Per rimanere incinta in sintesi

• Le coppie possono massimizzare le loro possibilità di rimanere incinta senza trattamenti di infertilità sapendo come rimanere incinta e assicurandosi di avere rapporti sessuali nel modo più produttivo o facendo cambiamenti alle abitudini di vita che possono ostacolare la loro fertilità.
• La difficoltà a rimanere incinta può essere frustrante, ma non è sempre un’indicazione di infertilità né è sempre un segno che una coppia o un individuo ha bisogno di consultare uno specialista della fertilità.
• Le coppie dovrebbero prima provare tutto ciò che possono fare per migliorare le loro prospettive di concepimento naturale attraverso la loro normale fertilità, definita come il raggiungimento della gravidanza entro 12 mesi di rapporti sessuali non protetti.

Quando vedere uno specialista della fertilità

Come le coppie possono aumentare le loro possibilità di rimanere incinta

Circa l’85% delle coppie tra i 20 e i 30 anni rimangono incinte entro 12 mesi di tentativi. Quindi per molte coppie il concepimento è a portata di mano! Tuttavia, altre coppie possono trarre beneficio dal parlare con un medico su come migliorare le loro possibilità di rimanere incinta.

Visitare un medico di base o OB/GYN

Il posto migliore per iniziare il percorso verso la genitorialità è nell’ufficio del proprio medico abituale. Un controllo di routine sia del partner maschile che di quello femminile può aiutare a determinare potenziali problemi di salute che potrebbero impedire o complicare una gravidanza, così come proporre potenziali cambiamenti nello stile di vita che aumentano le probabilità di una coppia. Le donne dovrebbero visitare il loro OB/GYN prima di provare a concepire per determinare lo stato della loro salute riproduttiva e per discutere qualsiasi storia familiare di infertilità o qualsiasi preoccupazione riguardo ad altre condizioni di salute che potrebbero causare una potenziale infertilità.

Smetti di usare il controllo delle nascite con largo anticipo

Una visita preconcezionale con un OB/GYN è anche un’opportunità per discutere la linea temporale per interrompere il controllo delle nascite. Alcuni metodi ormonali di controllo delle nascite, come le iniezioni di Depo-Provera o le pillole contraccettive orali, possono influenzare i livelli ormonali e rendere la gravidanza più difficile da raggiungere per qualche tempo dopo l’interruzione dell’uso.

Si stima che ci possano volere fino a 18 mesi per una coppia media per ottenere una gravidanza dopo l’interruzione del Depo-Provera e una media di 4-6 mesi dopo l’interruzione della pillola contraccettiva orale. Una migliore comprensione di ciò che le precedenti pratiche di controllo delle nascite significano per il concepimento può essere utile alle coppie mentre si sforzano di iniziare le loro famiglie.

Ricerca delle migliori pratiche sessuali &non considerare i miti

Ci sono poche prove che certe posizioni sessuali, avere rapporti in un certo momento della giornata o mantenere certe posizioni dopo il rapporto migliorino la probabilità di rimanere incinta. La ricerca non supporta la convinzione che avere rapporti più di ogni 2-3 giorni aiuti a migliorare le possibilità di gravidanza (ma non fa neanche male). Inoltre, il climax di una donna può aiutare a trasportare gli spermatozoi, ma ci sono poche prove che dimostrano che il climax sessuale migliora le possibilità di gravidanza.

Nonostante la voce che i lubrificanti possono aiutare gli spermatozoi a raggiungere l’uovo, alcuni lubrificanti come K-Y Jelly e alcuni tipi di Astroglide possono influenzare la sopravvivenza e la motilità dello sperma. Infatti, alcuni lubrificanti sono spermicidi o sono destinati ad uccidere gli spermatozoi. Per le coppie che preferiscono utilizzare un lubrificante, l’American Society for Reproductive Medicine (ASRM) raccomanda di utilizzare oli minerali o di canola o lubrificanti a base di idrossietilcellulosa, in quanto non hanno lo stesso effetto sugli spermatozoi.

Comprendere l’ovulazione &concezione

Aumentare la frequenza dei rapporti, cessare i metodi anticoncezionali ed eliminare i lubrificanti potenzialmente dannosi sono utili, ma la comprensione del ciclo mestruale della donna e della sua ovulazione può essere fondamentale per ottenere una gravidanza. Le coppie possono massimizzare le loro possibilità di rimanere incinta aumentando la frequenza dei loro rapporti sessuali a giorni alterni o ogni tre giorni intorno all’ovulazione.

Prima è utile mettere insieme i pezzi del puzzle di come rimanere incinta.

• Per rimanere incinta, le ovaie della donna devono rilasciare un ovulo che deve viaggiare verso una delle due tube di Falloppio dove può essere fertilizzato dallo sperma dell’uomo.
• Lo sperma deve essere presentato alle tube di Falloppio della donna entrando attraverso la vagina durante il rapporto sessuale al momento giusto.
• L’uovo fecondato, o embrione, viaggia poi verso l’utero dove si impianta nel rivestimento uterino e si sviluppa in un feto.

La lunghezza del ciclo mestruale varia per una serie di motivi, ma generalmente varia da 21-35 giorni. Il ciclo medio è di 28 giorni. L’ovulazione, o il rilascio dell’uovo dalle ovaie, avviene tipicamente circa due settimane prima dell’inizio del periodo mestruale. Per una donna con il tipico ciclo di 28 giorni, l’ovulazione dovrebbe avvenire dal 13° al 15° giorno.

L’uovo è vitale solo per 12-24 ore dopo aver lasciato l’ovaia, e lo sperma maschile è generalmente vitale fino a cinque giorni dopo l’eiaculazione. In teoria, avere rapporti sessuali non protetti il giorno dell’ovulazione o fino a due giorni prima, aumenta la probabilità di una gravidanza. Le gravidanze possono verificarsi se il rapporto sessuale è avvenuto fino a cinque giorni prima dell’ovulazione. Questo è il motivo per cui aumentare la frequenza dei rapporti sessuali a giorni alterni o ogni tre giorni prima e durante la “finestra fertile” (il periodo di tempo di 6 giorni che termina il giorno in cui si ritiene che l’uovo sia stato rilasciato) può aiutare a migliorare la probabilità di concepimento.

Metodi di monitoraggio dell’ovulazione

Mentre questa finestra naturale di fertilità è ottimale durante alcuni giorni del ciclo mestruale femminile, l’ovulazione è spesso difficile da monitorare con precisione. Secondo uno studio dell’ASRM e della Society for Reproductive Endocrinology and Infertility (SREI), i metodi di monitoraggio dell’ovulazione possono prevedere con precisione quando avviene l’ovulazione, ma ci sono poche prove che il monitoraggio dell’ovulazione durante il ciclo mestruale aumenta le possibilità di ottenere una gravidanza. Le donne che tracciano i loro cicli usando l’osservazione di diversi fattori predicono accuratamente la loro ovulazione circa il 50% delle volte.

Il monitoraggio dell’ovulazione è abbastanza difficile perché i cicli mestruali variano in lunghezza, e i cicli mestruali irregolari non sono rari nelle donne. Anche se il 25 per cento dei casi di infertilità coinvolgono disturbi ovulatori, i cicli irregolari non sono sempre un’indicazione di infertilità. Una valutazione medica può determinare se le mestruazioni irregolari sono effettivamente all’interno della gamma normale o il risultato di una condizione sottostante.

Quando usato correttamente, i metodi di monitoraggio dell’ovulazione possono aiutare a prevedere quando l’ovulazione si verifica per molte donne con una certa precisione. Anche se il monitoraggio dell’ovulazione non aumenta significativamente le possibilità di gravidanza, può aiutare le coppie a prevedere meglio quando la “finestra fertile” si verificherà e determinare i giorni migliori per avere rapporti sessuali.

Le tecniche di monitoraggio dell’ovulazione popolari includono le seguenti.

App per smartphone. Gli smartphone possono aiutare gli utenti a calcolare quando inizierà l’ovulazione. La maggior parte delle app stimano date approssimative di ovulazione con informazioni fornite dall’utente e informazioni sulla lunghezza media del ciclo. Queste non sono più accurate del contare manualmente i giorni sul calendario.

Tracciare i cambiamenti nel muco cervicale. Durante ogni ciclo mestruale, le secrezioni vaginali cambiano consistenza e possono essere utilizzate per determinare in modo piuttosto affidabile in quale fase del ciclo mestruale si trova una donna. Una ricerca condotta dall’ASRM ha scoperto che il monitoraggio dei cambiamenti del muco cervicale può essere più efficace del monitoraggio delle mestruazioni e dell’ovulazione su un calendario. Tuttavia, la pratica è ancora abbastanza limitata.

Misurare la temperatura corporea basale (BBT). La temperatura corporea basale può aumentare dopo l’ovulazione. La misurazione della BBT può determinare che l’ovulazione è già avvenuta, ma non può prevedere quando l’ovulazione avverrà.

Kit di analisi delle urine. Questi misurano il livello di ormone luteinizzante (LH) nelle urine. I livelli di LH nelle urine aumentano 12-36 ore prima dell’inizio dell’ovulazione. Se usati correttamente, i test LH possono identificare se l’ovulazione sta avvenendo oltre l’80% delle volte. La ricerca mostra che anche se relativamente efficace nel determinare l’ovulazione, il test LH può risultare in falsi positivi e fornire risultati inaffidabili se l’utente sta prendendo farmaci per l’induzione dell’ovulazione, ha la PCOS (sindrome dell’ovaio policistico), o è entrato inconsapevolmente in menopausa.

Impara di più sul trattamento dell’infertilità

Cambiamenti nello stile di vita che possono aiutare le coppie a rimanere incinte

La difficoltà a concepire può essere il risultato di fattori che riguardano sia uomini che donne. Questo include fattori dello stile di vita che sono sotto il controllo di entrambi i partner.

Le coppie dovrebbero considerare di fare alcune delle seguenti modifiche dello stile di vita prima e durante i loro sforzi per concepire.

Mangia una dieta sana ed equilibrata. Una dieta sana aiuta a gestire il peso. La ricerca dimostra che una dieta sana può aiutare a mitigare la relazione tra peso e infertilità, poiché le donne obese, in sovrappeso o sottopeso possono sperimentare una diminuzione della fertilità. L’obesità influisce negativamente anche sul numero e sulla qualità dello sperma degli uomini.

Iniziare a prendere vitamine prenatali. Un gran numero di ricerche dimostra che le donne che assumono vitamine contenenti folati o integratori di acido folico prima del concepimento e nel corso della gravidanza possono ridurre il rischio che la loro prole nasca con difetti di nascita.

Continuare l’esercizio moderato. L’esercizio moderato è diverso per ogni individuo, in base al suo livello di fitness e ai suoi obiettivi. L’esercizio fisico può aiutare a gestire lo stress, che può interferire con l’ovulazione femminile, e aiutare uomini e donne a gestire il loro peso, che può impedire la fertilità.

Limitare il consumo di caffeina. Anche se la connessione non è chiara, il consumo eccessivo di caffeina (più di quattro tazze di caffè al giorno) sembra danneggiare la fertilità femminile e può aumentare il rischio di aborto. La riduzione della fertilità non è stata vista nelle donne che bevono meno di due tazze al giorno.

Discutere i farmaci con un medico. Alcuni farmaci da prescrizione e da banco possono aumentare il rischio di difetti di nascita. Discutete sempre i farmaci che state prendendo con il vostro fornitore per esaminare la sicurezza di quei farmaci mentre tentate di concepire.

Non usate prodotti del tabacco o altre droghe ricreative. I prodotti del tabacco, inclusi ma non limitati a sigarette, sigari, sigarette elettriche o penne vape, e tabacco da masticare, hanno un impatto negativo sulla fertilità nelle donne e negli uomini.

Non bere alcol. Le donne che stanno cercando di rimanere incinta sono incoraggiate a smettere completamente di usare l’alcol. Il consumo di alcol può abbassare il numero e la qualità dello sperma di un uomo e contribuire a una cattiva salute generale.

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