Trovi che i tuoi arti sono più gonfi del normale? Hai difficoltà a riconoscere i tuoi piedi o le tue caviglie? Allora potresti soffrire di qualche forma di gonfiore locale. Questo articolo ti aiuterà a capire cosa causa il gonfiore nel corpo e cosa può essere fatto per ridurre il gonfiore e mantenere un corpo sano.

Cosa causa il gonfiore?

La normale funzione del sistema linfatico rimuove il liquido in eccesso, le proteine e altre sostanze dai tessuti del corpo e li restituisce al flusso sanguigno. Quando questa funzione non avviene come dovrebbe, i tessuti cominciano a gonfiarsi con il liquido in eccesso. Il termine medico usato per il gonfiore è chiamato edema e può accadere in un’area specifica come i piedi o può essere più generalizzato e verificarsi in tutto il corpo.

L’edema può causare molti problemi per il corpo che possono influenzare notevolmente la qualità della tua vita. Può essere una fonte di dolore, rigidità, perdita di gamma di movimento, tessuto cicatriziale e fibrosi, infezioni cutanee ricorrenti, debolezza, affaticamento, funzioni limitate e difficoltà a reintegrarsi nella vita lavorativa, nella vita domestica e nelle attività ricreative.

Quali trattamenti fisioterapici possono aiutare?

Modalità

Una modalità è un tipo di energia che viene utilizzata per causare un cambiamento fisiologico. I fisioterapisti possono usare energia elettrica, termica o meccanica nel trattamento di una zona. Per esempio, l’energia elettrica può essere usata per stimolare la contrazione ritmica dei muscoli. Questo migliora la pompa muscolo-scheletrica che aiuta a ridurre il fluido tissutale nella zona colpita.

Esercizi terapeutici

Un fisioterapista può aiutarti con esercizi che mirano ad allungare e rafforzare i muscoli nella zona colpita. Questi esercizi aiuteranno ad aumentare il flusso venoso e linfatico spostando il liquido in eccesso dal tessuto corporeo.

Educazione del paziente

Il fisioterapista può aiutarti a rieducare la postura del tuo corpo. Questo è un modo per aiutare a mantenere una riduzione del gonfiore del corpo. Inoltre, comprendere la meccanica del corpo può aiutare a mantenere il gonfiore basso. Quelli con il linfedema sono più suscettibili alle infezioni della pelle. I fisioterapisti possono consigliarti sulla cura della pelle e delle unghie per aiutarti ad evitarle.

Drenaggio linfatico manuale (MLD)

Un modo efficace per ridurre il gonfiore è usare il MLD. Ha l’ulteriore vantaggio di migliorare il processo di guarigione e di aumentare il flusso linfatico, favorendo la rimozione delle tossine dannose dai tessuti, riducendo il gonfiore e reindirizzando il fluido dalle aree congestionate.

Gli esperti fisioterapisti del nostro ufficio in centro a Duffy e Bracken sono attrezzati per assisterti se soffri di gonfiore. Chiamaci o prenota un appuntamento online.

FAQ

Come posso ridurre il gonfiore?

Ci sono una serie di cose che puoi fare se stai sperimentando un leggero gonfiore.

1 . Usa le calze a compressione

Puoi comprarle nel tuo negozio locale o in quello di scarpe oppure online. Funzionano comprimendo i tuoi piedi e le tue gambe, evitando che il fluido si raccolga in queste aree. Sono disponibili in pesi leggeri, medi e pesanti. È consigliabile selezionare una taglia che non sia troppo stretta. Indossateli quando vi svegliate e cercate di tenerli addosso il più a lungo possibile per tutta la giornata.

2 . Elevare la zona del gonfiore

Puoi farlo in qualsiasi modo che sia comodo per te. Quando sei seduto puoi tenere i piedi sollevati mettendoli su un pouf. Oppure, se preferisci stare sdraiato, puoi alzare le gambe e appoggiarle contro una parete.

3 . Esercizio

Essere sedentari per troppo tempo può aumentare il gonfiore. Anche piccoli movimenti da seduti o sdraiati possono aiutare a ridurre il dolore. Prova a muovere le ginocchia o a flettere le caviglie per ottenere sollievo. Anche il nuoto è un buon esercizio perché è un esercizio che non porta peso.

4 . Perdita di peso

Perdere peso extra è un modo per aiutare a ridurre il gonfiore e migliorare la salute generale

5 . Sale di Epsom

Immersione dei piedi e delle caviglie per 15-20 minuti in un bagno fresco con aggiunta di sale di Epsom per alleviare il dolore associato al gonfiore. Fate attenzione se avete il diabete e testate prima l’acqua per temperature estreme.

6 . Integratori di magnesio

Puoi ridurre la ritenzione idrica e il dolore aggiungendo da 200 a 400 mg di magnesio alla tua dieta. Se hai un problema ai reni o al cuore, parla prima con il tuo medico perché di solito non è consigliabile aumentare il magnesio in queste condizioni.

Cosa causa il gonfiore nel corpo?

Il gonfiore avviene quando i piccoli vasi sanguigni perdono liquido nei tessuti circostanti. L’accumulo di liquido fa gonfiare il tessuto. Può verificarsi a causa di lesioni o infiammazioni. Inoltre, farmaci, gravidanza, infezioni e altre condizioni mediche possono causare gonfiore.

Cosa significa che i tuoi piedi e le tue caviglie sono gonfi?

Il gonfiore delle caviglie e dei piedi è anche conosciuto come edema periferico. Succede quando un eccesso di liquido si accumula nella zona. Quando è accompagnato da dolore, di solito significa che c’è una lesione. Se non c’è dolore allora ci possono essere altri problemi coinvolti, come:

Essere in sovrappeso

L’eccesso di massa corporea può mettere una pressione extra sul tuo corpo e diminuire la circolazione del sangue causando l’accumulo di liquidi nei piedi, nelle gambe e nelle caviglie.

Stare in piedi o seduti per lunghi periodi

I tuoi muscoli agiscono come una pompa che spinge i liquidi indietro nel sangue. Quando sei inattivo l’efficacia della pompa si riduce e le tue gambe possono trattenere acqua o sangue in eccesso.

Come faccio a sapere se il mio gonfiore è grave?

Se hai uno dei seguenti sintomi allora chiamaci: 212-402-5430 al Duffy & Bracken Physical Therapy al Maiden Lane Medical e i nostri esperti fisioterapisti saranno in grado di aiutarti a ridurre il tuo gonfiore:

Disagio o dolore nell’arto interessato e nell’articolazione

Riduzione della flessibilità nell’articolazione interessata

Gonfiore alle braccia, alle gambe, alle spalle, alle mani, alle dita o al petto

Pelle che sembra più stretta, più dura, o più spessa del normale nell’area interessata

Prude o sensazione di pesantezza nel braccio o nella gamba

Debilitazione del braccio o della gamba

Infezioni nell’arto interessato

Pelle scolorita sull’arto

Edema post-traumaticoEdema post-traumatico

Edema post-operatorio

Rimozione di linfonodi nell’ascella, inguine, o regione pelvica

“Pitting” nei tessuti del tuo arto

Difficoltà a svolgere le tue attività quotidiane

Post-mastectomia o prostatectomia

Fibromialgia

Sindrome da fatica cronica

Sindrome da dolore regionale cronico

Migranite

Cefalea sinusale

Scleroderma