Shruti Saxena

Ogni essere umano sperimenta lo stress in un momento o nell’altro della vita. Grazie ai nostri lavori faticosi, alle abitudini alimentari sbagliate, all’inquinamento e soprattutto alla nostra letargia, che si aggiungono alla causa dello stress. Ognuno reagisce allo stress in modo diverso. Alcuni possono farcela e altri no. Gli studi hanno dimostrato che un aumento degli ormoni dello stress potrebbe accelerare il declino cognitivo nelle persone quando si invecchia.

Quando si sente lo stress, il corpo secerne ormoni chiamati adrenalina e cortisone che portano ad un aumento della pressione sanguigna, alti livelli di zucchero nel sangue e nel peggiore dei casi possono portare a gravi danni agli organi. Quindi, è importante lottare contro lo stress prima che ti blocchi.

Ecco una lista di alcuni dei più efficaci riduttori naturali dello stress:

Musicoterapia: Che ne dici di una prescrizione di musica rilassante per le orecchie per combattere e superare lo stress e le malattie? Suona bene, vero? Che lo si accetti o no, la musica influenza la nostra vita quotidiana, poiché ogni essere umano risponde ad essa. Un amalgama di psicologia e consulenza, la musica può agire come una terapia di guarigione per curare diverse condizioni come la depressione, problemi di personalità, autismo, cancro ecc.

Camminare all’aperto: Camminare è una forma di esercizio economico, a basso rischio e più facilmente accessibile. Contribuisce significativamente a migliorare la salute mentale e il benessere.

Meditazione: La meditazione è certamente il modo migliore per tenere a bada lo stress. Secondo gli studi, 25 minuti al giorno di meditazione focalizzata influenzano drasticamente la capacità delle persone di essere resilienti sotto stress.

Massaggio: Se sei un amante dei massaggi, ecco una ragione in più per indulgere in esso più spesso in quanto il massaggio migliora la funzione vascolare e aiuta a ridurre lo stress. Gli oli essenziali, noti come rilassanti, aiutano a calmare la mente ed eliminare l’ansia.

Dormire bene: La maggior parte di noi non si preoccupa del proprio orario di sonno o non dorme adeguatamente. Una buona quantità di sonno, diciamo 7-8 ore, è un must per rilassare la mente e ridurre i livelli di stress. Inoltre, un sonno improprio può portare a occhi gonfi, crampi muscolari e riduce anche l’immunità. Quindi dormi la tua strada verso una buona salute e goditi una vita senza stress.

Esercizio: Gli studi hanno dimostrato che gli esercizi fisici quotidiani aiutano a proteggere il cervello dalla depressione indotta dallo stress. Si dovrebbe garantire l’attività fisica come camminare, fare jogging, giocare a giochi come il tennis o il calcio su base giornaliera per almeno 30 minuti in quanto ringiovanisce la mente e i sensi.

Mangiare sano: Mangiare bene gioca un ruolo importante nel mantenimento della buona salute. Si consiglia di mangiare mirtilli, salmone e mandorle che aiutano a combattere lo stress. Anche bere una tazza di tè verde o di tè masala ringiovanisce i sensi e riduce i livelli di stress.

Niente social network, cellulari per favore: Grazie ai nostri orari frenetici che siamo la maggior parte del tempo occupato sia di lavoro, e dopo il lavoro, chit-chatting e sapere che cosa interessante sta accadendo nella vita degli altri. Un buon modo per affrontare lo stress è quello di disconnettersi per un po’. Date tempo a voi stessi, sentite l’aria fresca e notate la differenza.

Pensiero positivo: Sì, avete sentito bene. Il pensiero positivo gioca un ruolo importante nella lotta contro lo stress. Può essere un po’ difficile pensare positivo in una situazione di stress, ma che ci crediate o no, dare messaggi positivi alla vostra mente aiuta ad alleviare l’ansia e vi aiuta a rimanere calmi e felici.

Risate ad alta voce e sorridete: No, non sto scherzando. Ridere è la migliore medicina è un detto antico e vale anche in quest’epoca. Ogni volta che affrontate una situazione in cui siete estremamente stressati, provate a ridere o se non lo fate almeno a sorridere perché rilascia endorfine che diminuiscono il livello di stress nel corpo. Essere felici è il mantra definitivo per battere lo stress.