Si mangia già troppo? Non riesci a smettere di concentrarti sul cibo nello stomaco?

Per curare il tuo rapporto con il cibo devi imparare a sentirti a tuo agio nel tenere il cibo nello stomaco.

Tuffati e abbraccia il disagio. Il tuo rapporto con te stesso e con il tuo corpo crescerà quando imparerai a sentirti a tuo agio nel sentirti a disagio. Quindi tira fuori un quaderno e pratica questo esercizio quando senti il desiderio di spurgare.

Metti la tua mente su carta

Scrivi tutti i pensieri e i sentimenti che hai e mettili tutti su un pezzo di carta.

Riconosci le emozioni che provi

Colpa? Imbarazzo? Vergogna? Umiliazione? Cosa senti nel tuo corpo?

Trattati con gentilezza e ricorda che un’emozione non ti ucciderà

Che si tratti di disagio fisico o emotivo, non durerà per sempre. Sii curioso e permetti a te stesso di sperimentare l’intensità delle tue emozioni senza fuggire con la purga.

Tu meriti una vita libera dal mangiare disordinato e dalle conseguenze fisiche ed emotive durature. Se vuoi altri strumenti per superare la bulimia e le abbuffate, mandami una e-mail a [email protected].