Quando ti stai avvicinando alla data prevista, noterai che la tua cervice si sta dilatando e ammorbidendo per prepararsi al parto e questo accade anche prima che inizino le doglie. Più velocemente si dilata, più veloce sarà il processo del travaglio! Potresti essere stressata quando sei solo, diciamo, 1 cm dilatata. Sarai sollevata di sapere che ci sono alcune cose che puoi fare per accelerare la tua dilatazione in modo naturale!

1. Cammina

Quando sei in travaglio dovresti cercare di camminare il più possibile. La combinazione del movimento del corpo e della gravità aiuterà il tuo bambino a scendere nel tuo canale del parto. Inoltre, la pressione che la testa del bambino esercita sulla cervice può aiutare la dilatazione e persino l’assottigliamento della cervice. Può anche aiutare a incoraggiare le contrazioni che a loro volta aiutano ulteriormente la dilatazione. Dovresti chiedere a qualcuno di camminare accanto a te e fornire supporto e continuare a camminare per tutto il tempo che è tollerabile.

2. Usare le palle da parto

Siedi su una palla da parto con le gambe divaricate. Usa un letto o una sedia per riposare la parte superiore del corpo e poi accovacciati sulla palla perché questo rilasserà i muscoli pelvici e allargherà il bacino. Puoi anche dondolare delicatamente e usare la gravità per portare la testa del tuo bambino giù verso la tua cervice per incoraggiare la dilatazione.

La maggior parte degli ospedali forniscono una palla da parto, ma controlla con loro in anticipo per essere sicura e controlla se ci sono costi aggiuntivi. In alternativa, puoi considerare di portare la tua!

3. Esercizi delicati

Un’altra grande idea è salire e scendere le scale, ma assicurati di farlo con passi lunghi e lenti. Questo aiuterà ad allungare e dilatare la cervice. Camminare più larghi e lenti del normale aumenta lo stiramento della cervice, incoraggiando la dilatazione.

4. Fai una doccia calda

Prova a stare in piedi o seduta in una doccia calda per aiutarti a rilassarti. Rilassandoti, previeni i muscoli tesi che renderebbero il lavoro fisico più difficile. Usare una doccia calda può alleviare la tensione e allo stesso tempo aiutare la dilatazione cervicale e le contrazioni. Puoi anche sdraiarti in acqua calda, ma assicurati che qualcuno ti aiuti a entrare e uscire.

Se stai cercando altri modi per rilassarti, prova ad ascoltare della musica rilassante. Puoi anche chiedere a qualcuno di farti un massaggio delicato. Non importa il modo in cui ti rilassi, produrrà gli stessi effetti benefici in termini di dilatazione cervicale.

5. Farmaci (solo quando necessario)

Si dovrebbe sempre procedere prima con il metodo naturale, permettendo alla cervice di dilatarsi naturalmente. Ogni intervento meccanico o medico ha un piccolo rischio e può anche aumentare il rischio di un parto cesareo. Per questo motivo, la maggior parte dei medici ti incoraggerà ad accelerare il processo di dilatazione o ad indurre il travaglio solo quando lo riterranno necessario. Lascia che sia il tuo medico a prendere questa decisione!

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