La pressione alta è un problema comune, e tutti ne siamo consapevoli, ma la gente raramente sa che anche la pressione bassa è pericolosa. La pressione bassa porta a una diminuzione del flusso di sangue al cuore, al cervello e agli organi vitali, e provoca vertigini, nausea o perdita di equilibrio. Se hai un problema di pressione bassa, puoi fare alcuni cambiamenti nella tua dieta e mantenere i livelli di pressione sanguigna sotto controllo.

Come curare la pressione bassa naturalmente a casa

Di seguito sono riportati alcuni dei rimedi casalinghi per controllare il problema della pressione bassa a casa. Con questi rimedi naturali, è possibile elevare la pressione sanguigna a livelli normali. Continuate a leggere per sapere come usare questi rimedi casalinghi per ottenere un rapido sollievo.

Caffè

Il caffè e altri tè con caffeina possono fornire un sollievo temporaneo dalla pressione bassa. Se la pressione sanguigna si abbassa improvvisamente, una tazza di caffè o di tè con caffeina può aiutare perché aumenta la pressione sanguigna e aumenta la frequenza cardiaca. Anche se ricordate come detto prima che questo rimedio è solo temporaneo e funziona solo per un breve periodo di tempo.

Di cosa avrai bisogno

• 1 o 2 cucchiaini di caffè in polvere
• 1 tazza d’acqua

Metodo

• Calda una tazza d’acqua in una casseruola fino a quando inizia a bollire.
• Aggiungete uno o due cucchiai di caffè in polvere a seconda delle vostre preferenze.
• Fate bollire per 5 minuti.
• Lasciate raffreddare un po’ prima di bere.
• Bere due tazze di caffè ogni giorno, preferibilmente al mattino e alla sera.

Vitamine

Se non si consumano alimenti ricchi di vitamina B12, si può diventare anemici, il che può causare il problema della pressione bassa, motivo per cui alle persone che soffrono di anemia e pressione bassa si suggerisce di mangiare alimenti ricchi di vitamina B12.

Di cosa avrai bisogno

• Alimenti ricchi di vitamine come patate dolci, spinaci, mandorle, latte, uova, formaggio e pesce.
• Puoi anche prendere degli integratori vitaminici.

Metodo

• Includi nella tua dieta uova, pesce e spinaci.
• Puoi mangiare mandorle e cracker con formaggio salato.
• Consuma questi alimenti regolarmente.
• Puoi anche prendere integratori vitaminici sotto la guida di un medico.

Tè verde

Tè verde, simile al caffè è una ricca fonte di caffeina. Il meccanismo esatto di come la caffeina abbassa la pressione sanguigna non è noto, ma si pensa che inibisca la funzione dell’ormone responsabile di mantenere le arterie dilatate. La costrizione delle arterie fa aumentare la pressione sanguigna.

Di cosa avrai bisogno

• Tè verde sfuso o bustine di tè verde
• 1 tazza di acqua calda acqua
• Mezzo cucchiaino di miele

Metodo

• Aggiungi un cucchiaino di tè verde a una tazza di acqua calda.
• Mettere in infusione per 5-10 minuti e filtrare prima di bere.
• In alternativa, mettere in infusione la bustina di tè in acqua calda per 5-10 minuti prima di bere.
• Aggiungere mezzo cucchiaino di miele per il gusto.
• Bere il tè verde 2 o 3 volte al giorno.

Olio di rosmarino

L’olio di rosmarino è noto per la sua natura antiipotensiva ed è stato usato per trattare la pressione bassa nelle medicine naturali. L’olio contiene canfora che è uno stimolante per il sistema respiratorio e circolatorio.

Di cosa avrete bisogno

• 5-6 gocce di olio di rosmarino
• 1 cucchiaio di un olio vettore come l’olio di cocco o di oliva

Metodo

• Mescola bene l’olio di rosmarino con l’olio vettore.
• Applica l’olio su tutto il corpo e massaggia leggermente.
• Puoi anche aggiungere l’olio di rosmarino all’acqua del bagno e immergerti in essa.
• Questo può essere fatto una volta al giorno per trattare il problema della pressione bassa.

Acqua salata

L’alta quantità di sodio nel sale da cucina lo rende un grande rimedio per la pressione bassa nei momenti di bisogno. Un’elevata assunzione di sale è strettamente associata all’ipertensione, quindi aumentare l’assunzione di sale può stabilizzare la pressione sanguigna quando è bassa. Tuttavia, non mangiare troppo sale o bere acqua salata troppo spesso.

Di cosa avrai bisogno

• ½ cucchiaino di sale
• 1 bicchiere d’acqua

Metodo

• In un bicchiere d’acqua, aggiungere mezzo cucchiaino di sale e mescolare bene.
• Bere la soluzione salina.
• Questo rimedio è meglio usato quando si verifica un improvviso calo della pressione sanguigna. Non dovrebbe essere usato troppo.

Latte di mandorle

Anche il latte di mandorle può aumentare i livelli di pressione bassa. Poiché non ha grassi saturi o colesterolo ed è ricco di grassi essenziali come gli acidi grassi Omega-3, è un’ottima aggiunta a una dieta a bassa pressione sanguigna.

Di cosa avrete bisogno

• 5-6 mandorle
• Acqua

Metodo

• Mettete a bagno le mandorle in una ciotola d’acqua durante la notte.
• Pelatele la mattina e schiacciatele per fare una pasta.
• Prendetele in una casseruola e aggiungete un po’ d’acqua e fate bollire per fare il latte.
• Bere il latte di mandorla ogni giorno mantiene i livelli di pressione sanguigna sotto controllo.
• Si può anche mescolare il latte di mandorla in cereali o frullati e godere.

Basilio santo (Tulsi)

Il basilico santo, conosciuto anche come Tulsi in India, è popolare per le sue proprietà terapeutiche, antinfiammatorie, adattogene e cardioprotettive. È anche una ricca fonte di molti nutrienti essenziali come magnesio, potassio e vitamina C. Le sue proprietà terapeutiche sono state a lungo utilizzate per trattare la pressione bassa.

Di cosa avrai bisogno

• 10-15 foglie di basilico santo, lavate e pulite
• 1 cucchiaino di miele vegetale senza api

Metodo

• Schiaccia le foglie di basilico santo per estrarre il succo.
• Mescola il succo con un cucchiaino di miele a base di piante.
• Consuma questa miscela ogni mattina.

Liquirizia

La radice di liquirizia è stata usata nella medicina tradizionale per aumentare la pressione sanguigna nelle persone con ipotensione. Ha proprietà adattogene e antinfiammatorie per cui non è raccomandata per le persone con la pressione alta.

Di cosa avrai bisogno

• 1 cucchiaino di tè alla liquirizia in polvere
• 1 tazza d’acqua
• ½ cucchiaino di miele

Metodo

• Aggiungi la polvere di tè alla liquirizia in una tazza d’acqua.
• Portate la miscela ad ebollizione e lasciatela sobbollire per 5 minuti.
• Straete il tè e lasciatelo raffreddare un po’.
• Aggiungete mezzo cucchiaino di miele per il gusto.
• Questo intruglio dovrebbe essere preso da 2 a 3 volte al giorno.

Quali cibi dovresti mangiare ed evitare quando hai la pressione bassa?

Seguire una dieta sana può andare molto lontano nel trattamento dell’ipotensione. Ecco una lista di alimenti naturali di bassa pressione sanguigna che si possono mangiare ed evitare in modo da poter controllare la condizione.

Alimenti da mangiare

• La carne rossa è nota per essere ricca di grassi e non è destinata al consumo da parte delle persone che hanno la pressione alta. Ma le persone che hanno la pressione bassa possono mangiarla. Tuttavia, il consumo di carni rosse deve essere mantenuto a livelli moderati in quanto possono essere malsani nel lungo periodo.

• Le zuppe in scatola che coinvolgono pollo e noodles sono buoni alimenti da consumare per aumentare la pressione sanguigna. Una singola porzione può contenere fino a 760 mg di sodio, e l’intera confezione può contenere fino a 1800 mg di sodio.

• I sottaceti, pur essendo poveri di calorie, hanno un alto contenuto di sodio. Tre sottaceti di medie dimensioni al giorno possono dare al corpo fino a 2.355 mg di sodio, che è molto più alto della quantità giornaliera raccomandata.

• Il bacon è uno dei preferiti dalla maggior parte dei non vegetariani. Pur essendo gustoso, è anche ad alto contenuto di grassi e di sodio. Tre fette di pancetta possono dare fino a 270 mg di sodio e 4,5 g di grassi. Quindi mangiare pancetta per aumentare la pressione sanguigna.

• Alimenti ricchi di vitamina B12 come fegato e reni animali, pesce, uova e latticini sono buoni per aumentare la pressione sanguigna.

• Alimenti ricchi di vitamina K come le foglie verdi, Kale, fegato di manzo, costolette di maiale, pollo, ecc dovrebbero essere consumati se si ha il problema della pressione bassa.
• Mangia cibi ricchi di Folato (acido folico) come legumi, asparagi, uova e verdure a foglia verde.

Cibi da evitare

• Cibi ricchi di carboidrati come farina raffinata (maida), riso bianco, dolci, caramelle e cibi zuccherati vengono digeriti rapidamente e possono portare alla pressione bassa. Quindi, evitate di mangiare questi cibi.

• Bere alcol può disidratarvi, e la disidratazione può portare alla pressione bassa. Quindi, evitate di bere alcolici.

• Pane bianco e altri tipi di alimenti composti da ingredienti altamente raffinati come patate, riso bianco, farina e zucchero tendono a passare rapidamente attraverso lo stomaco e nell’intestino. Questo rapido tempo di transito può contribuire all’ipotensione postprandiale, cioè la pressione bassa dopo il pasto.

• I cioccolatini scuri sono noti per abbassare la pressione sanguigna e quindi dovrebbero essere evitati.

Consigli aggiuntivi per prevenire la pressione bassa

Tenete a mente questi consigli aggiuntivi per evitare l’ipotensione e mantenere una pressione sanguigna sana e normale:

• Mangia pasti più piccoli durante il giorno in quanto può aiutare ad affrontare il problema della pressione bassa. Se hai tre pasti completi al giorno, sarebbe meglio suddividerli in cinque pasti più piccoli distanziati regolarmente durante il giorno. È anche un buon rimedio per coloro che hanno il diabete.

• Bere molti liquidi durante il giorno. L’ideale sarebbe bere da 2 a 3 litri d’acqua al giorno. Inoltre, puoi anche bere acqua di cocco o succhi di frutta naturali con elettroliti per mantenere il tuo corpo ben idratato. Inoltre, bevi acqua prima dei pasti. Bere da 300 a 500 ml di acqua 15 minuti prima di mangiare può attutire una forte caduta della pressione sanguigna. Rimanere idratati e mantenere un buon equilibrio elettrolitico nel corpo è uno dei migliori rimedi per la pressione bassa durante la gravidanza.

• Le persone con ipotensione postprandiale dovrebbero prendersela comoda e provare a sedersi o sdraiarsi per circa un’ora o più dopo aver mangiato. Poiché la pressione sanguigna di solito scende da 30 a 60 minuti dopo un pasto, questo è un buon meccanismo di coping. Quando muoversi è un must, è importante stare attenti ai segni della pressione bassa.

• Gli esercizi moderati non sono solo buoni per il corpo in generale, ma un buon modo per aumentare la pressione bassa a livelli normali. L’allenamento di resistenza, se fatto moderatamente insieme a un riscaldamento più dolce sotto forma di yoga o Tai chi, è un buon modo per stimolare la pressione sanguigna. Migliora anche il metabolismo, la densità ossea e l’equilibrio ormonale insieme alla stabilizzazione della pressione sanguigna.

• Le calze a compressione funzionano molto bene per alcune persone nel trattare il problema della pressione bassa. Queste calze sono progettate per evitare che il sangue si accumuli nelle gambe perché la pressione di costrizione superficiale sulle gambe aiuta a mantenere più sangue nella parte superiore del corpo. Le persone che soffrono di vertigini quando si alzano in piedi a causa della bassa pressione sanguigna lo troveranno particolarmente efficace in quanto mantiene un adeguato flusso di sangue al cervello e al cuore.

• Prendere un ampio riposo ed evitare lo stress è uno dei modi più trascurati ma efficaci per stabilizzare la pressione sanguigna. Il sonno aiuta a guarire il corpo dalle infiammazioni e a prevenire la fatica dando al corpo abbastanza tempo per riposare e riparare. Questo stabilizza la pressione sanguigna non solo attraverso una riduzione dell’infiammazione, ma anche attraverso la regolazione degli stati emotivi che contribuiscono alle variazioni della pressione sanguigna.

• Siate più attenti ai vostri movimenti e alle posizioni del corpo, poiché i cambiamenti improvvisi possono causare vertigini e svenimenti se avete già la pressione bassa. Alzati delicatamente da una posizione seduta o accovacciata alla posizione eretta. Anche prima di alzarsi dal letto ogni mattina, fare qualche respiro profondo e sedersi lentamente prima di alzarsi in piedi.

• Fare la doccia calda è un rimedio per i casi più lievi di pressione bassa. L’acqua deve essere tiepida, né troppo calda né troppo fredda. Per un effetto più pronunciato, si può provare a passare dall’acqua calda a quella fredda nella doccia per aumentare la pressione sanguigna.
• Si dovrebbe evitare di fare esercizio all’aperto quando fa troppo caldo, come durante le estati. Lo stesso vale per lunghe ore trascorse in vasche idromassaggio, bagni di vapore e saune. Questi possono disidratare il corpo e abbassare la pressione sanguigna.

FAQs

Cosa devo mangiare se la mia pressione sanguigna scende improvvisamente?

Se la pressione sanguigna scende improvvisamente, consumare cibi salati o bevande ad alto contenuto di sale per aumentare immediatamente la pressione sanguigna. Si può anche optare per una linea endovenosa con elettroliti per stabilizzare la pressione sanguigna.

Le banane sono buone per la pressione bassa?

Le banane sono cariche di potassio e gli alimenti che sono ricchi di potassio sono efficaci nel curare il problema della pressione bassa. Il potassio funziona diminuendo l’effetto del sodio sul corpo. Un maggiore consumo di potassio porta a una maggiore perdita di sodio attraverso l’urina. L’effetto di questo sarebbe un rilassamento della tensione nei vasi sanguigni che porta a un calo della pressione sanguigna. Quindi, le banane non sono buone per la pressione bassa, e il consumo di banane dovrebbe essere ridotto al minimo quando si soffre di pressione bassa.

Seguire questi rimedi prendendo le precauzioni necessarie è un buon modo per aumentare la pressione sanguigna da livelli bassi a normali. I rimedi di cui sopra sono anche utili quando si verifica un calo improvviso della pressione sanguigna. Tuttavia, assicurati di parlare con il tuo medico prima di fare qualsiasi cambiamento nella dieta, specialmente se hai problemi di cuore o se stai prendendo dei farmaci da prescrizione per la pressione sanguigna.

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