Ragazzi, dobbiamo parlare.

Potresti aver avuto qualche cattiva informazione sullo yoga online e su chi è destinato.

Forse hai visto molte foto di donne che tirano fuori i loro tappetini da yoga e scorrono attraverso un flusso di yoga pieno di energia, ma non hai visto molte foto di uomini che fanno lo stesso.

Forse tendi a pensare allo yoga come un allenamento per mamme impegnate. Ma è il momento di dimenticare tutto quello che pensavi di sapere sullo yoga online! Non è solo per le donne.

Hai mai pensato di provare lo yoga online per gli uomini?

Lo yoga online per gli uomini è il vero affare – l’affare più reale

Quindi se non hai ancora provato le lezioni di yoga online per uomini, è il momento di chiederti perché.

La buona notizia è che non sei l’unico a pensare di esplorare lo yoga per uomini per principianti.

“Il numero di uomini americani che praticano yoga è più che raddoppiato tra il 2012 e il 2016. E mentre il 72% dei praticanti di yoga nel 2016 erano donne, la percentuale di uomini che vengono coinvolti è in aumento.”

Ora che le classi di yoga online sono disponibili per rendere la pratica accessibile per te, non importa dove ti trovi, abbiamo la sensazione che ci saranno ancora più uomini che provano lo yoga online per le classi per principianti uomini. Vuoi maggiori informazioni? Allora continua a leggere e guarda il nostro video con Kelly e Brittany che spiegano perché lo yoga per gli uomini è qualcosa di necessario – e potrebbe piacere 😳!!!

Lo yoga online per gli uomini è il vero affare – come, l’affare più reale.

Se sei nuovo a una routine di yoga online per uomini, potresti sentirti un po’ consapevole di quelle prime lezioni. Può sembrare imbarazzante insegnare al tuo corpo a fare qualcosa di diverso, soprattutto se sei abituato a sapere esattamente cosa dovresti fare.

Siate onesti – siete cauti nel diventare un tipo da yoga perché siete preoccupati di sembrare o sentirvi stupidi! Abbiamo capito. È totalmente naturale.

Ma ecco il bello di prendere lezioni online: quella pressione è totalmente rimossa. Sarete nel comfort della vostra casa senza una stanza piena di gente che vi farà dubitare di voi stessi. Siamo orgogliosi di mantenere la nostra comunità e il nostro marchio di power yoga estremamente accessibile, comunque – tutti sono i benvenuti nel nostro gruppo! – ma non fa male stare nel proprio territorio.

E’ ora che gli uomini provino lo yoga online

Se ti sei mai chiesto se ti sarebbe piaciuto lo yoga, ora è decisamente il momento di provarlo. Fare yoga online e a casa è un cambiamento assoluto. Hai bisogno di un ulteriore incoraggiamento per colpire il tappetino?

Continua a scorrere per saperne di più su come gli allenamenti di yoga per gli uomini possono aggiungere valore alla vita di qualsiasi uomo (e perché celebrità come Mark Wahlberg, Dak Prescott e Jimmy Fallon hanno già preso il virus dello yoga)…

Ecco alcuni dei benefici dello yoga per gli uomini

#1: È dimostrato che lo yoga riduce lo stress

Tutti abbiamo molto stress nella nostra vita, e uno dei benefici dello yoga per gli uomini (e per tutti, in realtà) è che può aiutare ad allentare la tensione! La Mayo Clinic cita una serie di studi che confermano quanto una pratica regolare dello yoga possa essere utile per la tua salute mentale.

Uno studio ha dimostrato che le persone che fanno yoga hanno soppresso l’attivazione di alcuni geni che causano infiammazione, che è una risposta allo stress. Molti dei benefici fisici di una pratica di power yoga – frequenza cardiaca ridotta e pressione sanguigna ridotta, per citarne alcuni – sono anche legati a un minore stress. Non potremmo tutti usare un po’ meno stress?

Se le pressioni del lavoro e delle relazioni e in generale il cercare di dare il meglio di sé stanno iniziando a darti fastidio, non stressarti. Prendi invece un tappetino da yoga!

#2: Ravviva la tua vita sessuale

Non abbiamo bisogno di conoscere tutti i dettagli della tua ~vita amorosa~, ma vogliamo farti sapere che il bulldog yoga è qui per te se vuoi riscaldare le cose in camera da letto. Forse le cose con il tuo partner stanno diventando stantie o ti senti sempre meno in vena. Non è il massimo, ma può migliorare… con un po’ di yoga online.

Ricercatori in India hanno fatto uno studio su uomini che hanno lottato per le prestazioni sessuali, ad alcuni dei quali sono stati prescritti farmaci e altri che hanno fatto yoga. Tutti gli yogi hanno sperimentato un miglioramento in camera da letto. Solo l’82% degli uomini nel gruppo dei farmaci poteva dire lo stesso.

Lo yoga aumenta la resistenza, migliora la resistenza e aumenta la forza e la flessibilità – tutte cose che daranno alla tua vita sessuale un po’ più di qualcosa in più. Accendete le candele e preparatevi per un po’ di romanticismo serio, ragazzi!

#3: Ti sentirai meglio durante gli altri allenamenti e sarai meno incline alle lesioni

Il tipo di power yoga ad alta energia che pratichiamo nel nostro studio e nei corsi online offre una vasta gamma di benefici per la salute degli uomini. Con poche sessioni, ti sentirai più forte, più flessibile e meno senza fiato quando il tuo cuore si mette a pompare!

Metti insieme questi benefici e puoi aspettarti di spaccare tutti i tuoi allenamenti più che mai. Sia che tu preferisca la corsa, il sollevamento pesi, l’escursionismo, gli sport di squadra, il nuoto – tu lo chiami così! – siamo sicuri che lo yoga farà meraviglie per la tua routine di esercizi su tutta la linea.

Uno studio del 2016 su atleti universitari apparso sull’International Journal of Yoga ha confermato il miglioramento complessivo delle prestazioni atletiche che i partecipanti hanno sperimentato quando hanno aggiunto lo yoga alla loro routine. Lo yoga aiuta anche a prevenire gli infortuni sportivi aumentando la forza e la flessibilità.

#4: Potresti essere più produttivo al lavoro

Forse non ti sembra necessario incorporare le cosiddette “pratiche di consapevolezza” nella tua vita, ma siamo pronti a scommettere che saresti felice di trovare un modo per essere più produttivo sul lavoro. Sapevi che mindfulness e produttività sono effettivamente collegate?

Notizia flash: lo sono.

Per uno studio del 2017 dei Centers for Disease Control and Prevention, le persone che si impegnano in pratiche ed esercizi di mindfulness (compreso lo yoga!) possono sperimentare meno burnout ed essere più resistenti sul lavoro. C’è qualcuno che non vorrebbe raccogliere questi benefici?

#5: Dite addio al dolore cronico!

Non ne potete più di quei dolori che sembrano non andare mai via? Oltre all’infelicità che il dolore cronico provoca, diventiamo meno produttivi e meno inclini a “uscire” quando abbiamo a che fare con il dolore. La Cleveland Clinic ha scoperto che il 30-50% delle persone che lottano con il dolore cronico hanno anche un disturbo dell’umore.

Il dolore cronico può essere un po’ inevitabile con l’età, ma ci sono modi per renderlo più facile da affrontare – e lo yoga è uno di questi.

Secondo Psychology Today, la pratica dello yoga e il dolore cronico hanno effetti opposti sul cervello. Lo yoga può ridurre la percezione del dolore e compensare la progressione del dolore nel corpo che viene con l’invecchiamento. Lo stress può aumentare i cambiamenti legati al dolore nel cervello, quindi i benefici dello yoga che inducono stress giocano un ruolo importante in questo caso.

#6: Lo yoga migliora la tua gamma di movimento

Le posizioni che ti guidiamo nelle nostre lezioni online sono più che divertenti (e stimolanti). Servono anche per aiutarti a diventare più flessibile e più forte in modo da avere una gamma più ampia di movimenti in ogni aspetto della tua vita.

Non sarebbe bello sentirsi più liberi di muoversi in tutto ciò che si fa? Lo yoga può portartici!

#7: Avrai un sonno migliore

Se sei come noi, è difficile per te ricordare un tempo in cui non eri stanco. Essere un essere umano è estenuante e il sonno può essere fin troppo difficile da ottenere. Poiché il riposo è la chiave del successo in quasi tutte le cose, un sonno migliore è un beneficio particolarmente attraente dello yoga per gli uomini.

Lo yoga può aiutarti a dormire meglio incoraggiandoti a costruire una routine più coerente, regolando il tuo sistema nervoso e (dillo ancora con noi!) riducendo lo stress. Uno studio della Harvard Medical School citato in Psychology Today ha rivelato che gli insonni che hanno fatto yoga quotidianamente hanno sperimentato un sonno più efficiente, periodi di sonno più lunghi e periodi più brevi di addormentamento rispetto a quelli che non hanno partecipato allo yoga.

Un’ampia varietà di altri studi collega la pratica dello yoga a un sonno di qualità superiore. Questo può essere dovuto allo sforzo fisico richiesto da un allenamento di yoga o al modo in cui incoraggia a regolare la respirazione. Indipendentemente dal perché, dormire di più è sempre una buona cosa!

#8: Ti aiuterà a respirare più profondamente

È probabile che tu non passi molto tempo a pensare attivamente alla qualità della tua respirazione, ma potresti volerci pensare! La respirazione profonda fa bene al flusso sanguigno, ai livelli di energia, alla postura, alla digestione, alla riduzione del dolore e a molto altro ancora.

Anche se siamo un po’ meno concentrati sulla respirazione a Bulldog Yoga rispetto ad altri studi di yoga più tradizionali, seguire le nostre lezioni ti costringerà comunque a prestare maggiore attenzione al modo in cui stai respirando in modo da poter rimanere nel flusso. Idealmente, porterai queste abilità con te fuori dal tappetino!

#9: Lo yoga ti metterà in pista per uno stile di vita più sano

Assumendo che tu abbia degli obiettivi di salute per migliorare il tuo benessere generale, lo yoga è sicuramente per te. Gli studi dimostrano che gli yogi tendono ad essere più connessi al loro corpo rispetto alle persone che non praticano yoga, il che spesso li motiva a fare scelte alimentari e di vita più sane. È un ciclo davvero fantastico!

Come iniziare con lo yoga online

Ora che conosci i molti benefici per la salute dello yoga per gli uomini, non possiamo immaginare che tu non voglia fare un tentativo. Ecco alcuni consigli che ti aiuteranno a sentirti più sicuro e pronto a buttarti, anche se sei un principiante!

• Inizia con le basi. Ci sono molte opzioni per i neofiti dello yoga nel nostro catalogo di classi online. Le classi Activate si concentrano sullo yoga a flusso lento. Sono un buon punto di partenza e ti aiuteranno davvero ad abituarti alle pose di cui avrai bisogno in tutti i tuoi allenamenti di yoga. Offriamo anche lezioni di riscaldamento e Bulldog Basics per farti entrare nel flusso. Una volta che hai preso confidenza con le lezioni di yoga per principianti, puoi passare a qualsiasi altra nostra scelta. Siamo qui con tutto ciò di cui hai bisogno – slow flow yoga, power yoga, sculpt e altro ancora!

• Guarda i nostri piani di allenamento personalizzati. Hai bisogno di aiuto per capire come strutturare le lezioni di yoga online in una routine di fitness che ti terrà in movimento a lungo termine? Il nostro piano di allenamento yoga per principianti potrebbe essere proprio quello che ti serve! Stabilisce le classi (alcune di slow flow yoga, altre di cardio flow yoga – un po’ di tutto!) che dovresti seguire ogni giorno per quattro settimane. Alla fine di queste quattro settimane, sarete presi e pronti ad esplorare gli altri nostri piani di allenamento personalizzati.

• Tienilo semplice. Non hai bisogno di molto per iniziare una pratica di yoga online – solo lo spazio sufficiente per appoggiare il tuo tappetino e muovere gli arti. Puoi anche seguire le lezioni di yoga online in streaming da qualsiasi dispositivo. Mantieni la tua impostazione yoga semplice in modo da poterti concentrare sul prendere confidenza con le posizioni e acquisire sicurezza sul tuo tappetino.

• Coinvolgi i tuoi amici. Se lo yoga per uomini è nuovo per te, è probabile che lo sia anche per almeno alcuni dei tuoi amici – e probabilmente possono trarne beneficio tanto quanto te! Chiedi ai tuoi amici se vogliono dare un’occhiata anche a qualche corso online. Sarete in grado di scambiarvi appunti sull’esperienza, e in più potrete aiutarvi a vicenda a rispettare il vostro programma di allenamento.

Buone notizie! Abbiamo due classi online disponibili con voi (i fratelli!) in mente.

Queste ti piaceranno – Dai un’occhiata:

• 25-Minute Invigorate Yoga for Bros with JLo
• 25-Minute Activate Yoga for Bros with Patty

Riscaldati con questo fantastico video che spiega ancora meglio le meraviglie dello yoga per uomini!