticini coltivati (yogurt e kefir), noci e burro di noci, fragole, formaggio ad alto contenuto di tiramina (formaggio blu, Brie, Cheddar, Feta, Mozzarella, Parmesan, Swiss), MSG (nella salsa di soia e usato come ammorbidente per la carne), aspartame (un dolcificante), nitrati e nitriti (presenti nelle carni salate e lavorate), alcol (vino, birra e liquori).’

Quindi, se ti viene il mal di testa, metti giù il pinot e prendi una tisana!

Quali punti di pressione fanno passare il mal di testa?

Si potrebbe essere veloci a scartare i punti di pressione. Ma Sultan dice che ce ne sono alcuni principali da notare quando si cerca di sbarazzarsi di un mal di testa.

Per lavorare sui punti di pressione, premi ogni punto usando o una nocca o il pollice/indice. Premi delicatamente, poi aumenta lentamente la pressione. Non dovrebbe far male.

Prova il seguente…

1. Tra la rete del pollice e il dito indice.
2. Le rientranze su entrambi i lati del punto in cui il ponte del naso incontra la cresta delle sopracciglia.
3. La base del cranio nelle aree cave parallele tra i due muscoli verticali del collo.
4. Tra le due sopracciglia dove il ponte del naso incontra la fronte (il terzo occhio).
5. Al bordo della spalla, a metà strada tra la punta della spalla e la base del collo.