Un inconfondibile solletico alla gola, occhi che lacrimano e una sensazione di sprofondamento – siamo tutti familiari con i segni rivelatori di un raffreddore incombente.

Gli adulti soffrono di raffreddori in media due o tre volte l’anno – e i bambini li prendono ancora di più. C’è un modo per fermare l’arrivo di un raffreddore?

Quali sono i sintomi di un raffreddore?

Il raffreddore è una lieve infezione virale del naso, della gola, dei seni e delle vie respiratorie superiori.

Il raffreddore di solito si risolve entro una settimana o due, e di solito non è necessario consultare un medico.

I sintomi principali includono mal di gola, naso chiuso o che cola, starnuti e tosse.

Una persona diventa contagiosa da alcuni giorni prima dell’inizio dei sintomi fino a quando tutti i sintomi sono scomparsi – circa due settimane in totale.

Può fermare un raffreddore?

Quando è in arrivo, c’è poco prezioso che puoi fare per evitare che si trasformi in un problema completo.

Secondo l’NHS Scotland, si ritiene che gli integratori di vitamina C, zinco e aglio migliorino il rischio di non prendere il raffreddore, ma sono necessarie ulteriori ricerche per provarlo.

Quello che puoi fare è rallentare, riposare molto e iniziare a prenderti cura del tuo corpo – dandoti un vantaggio nel processo di recupero.

Dovresti anche evitare ambienti freddi e umidi, e tenerti asciutto e caldo.

Cosa aiuta a sbarazzarsi di un raffreddore?

Il sonno e i liquidi sembrano essere i migliori consigli dei medici quando si tratta di sbarazzarsi di un raffreddore.

NHS Scotland suggerisce:

• riposare, bere molti liquidi e mangiare sano
• assumere antidolorifici da banco, come paracetamolo o ibuprofene, per ridurre la febbre o il malessere
• utilizzare spray o compresse decongestionanti per alleviare il naso bloccato
• provare rimedi come fare gargarismi con acqua salata e succhiare caramelle al mentolo per alleviare il mal di gola.

Come si può evitare che un raffreddore si diffonda?

I consigli del NHS:

• Lavati le mani regolarmente, in particolare prima di toccarti il naso o la bocca e prima di maneggiare il cibo
• Starnutisci e tossisci sempre nei fazzoletti – questo ti aiuterà ad evitare che le goccioline contenenti il virus dal tuo naso e dalla tua bocca entrino nell’aria, dove possono infettare gli altri; dovresti buttare via immediatamente i fazzoletti usati e lavarti le mani
• pulisci regolarmente le superfici per mantenerle libere da germi
• usa le tue tazze, piatti, posate e utensili da cucina
• non condividere asciugamani o giocattoli con qualcuno che ha il raffreddore

Per ulteriori consigli, vai al sito del NHS England qui.

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