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Se ti viene diagnosticata l’insonnia clinica, ci sono diverse opzioni di trattamento. Se hai già fatto i cambiamenti descritti in questa storia, il tuo medico può raccomandare la terapia cognitiva comportamentale per l’insonnia. Questa può aiutarti a imparare a controllare o eliminare i pensieri e le azioni negative che ti tengono sveglio, ed è generalmente raccomandata come prima linea di trattamento. È spesso altrettanto o più efficace dei farmaci per il sonno, secondo la Mayo Clinic. Ci sono anche molti aiuti per il sonno da prescrizione e da banco che il tuo medico può raccomandare.

Se i vostri problemi di sonno sono causati da un fattore di stress temporaneo o un’ansia più persistente, “è importante riconoscere che c’è una maggiore quantità di ansia durante la pandemia, e questa è una risposta appropriata a qualcosa che è molto spaventoso,” Snow ha detto. “Sii gentile con te stesso quando ti accorgi di avere l’ansia, piuttosto che picchiarti. E cerca di chiedere aiuto se ne hai bisogno”.

In definitiva, questa pandemia passerà, ha detto Butler. “È una cosa temporanea, e più riusciamo a vederla come un momento della nostra vita, più ci aiuterà a mettere le cose in prospettiva”, ha aggiunto. “La definizione di stress è come percepiamo il mondo. Se riusciamo a percepire questo tempo solo come un momento, staremo meglio. Dormiremo tutti molto più tranquillamente la notte”.

Pubblicato per la prima volta il 7 dicembre 2020 alle 4:00 a.m. PT.