Hai presente che la Strega Cattiva nel Mago di Oz ha un esercito di scimmie volanti da incubo pronte a fare i suoi bisogni? Beh, si dà il caso che le scimmie volanti tendano a circondare anche i narcisisti. Le scimmie volanti narcisiste sono piccoli “scagnozzi” dei narcisisti, quelli che sostengono la loro realtà distorta e il loro comportamento egocentrico. E si potrebbe voler essere alla ricerca di scimmie volanti se si ha a che fare con qualsiasi tipo di cattivo narcisista.

“Gli scagnozzi del narcisista sono le persone che vogliono mantenere lo status quo, e in altre parole, non essere disposti a vedere come il narcisista ti sta influenzando”, dice Ramani Durvasula, PhD, psicologo clinico e autore di “Don’t You Know Who I Am? How To Stay Sane in an Era of Narcissism, Entitlement, and Incivility.

Secondo il dott. Durvasula, le scimmie volanti sono bravissime a fare gaslighting e a negare la vostra realtà, a farsi coinvolgere in triangolazioni e pettegolezzi per mantenere il narcisista felice generando più caos, a farsi coinvolgere in ‘campagne diffamatorie’ e altri modi di infangarvi che sembrano tenerle alleate con il narcisista, o semplicemente a godersi il dramma di tutto questo. Per intenderci, riconoscete che le scimmie volanti sono solo dei facilitatori molto aggressivi, dice.

“Qualcosa di cui essere consapevoli sono due processi che io chiamo ‘gaslighting per procura’ e ‘gaslighting per tribù'”, dice il dottor Durvasula. “Il gaslighting per procura – ‘non è un cattivo ragazzo, non ho mai avuto problemi con lui’ – si verifica dopo aver parlato di una sfida che si sta avendo con qualcuno. Il gaslighter per procura, in sostanza, sta raddoppiando la manipolazione del gaslighter originale e lo conferma come persona.”

Per contro, il gaslighting per tribù è quando più persone dubitano della vostra realtà e sostengono il narcisista. Cercate le frasi a bandiera rossa del tipo “Pensiamo che stia facendo un ottimo lavoro” e “Tutti noi sappiamo che ha buone intenzioni”. Può essere ancora più potente perché è più difficile respingere le opinioni di molti.

Se vi sentite come se le scimmie volanti fossero all’attacco, non preoccupatevi. Di seguito, il Dr. Durvasula raccomanda alcuni metodi per tenerle a bada e proteggere la vostra sanità mentale e il vostro senso di benessere.

Come respingere le scimmie volanti narcisiste

Ritenete la vostra realtà

Questo inizia con piccoli passi, come riconoscere che quando avete freddo, avete freddo. O affermare che quando il tuo stomaco brontola, hai fame.

“Inizia riconoscendo i tuoi stati fisiologici di base e non lasciare che nessuno ti dica che ‘non puoi avere fame'”, dice il dottor Durvasula. “Ma questo significa fare un lavoro di mindfulness quando fai il check-in con te stesso di tanto in tanto e fidarti delle tue opinioni e dei tuoi sentimenti.”

Invita nella tua vita alcuni non-gaslighters

Sembra estremamente ovvio, ma queste sono le persone con cui condividi una sensazione o un pensiero e loro ti lasciano condividere e non dubitano (e in teoria questo è ciò che dovrebbe accadere in terapia).

Disimpegnarsi dal narcisista e dai suoi sostenitori o scimmie volanti

Il dottor Durvasula riconosce che questo può essere difficile o difficile da disimpegnare quando si tratta della famiglia o del posto di lavoro. Ma se si tratta, ad esempio, del troll su Instagram che pensa che COVID sia una bufala e dei suoi 20 amici bifolchi, è piuttosto facile premere muto. C’è la tentazione di impegnarsi con loro, ma stabilire questi confini può darti lo spazio per stare con la tua realtà.

Considera la terapia

Soprattutto se hai una lunga storia di rapporti con un narcisista e le sue coorti. Di nuovo, se sei cresciuto con un genitore narcisista e una famiglia che ha sostenuto i loro modi tossici, per esempio, questo è un trauma che potrebbe richiedere l’aiuto di un professionista.

“Un buon terapeuta non negherà la tua realtà e ne sarà testimone”, dice il dottor Durvasula. “A volte avere quello spazio sicuro fa un’enorme differenza e ti permette di esercitarti a fidarti di te stesso.”

Smetti di dare il beneficio del dubbio e le seconde possibilità

La maggior parte dei narcisisti possiede lo sfortunato dono del carisma. Tendono ad attrarre le persone nella loro orbita con facilità. È così che ottengono un’allegra banda di seguaci, ed è per questo che tu, amico mio, potresti continuare a tornare da loro. Alla fine, però, hai davvero bisogno di stabilire quel duro confine.

“Una volta che qualcuno ti fulmina con il gas, riconoscilo e stai in guardia”, dice il dottor Durvasula. “Non significa che devi semplicemente lasciarli perdere, ma devi diventare più cauto con loro.”

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