Mike Henry

Di Hallie Levine Sklar
Dalla rivista Health

È come una scena di un film horror a basso costo: gli alberi stanno fiorendo, l’erba sta crescendo … e gli zombie dal naso colante stanno invadendo il pianeta! Le allergie stagionali sono qui, ma se siete una delle moltitudini sniffly, si può avere notato che la “stagione allergica” può coprire la maggior parte dell’anno (e che i sintomi possono flare proprio prima del vostro periodo).

Ecco la vostra migliore difesaÂ-da meno a più invasivo, medicalmente parlando. Prova i primi e potresti non aver bisogno di andare in farmacia per niente.

I trigger: Pollini stagionali degli alberi, erbe ed erbacce

I tuoi sintomi sono emersi già a febbraio, quando gli alberi hanno iniziato a fiorire. In questo momento, sono le erbe che ti rendono miserabile (lo faranno fino alla fine dell’estate). Le erbacce vi terranno affannati attraverso la caduta.

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Polline di polizia. Clicca sul sito web di The National Allergy Bureaus (Aaaai.org/nab) per una classifica giornaliera degli allergeni, compresi i pollini degli alberi stagionali, le erbe, le erbacce e le muffe esterne. Rimanere all’interno quando i livelli sono alti o molto alti per quelli che youre sensitive to.

Wear una maschera. Se dovete finire quel giardinaggio prima che i suoceri si presentino, indossare una maschera filtro N95 non-così-chic ma très utile ($24.95 per 20), che mantiene il polline fuori il naso e la bocca.

Lavare i capelli di notte. Risciacqua il polline, specialmente se sei un fan di gel o mousse. Questi prodotti possono intrappolare il polline.

Assorbire la calma. In uno studio, gli allergici stagionali (febbre da fieno) hanno avuto una reazione più estrema il giorno dopo aver svolto un compito stressante, come fare un discorso. Lo stress aumenta i livelli dell’ormone cortisolo, dice Clifford Bassett, MD, un allergologo del New York University Medical Center, e questo spesso porta ad una risposta allergica amplificata. Qualche minuto di meditazione o un bagno nella vasca dovrebbe aiutare.

Mantieni il tuo naso pulito. Il tuo naso è come un parabrezza dell’auto, il polline si attacca ad esso, dice Neil Kao, MD, un allergologo presso il centro di asma e malattie allergiche a Greenville, South Carolina. Prova un risciacquo del seno salino, trovato in qualsiasi farmacia. Se questo non lo fa, acquistare lo spray nasale NasalCrom (sodio cromolyn), che aiuta a prevenire le reazioni allergiche nel vostro naso.

Prendere un antistaminico. Non ci sono mai state più opzioni antistaminiche da banco. Si può essere in grado di trovare sollievo con 10 milligrammi di cetirizina (Zyrtec) una volta al giorno. Se questi non funzionano, chiedi al tuo medico un antistaminico da prescrizione come la fexofanadina (Allegra, ma disponibile anche come generico) o la levocetirizina diidrocloride (Xyzal).

Prova gli spray. Se i lavaggi nasali e gli antistaminici non funzionano per te, alza la posta con uno spray steroideo da prescrizione come Flonase, ma puoi saltare i decongestionanti; il dottor Kao dice che non funzionano per le allergie e possono peggiorare la congestione dopo diversi giorni di utilizzo.

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La causa scatenante: Acari della polvere

Fredda (e asciuga). Gli acari della polvere prosperano nelle case che sono più calde di 70 gradi e hanno un’umidità superiore al 50%. Mantenere la temperatura della casa tra i 60 e i 60 gradi e l’umidità tra il 40 e il 45 per cento dovrebbe mandarli via. Comprare un igrometro domestico per misurare i livelli di umidità per circa $30 su Amazon.com.

Utilizzare barriere. È possibile trovare materasso e cuscino encasements in negozi come Target, così come i rivenditori online come AllergyBuyersClub.com; i costi vanno da $50 a $150 per biancheria da letto in cotone organico.

Bollite la vostra biancheria da letto. Non letteralmente, ma si dovrebbe lavare le lenzuola e federe settimanalmente in acqua che è almeno 140 gradi; uno studio in Annals of Allergy, Asthma and Immunology trovato che questa temperatura ha spazzato via tutti gli acari della polvere.

Outsource housekeeping. Non c’è bisogno di fare molta pressione, vero? Passare l’aspirapolvere e spazzare la casa fa salire gli acari della polvere e i loro escrementi, che possono impiegare più di due ore per depositarsi. Se non potete assumere qualcun altro, investite in un aspirapolvere con un filtro ad alta efficienza dell’aria particolata (HEPA), come l’Eureka Boss SmartVac ($169.99) e indossate una fidata maschera filtro.

Provare l’agopuntura. Almeno uno studio e molte prove aneddotiche suggeriscono che può aiutare. “Ho visto risultati sorprendenti nei miei pazienti allergici”, dice Roberta Lee, MD, vice presidente del Dipartimento di Medicina Integrativa presso il Beth Israel Medical Center di New York City. Lei pensa che l’agopuntura può diminuire gli ormoni dello stress, che può ridurre l’infiammazione. Una sessione di solito costa da 100 a 150 dollari; chiedi alla tua compagnia assicurativa se una parte o tutto questo è coperto.

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La causa scatenante: Muffa interna

La muffa prospera nel tempo più caldo e umido. Non dare per scontato che non ci sia solo perché non la vedi: la muffa può nascondersi sotto i tappeti, nei muri o ovunque. Per sconfiggerla:

Puliscila. Una soluzione di candeggina al 5% e uno straccio o una spugna possono eliminare piccoli problemi di muffa. Se hai un’area ammuffita molto grande (più di 10 piedi quadrati), considera l’assunzione di una squadra per la pulizia della muffa (trovane una sul sito web dell’Indoor Air Quality Association, Iaqa.org). E se la muffa scatena i tuoi sintomi, getta le piante da interno che fioriscono nel terriccio.

Asciuga le stanze. Mettete una ventola di scarico nei bagni e nelle lavanderie, e un deumidificatore negli scantinati non finiti.

Fornitevi di HEPA. Filtri, cioè. Idealmente, volete un sistema di aria condizionata centrale con un filtro HEPA attaccato. Se non avete l’aria centrale, provate con dei pulitori d’aria indipendenti in stanze chiave come la camera da letto. Cambia i filtri almeno ogni tre mesi e fai controllare (e pulire, se necessario) le tue unità di riscaldamento e aria condizionata ogni sei mesi.

La causa scatenante: Pet Dander

Se sei scatenato dagli animali domestici, potresti essere allergico alle proteine che si trovano nella saliva degli animali, nella forfora (scaglie di pelle morta) e nell’urina. E tutti gli animali domestici pelosi portano queste proteine; gli studi suggeriscono che i cani e i gatti ipoallergenici possono causare altrettanti sintomi del tipo regolare. Ecco i passi migliori che puoi fare se non puoi sopportare di separarti da Rover o Frisky:

Ban lui dalla camera da letto. Solo tenere gli animali fuori (o meglio ancora, lontano dal vostro piano di sopra interamente) può aiutare ad alleviare i vostri sintomi.

Tagliare il tappeto. Considerate la sostituzione della moquette da parete a parete con pavimenti in legno duro, piastrelle o linoleum, che non intrappolano la forfora.

Fate in modo che sia curato. Chiedete al vostro partner non allergico o a vostro figlio di pettinarlo ogni giorno, preferibilmente fuori, con un pettine immerso in acqua distillata, che intrappola la forfora. E un bagno settimanale (più spesso asciugherà la sua pelle, peggiorando il problema della forfora) è un must.

Fate l’iniezione. L’immunoterapia ha circa un tasso di efficacia dell’85% nel diminuire i sintomi allergici, compresi quelli scatenati dalle proteine animali. Si ottiene uno o due colpi settimanali per esporre a dosi molto piccole dell’allergene, e la dose è gradualmente aumentata nel corso di circa sei mesi. Youll bisogno di manutenzione scatti circa una volta al mese per tre a cinque anni.

È un’allergia … o qualcos’altro?

Hai un naso che cola, chiuso che proprio non vuole smettere? Se polvere-impermeabilizzare la vostra casa e prendere antistaminici non ti fanno sentire meglio, si può avere una condizione chiamata rinite cronica non allergica, un gonfiore del vostro rivestimento nasale e passaggi che ti lascia congestionato e drippy.

“A differenza delle vostre allergie usuali, non avete un prurito al naso, occhi o gola, e non rispondere ai farmaci allergici, – spiega Clifford Bassett, MD, un allergologo alla New York University. Prova ad eliminare gli irritanti come gli odori forti (come profumi o detergenti per la casa). spray nasali salini e risciacqui spesso portano sollievo, ma se non funzionano, chiedere al medico per uno spray nasale steroideo.