Questi consigli ti aiuteranno a prevenire la disidratazione e a proteggerti – anche in condizioni estreme.

Probabilmente hai sentito parlare di elettroliti ma potresti non capire i dettagli tecnici. Gli elettroliti sono vitamine e minerali carichi che sono presenti nei fluidi corporei tra cui sangue, sudore e urina. Questi composti giocano un ruolo chiave in processi essenziali come il controllo della funzione muscolare, la regolazione dell’equilibrio dei fluidi e la trasmissione dei segnali attraverso le vie nervose.

Mentre questi composti sono particolarmente importanti per le persone che svolgono attività fisiche intense, sono essenziali per la salute generale di tutti noi. Quando il tuo corpo non riceve abbastanza elettroliti, puoi soffrire di cose come scarse prestazioni e condizioni mediche come la disidratazione. Qui, imparerai perché gli elettroliti sono importanti, cosa causa squilibri elettrolitici e come ottenere elettroliti.

Perché gli elettroliti sono importanti?

Ci sono diversi tipi di elettroliti tra cui sodio, potassio, calcio, bicarbonato, magnesio, fosfato e cloro. Il corpo umano ha bisogno di un giusto rapporto di elettroliti per funzionare. Se questo equilibrio naturale è interrotto, si può soffrire di una varietà di sintomi che influenzano la funzione nervosa, la funzione muscolare e la salute generale. Questi sintomi vanno da vertigini e nausea a svenimenti e insufficienza d’organo nei casi più gravi.

Si possono verificare cambiamenti nei livelli generali di elettroliti o si possono avere cambiamenti solo in uno o due – bassi livelli di potassio o di calcio per esempio. Anche piccoli cambiamenti nei livelli di elettroliti possono portare a cambiamenti drammatici nella capacità del tuo corpo di funzionare correttamente.

Ecco alcune delle principali funzioni degli elettroliti:

• Mantenimento del normale equilibrio dei fluidi nel sangue
• Trasmissione dei segnali dalle terminazioni nervose nei muscoli, nelle cellule e nel cuore al sistema nervoso
• Sostegno di un normale ritmo cardiaco
• Regolazione di un normale, leggermente alcalino del sangue
• Formando nuovi tessuti
• Aiutando il sangue a coagulare
• Consentendo le contrazioni muscolari
• Trasportando rifiuti e fluidi dentro e fuori le cellule

Puoi perdere elettroliti quando il fluido nel tuo sangue e corpo viene perso più velocemente di quanto venga sostituito. Ci sono molte ragioni per cui questo può accadere e la maggior parte di noi è più suscettibile ai cambiamenti di liquidi di quanto si pensi. Per saperne di più su ciò che causa squilibri di liquidi e sui fattori di rischio qui sotto.

Che cosa causa squilibri di elettroliti?

Gli squilibri di elettroliti sono causati da una vasta gamma di attori. Quando non si ha abbastanza acqua ed elettroliti, si può sviluppare una condizione chiamata disidratazione. La disidratazione può variare da casi lievi – che possono essere affrontati utilizzando una bevanda elettrolitica come DripDrop ORS – a casi gravi, che possono richiedere il ricovero in un’unità di cura critica come l’ICU.

I sintomi della disidratazione includono stordimento, bocca secca, crampi muscolari, sete estrema e mal di testa. I casi moderati e gravi producono sintomi che includono confusione, bassa pressione sanguigna, battito cardiaco irregolare, insufficienza cardiaca e urine di colore scuro. Se sospettate di avere una grave disidratazione o il vostro bambino non risponde o ha sintomi che includono un punto molle sul cranio, irritabilità o letargia, andate al pronto soccorso o contattate immediatamente il vostro medico.

Queste sono le cause principali degli squilibri elettrolitici:

• Malattia o malattia che causa diarrea o vomito
• Sudorazione eccessiva
• Consumo di alcol
• Esercizio fisico intenso o lavoro in condizioni estreme
• Surriscaldamento e malattie legate al calore, compreso l’esaurimento da calore e il colpo di calore
• Tali farmaci, compresi diuretici e lassativi
• Condizioni mediche come il diabete, malattie renali e fibrosi cistica
• Problemi medici, tra cui la rabdomiolisi, che causa debolezza muscolare e la rottura che può danneggiare la funzione renale
• Non bere abbastanza liquidi o ottenere una nutrizione adeguata

Trattamento della disidratazione

Per trattare la disidratazione grave, gli operatori sanitari possono darti fluidi per via endovenosa – un’infusione di cloruro di calcio, magnesio sierico e potassio sierico – che sarà somministrato in ospedale attraverso una linea centrale.

I medici usano anche linee IV per la sostituzione del calcio, del magnesio e del potassio, a seconda della carenza di elettroliti che ha causato la tua grave disidratazione. Bere una soluzione di reidratazione orale al primo segno di disidratazione può aiutare a tenerti fuori dall’ospedale e a ripristinare gli elettroliti senza la necessità di questi interventi più invasivi.

È possibile trattare casi lievi o moderati di disidratazione a casa, e si può evitare la disidratazione prendendo alcune precauzioni e pianificando in anticipo. Se si verifica una perdita di elettroliti, è possibile reintegrare rapidamente gli elettroliti con una soluzione di reidratazione orale. Di seguito ti mostreremo i modi migliori per affrontare la perdita di elettroliti.

Il modo migliore per ottenere elettroliti

Quando si tratta di nutrienti e vitamine, molti di noi si rivolgono agli alimenti, che sono generalmente buone fonti di nutrimento. Alcuni alimenti, compresi i cereali integrali e le verdure come le patate dolci, l’avocado, il cavolo e le verdure a foglia verde, contengono piccole quantità di elettroliti.

Tuttavia, è difficile ottenere la quantità di elettroliti di cui il tuo corpo ha bisogno per funzionare correttamente solo dagli alimenti. Anche l’integrazione di elettroliti tramite compresse, pillole e polveri è inefficace. Gli integratori non sono regolamentati e potrebbero non contenere gli ingredienti e gli elettroliti elencati sulla confezione. Inoltre, non sono meticolosamente formulati con una quantità adeguata di elettroliti. Invece, il modo migliore per ottenere elettroliti è usare una soluzione di reidratazione orale (ORS).

DripDrop ORS, una soluzione di reidratazione orale, contiene il rapporto preciso di elettroliti necessari per prevenire la disidratazione. La formula brevettata contiene elettroliti, tra cui sodio, potassio e calcio, insieme al glucosio, che rende più facile per il tuo corpo assorbire i nutrienti e reintegrare gli elettroliti. Le soluzioni di reidratazione orale, come DripDrop ORS, sono raccomandate dall’OMS e sono state chiamate “il progresso medico del secolo” dall’UNICEF.

E le bevande sportive come Gatorade e Powerade, o le bevande salutari come Pedialyte? Mentre queste bevande sono ampiamente raccomandate come bevande elettrolitiche sostitutive, non sono efficaci come le soluzioni di reidratazione orale. Sono pieni di zuccheri aggiunti e non contengono il giusto rapporto di elettroliti. Molte contengono anche quantità eccessive di sale da cucina, che può causare problemi di salute.

Che ne dici dell’acqua di cocco o della semplice acqua potabile? L’acqua di cocco e la semplice acqua non contengono abbastanza elettroliti per ripristinare un corretto equilibrio elettrolitico. Possono reintegrare il contenuto di acqua nel tuo corpo, ma non ti aiuteranno quando si tratta di elettroliti come magnesio, calcio e sodio.

Come puoi prevenire la perdita di elettroliti

Puoi evitare la perdita di elettroliti semplicemente rimanendo idratato e pianificando in anticipo. Quando sei malato o stai lavorando duramente – sia sul posto di lavoro che in palestra – assicurati di bere molto DripDrip ORS.

Se devi lavorare all’aperto o in condizioni estreme, cerca di fare spesso delle pause per evitare il surriscaldamento. Puoi farlo bevendo una soluzione di reidratazione orale e mettendo in borsa un asciugamano refrigerante. Indossa abiti larghi che permettono al tuo corpo di raffreddarsi attraverso il sudore. Indossa anche un cappello e degli occhiali da sole per tenere il calore del sole lontano dalla tua testa. Se ti senti surriscaldato, metti degli impacchi di ghiaccio sotto le ascelle o sulla nuca per rinfrescarti.

Come ottenere elettroliti con DripDrop ORS

Il modo migliore per ripristinare i livelli di elettroliti ed evitare la disidratazione è usare DripDrop ORS. Con 3 volte gli elettroliti e 1/2 lo zucchero delle bevande sportive, DripDrop ORS è il modo ideale per reintegrare gli elettroliti persi dopo l’allenamento e per tutta la giornata. Basta aggiungere uno dei sapori – tra cui anguria, arancia o sidro di mela speziato – alla tua bottiglia d’acqua o thermos e metterlo nella borsa della palestra o del lavoro.

Iscriviti oggi stesso alla nostra comoda prova. Una volta che hai deciso che ti piacciono i sapori e vuoi aggiungere DripDrop ORS al tuo protocollo giornaliero di sostituzione degli elettroliti, unisciti al nostro programma Subscribe & Save.