È la qualità sfuggente che tutti stiamo cercando, ma non siamo mai esattamente sicuri di come trovarla. Ognuno ha la propria definizione di felicità, e ognuno misura i propri livelli di felicità in modo diverso, ma ci sono alcune azioni e atteggiamenti specifici che, non importa cosa stiamo cercando esattamente, aiuteranno tutti noi nella nostra ricerca per diventare veramente, genuinamente felici.

Vivere sempre nel presente.

È così facile farsi prendere dallo stress e dalla pressione del futuro che incombe davanti a te, e pianificare costantemente il futuro invece di apprezzare pienamente ciò che hai ora. Se vuoi essere veramente felice, prenditi sempre il tempo per guardarti intorno e apprezzare ciò che hai, in questo preciso istante. Fai un respiro profondo, fai yoga, dì una preghiera, vai a correre, abbraccia un amico, o fai una piccola cosa ogni giorno per assicurarti che stai davvero prendendo del tempo per vivere il momento.

Non paragonarti mai direttamente ad un’altra persona.

Potresti pensare di avere una buona percezione di ciò che l’altra persona ha, ma in realtà non hai idea di cosa stia passando o di quali siano le sue lotte personali. Paragonare te stesso a qualcun altro è paragonare mele e arance. Entrambi avete percorsi diversi nella vita, ed è importante abbracciare il fatto che ognuno è sul proprio percorso unico e personale. Smettila di paragonarti agli altri.

Circondati di persone che ti fanno sentire bene nella tua vita.

La negatività è contagiosa, ma lo è anche la positività. Stai lontano dalle persone che ti buttano giù o che alimentano le tue lamentele sugli aspetti negativi della tua vita. Scegli invece amici che ti incoraggiano a condividere i tuoi successi, che ti aiutano a risolvere i tuoi problemi invece di commiserarli e che ti ricordano di contare le tue benedizioni anche quando ti sembra che niente vada come vuoi tu.

Pratica attivamente la gratitudine.

Ringrazia sempre le persone che ti aiutano e assicurati che sappiano che lo pensi davvero. Inoltre, alla fine di ogni giorno, ripercorrete la vostra giornata e identificate le cose che sono successe durante il giorno di cui siete grati. Cercando attivamente opportunità per mostrare gratitudine, diventerai più consapevole delle cose buone che il destino ti ha offerto e svilupperai una visione più positiva della vita.

Ricordati di concederti qualche volta.

Ne vale la pena. Un po’ di stimolo può andare molto lontano, a volte. Non hai sempre bisogno di una “scusa” per farti fare un massaggio, fare un viaggio, prendere un giorno di vacanza o comprarti qualcosa di nuovo.

Ricordati che non importa quanto poco ti sembra di avere, hai sempre qualcosa da dare agli altri.

Forse non hai molti soldi da parte, ma non hai bisogno di essere ricco per essere caritatevole. Hai altre opzioni: donare il tuo tempo o donare il tuo talento. Trova un modo per fare volontariato e aiutare gli altri nella tua comunità. Non solo si creerà un circolo di karma positivo, ma spesso i sentimenti positivi che si ottengono dall’essere generosi sono già di per sé una ricompensa sufficiente.

Dite sempre la verità.

Le persone felici sanno che se vogliono stare bene con se stesse, devono presentare una versione onesta e aperta di se stesse. Mentire o esagerare per apparire migliori vi terrà nella mentalità che ciò che pensano gli altri è più importante di ciò che pensate voi, e questo non funziona mai bene.

State lontani, molto lontani dai pettegolezzi.

Il gossip è completamente in contraddizione con uno stile di vita sano e felice. Fa male alla tua vita e alla tua carriera. Non solo ti porta ad un livello base in cui provi piacere nell’abbattere gli altri, ma ti costringe anche a preoccuparti che la gente ti giudichi anche quando non ci sei. Se ti rifiuti di indulgere nel gossip, scoprirai che le persone ti rispettano di più e ti sentirai meglio con te stesso.

Trova qualcosa di significativo nella vita.

Può essere di natura religiosa, ma certamente non deve esserlo. Forse è pregare, forse è prendersi cura degli animali, o forse è lavorare con i senzatetto. Qualunque cosa sia, dovrebbe ricordarti che la vita non è solo una fatica quotidiana, ma un viaggio spirituale.

Pratica sempre l’ospitalità.

C’è qualcosa di speciale nell’aprire la propria casa ad amici e familiari. In un mondo in cui molti dei nostri incontri avvengono in ristoranti, caffè o altri luoghi pubblici, condividere la propria casa è come condividere un pezzo di se stessi. È più personale, e coloro che la visitano sentiranno di conoscervi meglio e si apriranno di più, portando a amicizie più forti.

Spendete i vostri soldi in esperienze invece che in beni fisici.

Comprando esperienze, creerai ricordi che ti daranno sensazioni calde e positive ogni volta che ci rifletterai. Questi benefici dureranno per tutta la vita.

Dona abbracci generosamente.

Non solo crea amicizie più strette, ma ti dà letteralmente uno sballo emotivo. Gli esseri umani sono fatti per essere fisici, e il nostro cervello è programmato per rilasciare sostanze chimiche di benessere quando tocchiamo. Provare meno strette di mano e più abbracci sarà sufficiente per migliorare il tuo umore.

Non rinunciare mai alle tue passioni.

Quando invecchiamo, in qualche modo i nostri hobby sembrano cadere nel dimenticatoio mentre siamo sempre più occupati. Mentre prima riempivamo il nostro tempo con attività e attività extracurricolari che ci appassionavano, ora è fin troppo facile tornare a casa dal lavoro e oziare davanti alla televisione. Resisti a questa tentazione. Ritagliatevi del tempo per voi stessi per fare ciò che amate; guardare Netflix non conta!

Sapete che l’unica persona a cui dovete rispondere è voi stessi.

Alla fine, non importa se rendi felici gli altri e sei infelice. Fai ciò che ti farà sentire bene con te stesso, e dimenticati di ciò che pensano gli altri.

Ricorda che va bene sentirsi giù a volte.

Solo perché sei sinceramente felice in generale, non significa che non ti sia permesso di sentirti triste a volte. È importante essere in sintonia con i tuoi sentimenti. Assicurati solo di guardare il quadro generale nei giorni in cui ti senti giù. Nel complesso, la vita è buona. Tu stai bene. C’è sempre qualcosa per cui sorridere.

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Jessica Levy Jessica Levy è una blogger freelance e scrittrice di contenuti. È anche una drogata di politica, una foodie alle prime armi e una viaggiatrice frequente. Ha vissuto in Marocco, Israele, India e Barbados, e non vuole mai più avere freddo. Seguitela su Twitter!