Dall’annusare la menta piperita al fissare l’orizzonte, queste tattiche provate e vere ti aiuteranno a curare la tua nausea quando sei in movimento.
Illustrazioni di Jeannie Phan
Per tutti i suoi lati positivi, viaggiare a volte può farvi star male seriamente allo stomaco. La cinetosi è causata da ciò che il professore di psicologia del Siena College, Max Levine, chiama un disadattamento sensoriale, e sedersi nella parte posteriore di un’auto è dove tende a verificarsi maggiormente. Che tu stia fissando il sedile anteriore o un libro, “quello che stai vedendo non si sta muovendo, relativamente a te”, spiega il decano associato delle arti liberali. “Così la tua visione ti suggerisce che non ti stai muovendo, ma ogni altro senso nel tuo corpo dice di sì, lo stai facendo. E si ottiene questa mancata corrispondenza.”
Il risultato? Il tuo cervello si confonde, causando uno o tutti questi sintomi sgradevoli: nausea, vomito, vertigini e calore eccessivo. Ma la cinetosi non è qualcosa che devi digerire. Per evitarla (o liberarsene), seguite questa saggezza che funziona sempre.
Sembra controintuitivo – potreste pensare, se sto potenzialmente per vomitare, meglio non avere niente nello stomaco – ma il dott. Levine dimostrano che il digiuno prima di un viaggio in realtà fa più male che bene. “Se dai al tuo stomaco un po’ di lavoro da fare, è meno probabile che venga incasinato dalla mancata corrispondenza sensoriale”, dice. Altri professionisti sono d’accordo. “Non vuoi essere troppo pieno, ma ho scoperto che uno spuntino leggero e sano prima di un disco è buono perché mi riveste lo stomaco”, dice Deb Corbeil, che gestisce il sito di viaggi The Planet D con suo marito, Dave Bouskill. La tua scommessa migliore è uno spuntino ricco di proteine come cracker con formaggio o burro di arachidi.
Chill Out
Il modo migliore per battere il disturbo è quello di stabilizzare il tuo corpo rispetto alla sua nuova fonte di movimento, dice Thomas Stoffregen, un professore dell’Università del Minnesota incline alla malattia di movimento che è spesso in mare per la ricerca. Se siete su una nave, salite sul ponte superiore e tenete lo sguardo all’orizzonte, dice il dottor Stoffregen.
Se siete in una macchina, sedetevi sul sedile anteriore, fissate l’orizzonte e cercate di rilassarvi finché il vostro corpo non si adatta. “Se sei dietro, guardando il sedile di fronte a te, gli occhi pensano che tu sia fermo, ma l’orecchio ti dà l’informazione che c’è un movimento costante. Poi inizia tutto questo percorso di cinetosi”, spiega Rizwan Sohail, direttore della Clinica di Viaggi e Medicina Tropicale della Mayo Clinic. (Anche un po’ di aria fresca può aiutare, così come un impacco freddo sul collo.)
Viaggiare in aereo? Optate per un posto sopra le ali, dice il dottor Sohail. Quella zona tende ad essere più stabile e meno vulnerabile ai movimenti improvvisi.
Spice Things Up
Lo zenzero è stato a lungo considerato la pillola magica quando si tratta di combattere la nausea. Mentre la scienza del perché funziona non è chiara, gli studi hanno dimostrato che può prevenire e calmare uno stomaco scomodo. Prova ad aggiungere lo zenzero grattugiato a un tè calmante, come la camomilla, dice Samantha Brody, un medico naturopata autorizzato e autore di Overcoming Overwhelm. Anche succhiare caramelle allo zenzero è efficace – o, come suggerisce il marketing manager di Seattle Amrutha Srinivas, “Si può frenare la nausea con le gomme al tamarindo. Mi fanno sempre sentire meglio”
Distrarsi
Tenere la mente fuori dal movimento può calmare lo stomaco. In uno dei recenti studi del dottor Levine, i partecipanti che hanno fatto un esercizio di rilassamento muscolare meditativo hanno avuto una netta riduzione dei sintomi – e altre distrazioni, come ascoltare un podcast o un audiolibro, possono funzionare altrettanto bene. Basta non provare a leggere un libro normale o aprire il tuo computer portatile; questo amplificherà solo i sintomi. Questo perché quando si guarda la pagina o uno schermo, si sta stabilizzando la testa rispetto a quell’oggetto piuttosto che il veicolo in cui ci si trova.
Freschezza
La menta piperita è un altro trattamento anti-nausea sempre più popolare, grazie al contenuto di mentolo, che aiuta a rilassare gli spasmi muscolari nel colon, dice Mariza Snyder, un professionista del benessere e autore di The Essential Oil Hormone Solution. Mentre un diffusore per auto di menta piperita può fare il trucco, il suo metodo è quello di riempire una bottiglia a rullo da 10 milligrammi con 10 gocce di olio di menta piperita, 10 gocce di olio di zenzero, e un tocco di olio di vinaccioli, che diluisce gli oli essenziali e assicura che vengano assorbiti nella pelle. Ogni volta che si sente male, lo tampona sui palmi delle mani e respira profondamente o lo applica topicamente, mirando alla zona interessata vicino all’ombelico.
Vai con la fascia
C’è una ragione per cui le fasce per la cinetosi sono comunemente indossate dai passeggeri delle navi da crociera. Il nodo all’interno del braccialetto si trova proprio sopra un punto di agopuntura chiamato Pericardio 6 che, se premuto, può alleviare la nausea. Sono un must per la fotografa del Michigan Kari Dawson ogni volta che salpa. “Una volta che mi ammalo, non riesco a farlo andare via, quindi li metto sempre il giorno prima del viaggio”, dice.
La medicina potrebbe essere la migliore medicina
Per la maggior parte delle persone con cinetosi cronica, un antistaminico come Bonine o Dramamine funziona bloccando i segnali tra il centro di equilibrio del tuo corpo e la parte del cervello che controlla la nausea. (Se non hai fortuna con questo, il tuo caso potrebbe essere più estremo, ma non preoccuparti: un medico può prescrivere un cerotto alla scopolamina, un rimedio più forte che blocca anche quei segnali al cervello.